электронная
490
печатная A5
604
12+
100 лет молодости

Бесплатный фрагмент - 100 лет молодости


Объем:
102 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-4483-9901-5
электронная
от 490
печатная A5
от 604

Введение

Говорят что первые человекоподобные жители Земли, гигантские циклопы, жили до 900 лет. Обитатели Атлантиды, награждённые особыми знаниями, тоже могли прожить несколько сотен лет без бед и забот. Но и те и другие безвозвратно исчезли. Теперь на Земле живём мы, современное человечество, и в лучшем случае, говоря о долгожителях, нам даны какие-то 100 с небольшим лет. Видели ли вы фотографии этих людей? Да уж, солидный возраст нас совсем не красит. Я много раз задавалась вопросом: «Почему мы не можем жить дольше, скажем, 150, 200, даже 300 лет?» Такая короткая жизнь, она предначертана нам свыше по каким-то специальным намерениям Создателя? Или нам дано больше, но мы не умеем этим правильно воспользоваться? Мне исполнилось 61 (на момент написания этой книги, март 2017). Последние 20 лет, все дают мне лет на 15 меньше, казалось бы живи и радуйся. Но время течёт, годы прибавляются, и становится любопытно как я буду выглядеть в 70, 80, 90, а может быть и в 100 лет? Превращусь ли я в симпатичное сморщенное яблочко, скрюченную старушку? Или всё же сумею, несмотря ни на что, сохранить относительную свежесть?

Поиск эликсира молодости — извечная проблема. Люди, в особенности женщины, искали чьи-то эффективные рецепты, создавали свои собственные чтобы продлить как можно дольше молодую внешность. Придумывались и сочинялись маски и кремы для лица, обёртывания и ванны для тела, какие-то немыслимые микстуры и таблетки. Итог? Вряд ли наидётся с десяток человек на всей планете кто может похвастаться молодостью и отменным здоровьем в 120 лет. Я могу согласиться что, возможно 120—130 лет — это тот максимум который предопределён современному человечеству. Но всё равно остаётся вопрос: «Можем ли мы прожить этот отрезок времени оставаясь в здоровом и красивом теле?»

Честно говоря, вплоть до моих 50-ти, я особо не заморачивалась проблемой возраста. Ну, подумешь, 50! Всё равно все дают 35—36 лет. Но с приходом неизбежного климакса, взгляды мои во многом изменились. Никогда не страдая до этого лишним весом, стала замечать что килограммы прилетают чуть ли не из воздуха. Появилось необычное ощущение что я больше не в состоянии контролировать моё собственное тело. После некоторого замешательства, начала серьёзно задумываться как вернуть прежний вес. И начались эксперименты. Всевозможные диеты, кефирная, гречневая, безуглеводная, протеиновая, пищевые добавки, голодание. Плюс физическая активность, танцы, лыжи, велосипед, бег, быстрая ходьба, йога, пилатес, изматывающие тренировки в фитнес-клубе. Казалось бы после таких издевательств над собой я должна была превратиться в стройную берёзку. И таки превращалась! Но… ненадолго. Узнаёте себя во всём этом? Добро пожаловать в наш клуб, вечно борющихся с самими собой!

В течение последних десяти лет, восемь я потратила на все эти эксперименты. И только в последние два года наступило просветление. Я подумала, если затраченные усилия ни разу не принесли мне желанного стабильного результата, значит я что-то делаю в корне неправильно. И я стала анализировать и искать, учиться и снова анализировать, и это то, что я обожаю делать. Собственно, в этом небольшом эссе, я и хочу поделиться с вами результатами моих поисков в надежде помочь вам избежать ненужных ошибок. Это неправда что мы не учимся на чужих ошибках. Ещё как учимся! Вы же знаете лозунг: «Кто проинформирован, тот — вооружён!»

Для меня важно чтобы вы не воспринимали меня как учителя, я не учу, я делюсь с вами тем что осознала сама. Возможно, вы тоже шли тем же путём что и я, но по какой-либо причине вам не хватило сил или желания чтобы поставить решительную, жирную точку в ваших выводах и умозаключениях, применив их на практике. Мне очень нравится как Виталий Гиберт, победитель 11-го сезона битвы ехтрасенсов, сказал в интервью об обучении: «Ни один учитель ничему не сможет вас научить. Он только поможет вам вспомнить то что вы знали, но забыли.»

Приглашаю вас в небольшое но захватывающее путешествие к самим себе, к вам самим. Обещаю, что оно будет также лёгким и весёлым. К какому берегу мы в итоге приплывём? К самому счастливому, туда где вы будете радостны, легки, где вы станете любить себя, будете довольны собой, и останетесь здоровыми, красивыми и молодыми. Не слишком ли много я обещаю? Вовсе нет! Всё перечисленное — это звенья одной цепи. Это как бусинки, одна хоть и красива, но может всю жизнь пролежать в шкатулке невостребованной, но попав на нитку к своим сёстрам, будет привлекать восхищённые взгляды.

Как мы к этому придём? Неторопливо, шаг за шагом. Одно маленькое открытие за другим. Радуясь и осознавая что всё возможно, что всё что нам нужно уже есть в Природе, во Вселенной и в нас самих.

Я не стану сейчас, как это принято в классических книгах, вкратце описывать содержание каждой из последующих глав. И вас приглашаю в них пока не заглядывать. Пусть случатся сюрпризы, и пусть они вас порадуют когда настанет их время.

В путь, мои дорогие друзья! Бригантина поднимает паруса!

Очень важно!

Вам, как покупателю этой книги я подарю сборник «Для Гурманов — Рецепты ухода за телом». Это полный набор из 44 натуральных рецептов для ухода за кожей лица, тела, губ, волосами и ногтями. Вам достаточно отправить мне короткое сообщение на мой адрес: valentina12nikolina@gmail.com.

Формула жизни

В одной из книг я нашла великолепную и простую формулу нашей жизни:

Прими себя. Полюби себя. Стань Творцом

Формула — это, как правило, структура, отражающая связь, зависимость её компонентов. Формула не объясняет и не показывает путь, пройденный к её созданию. Она только констатирует установленную закономерность. Так и приведенная мной формула лишь указывает нам на основные этапы поисков самих себя, смысла нашего появления в этом мире.

В новое время индивидуалистов, мы очень часто слышим: «Мы должны научиться любить себя.» Но как? Где тот магический рецепт который поможет не ругать себя, не испытывать чувства вины по любому поводу, не принижать себя перед сильными мира сего, не подстраиваться под всех и вся невзирая на наши желания-нежелания, не говорить себе «Я дурочка, я некрасивая»? Кто и когда учил нас этому? Безусловно, есть счастливые исключения, но большинство из нас к сожалению далеки от того чтобы сказать: «Да нет, это ко мне не имеет никакого отношения.»

Я уже не говорю о принятии себя. Нам десятилетиями внушалось что мы должны быть похожи на кого угодно кроме самих себя. Был всегда кто-то лучше, умнее, красивее нас. Это касается не только поколений выросших в советскую эпоху. Посмотрите на молодых девочек готовых лечь под хирургический нож для того чтобы быть похожей на очередную Голливудскую диву. Юное, цветущее создание отрицает в себе всё: и губы не такие, и грудь маловата, и ноги недостаточно длинные. Мы физически перекраиваем наше тело, тем самым вмешиваясь в замыслы Творца. Он дал нам наше тело с определённой целью, и наша задача понять эту цель. Неслучайно можно часто услышать о плачевных последствиях косметических операций, лица становятся уродливыми и неузнаваемыми. Это наказание.

Очевидно, что невозможно себя полюбить не приняв себя самого. Трудно любить того кого не принимаешь всей душой, поэтому я предлагаю прежде разобраться в том как вы себя принимаете и принимаете ли вообще.

Прими себя

Благословенная природа устроила так, что ртуть в термометре человеческой души, упав ниже определенной точки, снова начинает подниматься. Возникает надежда, а вместе с надеждой и бодрость, и человек снова получает способность помогать самому себе, если еще можно помочь.

Приготовьте бумагу и ручку для заметок. Итак, начинаем.

Я испытываю душевную боль при мысли о себе.

Моё поведение меня раздражает.

Моё отражение в зеркале выводит меня из состояния душевного равновесия.

Мне не нравится моя улыбка.

Мне не нравится как я одеваюсь.

Я не люблю свою походку.

Мой голос меня раздражает.

Меня никто не уважает.

Я часто испытываю чувство вины.

Теперь просуммируйте полученные результаты. От души поздравляю тех кто получил в сумме ноль! Вы отлично чувствуете себя в своём теле и довольны им. Сумма от одного до десяти говорит о том что есть некоторые нюансы которые вы бы хотели изменить в себе, но в целом всё хорошо. От 11-ти до 20-ти — тревожный сигнал. Бывают дни когда вы собой довольны, но бывают и такие дни когда вы только и делаете что себя критикуете. От 21 до 30 — вы критикуете себя чаще чем бываете довольны собой. Если же вы получили в результате от 31-го до 40, дело обстоит совсем нехорошо. Вы просыпаетесь и засыпаете с мыслью какая вы неудалая, неуклюжая, некрасивая. Но всё равно, и здесь всё поправимо.

Хотите узнать как я сама научилась принимать себя какая я есть? Я разделила этот любопытный процесс на три части:

принятие своего тела

принятие своих эмоций

принятие своего поведения.

Вряд ли кто-то с лёгкостью может утверждать что именно такая последовательность самая верная. Это очень индивидуально. У кого-то может быть потрясающий результат с принятия сначала эмоций, а затем поведения и тела. А кто-то скажет что наилучшая комбинация — это принятие тела-поведения-эмоций. Думаю, что все будут правы. Но, поскольку, для меня так сложилось и весьма удачно, я предлагаю вам, в качестве примера, посмотреть как работает принятие себя в последовательности тело-эмоции-поведение.

Сравни себя с гитарой

Для начала, опишу себя. Мой рост 1м75. Широкие бёдра, маленькая грудь, тонкие ноги. Если бы я была маленькой и глупенькой девочкой мечтающей о принце на белом коне, что бы я сделала?

Наверное, попыталась накопить денег на косметологов и вставить импланты в грудь, нанять супер-тренеров чтобы накачать ноги, и потратить кучу денег на наращивание ногтей и волос. Ни то, но другое, ни третье я не сделала. А что сделала я? Слушайте. Вам это понравится.

Я разделась до гола и встала перед зеркалом. Стала смотреть на себя посторонним взглядом. Что я вижу? Широкие плечи и бёдра. Маленькая грудь. Длинные, тонкие ноги. Как раз то, что всегда было причиной моих комплексов. Но раз я решила, в конце концов найти в себе что-то симпатичное, захотелось хотя бы попытаться это увидеть. Первая мысль была о том, что несмотря на высокий рост, я не горблюсь и не стараюсь казаться ниже. Наверное потому что рост моего бывшего мужа 1м90, и за многие годы брака я привыкла что рядом со мной высокий мужчина. Ну, что ж первый положительный момент обнаружен! Да, я высокая! Но с прямой спиной, расправленными плечами и прямо посаженной головой. И конечно же, нельзя забывать что рост топ-моделей только начинается от 1м75. Как-то стало теплее на душе от сравнения себя с красавицами подиумов. Уже с большим удовольствием я повертелась перед зеркалом изображая походку популярных див. Настроение значительно улучшилось. Теперь нужно решить как относиться к моей маленькой груди. А что тут решать, подумалось мне. Где вы видели большую грудь у тех же топ-моделей? У меня она даже ещё и побольше будет! И опять же прекрасное сочетание высокого роста и маленькой груди. Выглядит нетяжеловесно, а очень даже легко и изящно. К тому же, несмотря на возраст, грудь остаётся довольно упругой.

Теперь о бёдрах. Широковаты в сравнении с лодыжками. Но ведь пропорциональны широким плечам! Вспомнилось, когда я ещё была юной девушкой, мне было сказано что моя фигура похожа на гитару. На гитару! Такой прекрасный и изящный инструмент! Это ли не комплимент? Ещё какой!

После такого самоанализа, тонкие ноги уже вообще перестали быть проблемой. Ну да, немного тонковаты, но ведь какие длинные!

Возможно вы спросите, хватило ли мне одного раза чтобы навсегда уверовать в свою неотразимую красоту? Честно отвечаю: «Конечно же нет!» Но трюк в том, что приятное хочется повторить и пережить снова и снова. Это записывается на нашем подсознании. Немедленно делюсь своим маленьким открытием. В минуты когда я получала очередную ложку дёгтя от моих мужчин, я вспоминала какая я высокая, стройная гитара с нежной и молодой грудью, и длинными, изящными ногами. Действует как хороший шоппинг! По сути это и есть шоппинг. Мы отправляемся в магазин нашего подсознания за положительными эмоциями. И было непонятно для моих кавалеров отчего я это молча улыбаюсь как Джоконда и ничего не говорю. Их реакция на такое моё поведение была очень забавной. Они забывали с чего начали свою пламенную, обвинительную речь. Со временем я перенесла эту привычку на любую потенциально неприятную ситуацию. Во-первых, это позволяет отвлечься от бессмысленной перепалки, и, во-вторых, сбивает вашего оппонента поскольку никто не ожидает что в конфликте кто-то может просто молчать и загадочно улыбаться.

Я теперь со смехом вспоминаю как много лет своей жизни потратила на ненужные огорчения по пустякам, стремление во что бы-то ни стало доказать свою правоту и всем объяснить какая я на самом деле хорошая. Когда я так делала, я вовсе не верила что действительно права и достаточно хороша. А теперь я просто это знаю и никому и ничего не собираюсь доказывать. Ведь главное, что я сама признала свою красоту и правоту!

Вы помните с чего всё началось? Да, да, с простого разглядывания себя в зеркале, с честного, непредвзятого и, что самое главное, доброго взгляда на себя. Наверное, в тот момент я слишком устала от своих собственных физических комплексов, захотелось увидеть, наконец, хоть что-то прекрасное в моём обличье. Интересно то, что при всей моей закомплексованности, замечу «внутренней», поскольку внешне она проявлялась редко, я не была обделена вниманием мужчин. Я могла и дальше прекрасно жить не заморачиваясь проблемой моей красоты-некрасоты. Просто очень сильно хотелось навсегда избавиться от недоброго взляда на моё отражение в очередной примерочной. Мне чаще думалось что вот с этим платьем, и с этой юбочкой всё в порядке, что они скроены на идеальную фигуру, это с моей фигурой не всё в порядке.

Теперь я интуитивно нахожу мои платья, мои юбочки, и точно знаю что они скроены на меня и будут сидеть идеально. Даже у самых высоких и дорогих брэндов нет единого кроя, кому-то это подойдёт идеально, а кого-то просто изуродует. И наоборот, самое простое и недорогое платье может сделать нас королевами. И подтверждение тому, самое большое количество комплиментов я получаю когда ношу мои самые недорогие платья. Просто они встретились: простое, но изящное платьице и моя чудесная, гитароподобная фигура.

Название этой под-главы «Сравни себя с гитарой». Так получилось у меня. У вас, возможно, возникнут ещё более поэтические, более романтические сравнения. Было бы любопытно узнать какие именно, ведь женская фантазия невероятна и безгранична. Я буду счастлива услышать вас. Обещаю публиковать ваши письма только с вашего разрешения. И для того чтобы возник сказочный образ вас самой, достаточно снять с себя всё лишнее и смело встать перед зеркалом, ни на секунду не сомневаясь что вы сейчас увидите что-то удивительное и прекрасное. Не спешите. Довертесь тому что видите. Вглядитесь в каждую частичку вашего изображения, как бы вглядывались в изображение Джоконды или Венеры Милосской. У вас пышная грудь и округлые бёдра? Вспомните как много мужчин это просто обожают. Вы высоки и худощавы? Не стану напоминать сколько Голливудских актёров женаты на топ-моделях. Вы невысокая и пухленькая? Уверяю, у вас есть все шансы привлечь очень высокого мужчину. Будете смеяться, но я сама будучу женщиной высокой, довольно часто привлекаю мужчин моего роста или ниже.

Главное, не упускайте из виду, что Творец создал огромное количество различних физических типов. И каждый из них прекрасен как и сам Творец во всех его проявлениях. Невозможно принять все типы одновременно, как невозможно одной женщине влюбиться во всех мужчин на Земле. Не думаю что Творец придумывал нас по строгому стандарту, скорее всего он изрядно забавлялся создавая нас такими разными. Стандарты были придуманы нашими непутёвыми головами, вот уж поистине «горе от ума». И как же мы портим свою самую любимую жизнь следуя этим несуществующим стандартам! Вместо того чтобы радоваться своей уникальности и неповторимости, мы с утра до вечера горюем что не родились на свет Анжелиной Джоли или Дженифер Лопес.

Пожалуйста, возьмите и наплюйте на все возможные и невозможные стандарты. Отныне, их для вас нет! Вы и есть ваш самый высокий и самый неподражаемый стандарт! Вы — прекрасная, женственная, кокетливая и загадочная. Примите своё чудесное тело, придумайте ему массу нежных и ласковых имён, восхваляйте и лелейте его. Сделайте это нормой жизни: хвалить ваше тело и с радостью принимать его таким какое оно есть. Вы даже не подозреваете, какое счастье вы привнесёте в свою жизнь.

Секрет здесь заключается в том, что всё что мы принимаем откликается нам взаимоприятием. Наше тело — это живая плоть, невероятно сложная био-система с не менее сложными и невероятно загадочными процессами и взаимодействиями. Если вы его принимаете таким какое оно есть сейчас, ваше тело откликнется на любые ваши пожелания, проявленные с пониманием, изменить что-либо в нём на физическом уровне. Не хочу забегать вперёд. Нам ещё предстоит обсудить наинтереснейшую тему творения своего собственного тела. Но, позже. Сейчас, прошу вас рассмотреть ваше тело со всей беспристрастностью. Обратите всё, что вам не нравилось в нём до сих пор, в его уникальные достоинства. Смотрите на него добрым, эмпатичным взглядом. Как только вы это сделаете, вы даже будете лучше спать. Гарантирую.

Ну и что, что я плачу?

Признавая и реагируя на эмоции, которые коммуницируют через наше тело как реальные посылы нашей души, мы используем наши внутренние инструменты для развития и излечения нашего тела, мыслей и души.

Нанси Брэди

Раньше, мне всегда было страшно показать людям мои слёзы. Я испытавала не только страх, но и стыд, неловкость, смущение и растерянность. Представляете, к одной единственной причине или ситуации заставившей меня заплакать, добавлялись целых четыре негативных состояния. Казалось что все меня осуждают, смотрят на меня с сожалением.

Я задумалась: «Почему так происходит и как я могу избавиться от своего страха?» Должна же быть истинная причина и этому страху, и его последствиям! После долгих размышлений и поисков, вот к какому заключению я пришла.

Эмоции не могут быть хорошими или плохими. Это всего лишь сигналы, посылаемые нам душой. Определённо, посредством этих сигналов, наша душа пытается сказать нам нечто важное.

Все мы, люди этой планеты, происходим из разных культур и религий. Но скажите мне что я неправа, утверждая что везде негативные эмоции воспринимаются как нечто очень нехорошее, и это стыдно проявлять себя негативно, не так ли? Возможно где-то, в крохотной части этого мира существуют исключения. Но в основном, когда мы сердимся, перевозбуждаемся, кричим, расстраиваемся, боимся или плачем, вряд ли кому-то это понравится. Но ведь мы иногда, а кто-то может и часто, сердимся, перевозбуждаемся, кричим, расстраиваемся, боимся или плачем, уже заранее испытывая чувство вины за свои эмоции.

А если нет, то что мы делаем? Правильно. Дабы не показать себя плохой девочкой, я лучше прикушу язык и спрячу поглубже всё что я сейчас чувствую. Сделаю я так и раз, и два, и ещё много-много раз, как поётся в известной песне. Что в таком случае происходит? Наше тело становится складом невыраженных негативных эмоций. Как вы думаете наше тело отреагирует? Правильно. Хроническими болезнями, дурными привычками, алкогольной и наркотической зависимостью, депрессией. Кстати, по поводу депрессии. Я сама была её жертвой несколько лет назад и об этом пишу в своей книге «Депрессия», предполагаю опубликовать её на моём сайте не позднее мая 2016.

Не стоит удивляться что больше и больше молодых людей болеет старческими болезнями, и эта тенденция склонна всё быстрее сдвигаться влево по временной координате. Эмоции — это очень важная часть нас самих. Они гигантски влияют на наши здоровье и красоту. Можно легко заметить различие в том как выглядит счастливая и не очень женщина. Эмоции отражаются во всём: коже, глазах, волосах, ногтях. Депрессивная женщина — это серая, морщинистая кожа, потухшие глаза, блёклые волосы, ломкие ногти.

Бессмысленно задавать вопрос: «Хотите ли вы так выглядеть?» Никто не хочет, но, бывает, что именно так мы и выглядим. И если так, что же с этим делать, и где выход? Как вернуть свои блестящие и крепкие волосы и ногти? Как снова зажечь искорку в глазах? Как сделать кожу упругой, подтянутой и молодой? Признайтесь, первое о чём вы сейчас подумали: «Так, посмотрим, посмотрим, какой новый крем (средство для ухода за волосами, ногтями) мне предложат?» Ни того, ни другого, ни третьего, я пока предлагать не собираюсь. Говорю «пока». В третьей главе, я поделюсь с вами моими небольшими секретами ухода за собой. Но начинать всё же нужно не с этого. Чудес не бывает. Если на душе кошки скребут, никакой чудесный крем не вылечит, максимум, может принести временное улучшение. Так с чего же начать?

Мой рецепт чрезвычайно прост и называется он — 3П: Позволить, Признать, Проанализировать. Легко догадаться что это изобретение относится к нашим негативным эмоциям. Когда мы счастливы и радостны кожа сама разгладится, даже морщинки от смеха её не испортят.

Итак, начнём с первой составляющей. Позволить.

Позволить себе иметь и выражать негативные эмоции. Я не призываю вас скандалить со всеми и вся, кричать налево и направо, рздражаться по любому поводу. Но если вы закипели настолько, что нет никаких сил сдерживаться, дайте себе волю, покажите и скажите что с вас довольно и терпеть, мириться вы с этим больше не можете. Самое важное здесь — самовыражаясь, не съесть себя самоё за это самое самовыражение. А то ведь как бывает. Поссорились вы со своим мужем, крепко поссорились. И тут же, переплакав, начинаете винить и корить себя, и утвердившись в только своей вине, бежите к нему, любимому, просить прощения. Извиняться и просить прощения надо, не надо только выплёскивать с водой и младенца, то бишь истинную причину размолвки. Раз поссорились, значит оба виноваты в той или иной степени. А вы, позволив себе выразиться негативно, берёте всю вину на себя и эта вина разъедает вас изнутри. Ведь вы уже не та хорошая девочка, которая всё стерпит, улыбнётся и пойдёт дальше. А что если из-за этого он будет считать вас злыдней и не будет больше любить как прежде?

По законам физики, ничто никуда не девается и ниоткуда не берётся. Так же и наши негативные эмоции. Однажды кем-то или чем-то спровоцированные, но глубоко запрятанные по углам вашего бедного тела, они будут всплывать снова и снова пока не будут трансформированы в нечто позитивное. Как? Об этом поговорим чуть позже. А пока, просто позвольте себе, дайте себе право свои негативные эмоции иметь.

Следующий шаг — Признать.

Признать свои негативные эмоции. Чем этот шаг отличается от Позволить? Очень просто. Это как «до» и «после». Сначала вы Позволяете себе выразиться негативно, а затем признаёте это самовыражение. Да, вы поссорились с мужем. Да, вы выглядели некрасиво. Да, вы наговорили кучу всего, и всего даже уже не вспомните. Но это уже произошло. Вы это уже сделали.

Признать — это значит принять совершившееся как факт. Признать — это согласиться с тем, что факт ссоры реален и ваши мысли в согласии с этой реальностью. Признать свои негативные эмоции — это значит не думать о чьей-либо оценке вашего самовыражения. Оценить вас можете только вы сами. Признать — это глубокая внутренняя уверенность в том, что вы имеете полное право на то, чтобы свои негативные эмоции Иметь. Мы не можем состоять только из эмоций позитивных. Вселенная полярна. Во всём и везде, вы увидите плюсы и минусы. Отвергая и страшась своих негативных эмоций, вы отвергаете часть своего существа, своего «Я», единого и неделимого, вы встаёте в конфронтацию с самой собой, вы объявляете войну себе самой. А война с самой собой — штука неприятная, победить в ней вы сможете лишь окончательно разрушив себя саму. Поверьте, это вам говорит ветеран подобных войн, приведших меня, в один прекрасный момент к депрессии.

Первым невероятным открытием, после того как я сама позволила и признала свои негативные эмоции и право их иметь, было ощущение ребёнка, получившего новую игрушку. Вот она, моя игрушечка, новенькая, блестящая, разноцветная. И она — моя, что хочу, то с ней и делаю. Хочу играю, хочу поставлю на полку или положу в ящик с другими игрушками. Вот они, мои негативненькие эмоции! Хочу их выражаю, а не захочу, так и не буду, а захочу, так припасу на попозже, или на потом. Я их хозяйка, что хочу, то с ними и делаю. Главное, что они у меня есть, мои негативные эмоции. И мы с ними друзья. Хорошие друзья, которых выслушивают и в беде не бросают.

Шаг третий и последний — Проанализировать.

Проанализировать — это и есть выслушать свои негативные эмоции. Обычно, это делает психолог, и он же их анализирует и делает выводы. К сожалению, не всегда результат эффективен для пациента, ведь выводы предложенные кем-то не всегда вызывают бесспорное внутреннее согласие. Я стою на том, что человек может себя излечить сам. Человеку Творец дал для этого всё. В нас есть душа, интеллект и прекрасное физическое тело для того чтобы разрешить любую сложную ситуацию. Станьте и вы сами себе психологом! Уверяю вас, это просто!

Поделюсь с вами тем, как я сама это делаю. Всего три шага. Я люблю цифру три. Три — это гармония Вселенной, это ни много и ни мало, это в самый раз.

Шаг 1-ый.

Я всегда уделяю время для пересмотра и анализа неприятностей моей жизни и того почему я так отреагировала. Идеально если могу это сделать сразу же, если нет, не страшно, и делаю это позже. У меня есть специальный дневник где я записываю всё что приходится пережить, и, со временем, я стала писать и о радостных событиях. Этот дневник — мой самый большой друг от которого у меня нет секретов, и перед которым я честна больше чем перед самой собой. Когда я описываю что случилось, происходит эмоциональное отсоединение, научно выражаясь, диссоциация меня от описываемой ситуации. Я как бы становлюсь сторонним наблюдателем или зрителем в театре. Стараюсь делать это описание максимально неосознанным, выливаю на бумагу всё что чувствую в данный момент, не задумываясь над формой изложения, и, таким образом, позволяя себе пережить заново мои эмоции без всякой оценки. В этот момент, я ни плохая, ни хорошая девочка. Я просто имею право чувствовать то что я чувствую.

Шаг 2-ой.

Забываю обо всём что написала на три дня. Заметили, снова цифра три. Затем, перечитываю написанное заново. Как правило, ситуация уже не выглядит столь драматично. Перечитываю всё ещё два раза, но уже вслух. Выписываю столбиком имена всех персонажей этой грустной пьесы, включая себя, и даю оценку каждому по 10-ти бальной шкале (10 — наилучшая). Делая это упражнение, часто вижу что я сама была не так уж и права как думала раньше.

Шаг 3-ий.

В тот же день что и в шаге 2-ом, максимально бесспристрастно, анализирую причины пережитого. Если это просто менструальные усталость, боль и раздражение, это сразу понятно, ведь прошло три дня и боль ушла. Если же причина не в этом, думаю, как часто и, что важно, с кем переживаю подобное. Дальше всё математически просто. Если каждый раз повторяется подобная реакция но с разными людьми, причина во мне. Может, просто накопилась тотальная усталость и срочно нужен отпуск. Или причина не в усталости, и вообще не вижу никакой причины. Тогда включаю в себе ребёнка получившего новую игрушку. Вот она, моя негативненькая эмоция, хочу буду с ней играть, хочу не буду и положу на полку. Но я знаю что она у меня есть и использовать её или нет, решаю я сама.

Но если это касается только одного человека, я задумываюсь о том, что возможно стоит прекратить с ним/с ней такие непутёвые отношения, не приводящие ни к чему хорошему. Благодаря этому самоанализу, я теперь не боюсь разрывать ненужные связи и отношения. И вы не бойтесь! Со временем, мы все меняемся. То что объединяло нас вчера, совсем необязательно объединяет нас сегодня, а тем более не будет объединять завтра.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 490
печатная A5
от 604