Денис Олегович Яковлев

Чувство вины. Когда ягнята замолчат?

Томас Харрис, автор романа "Молчания ягнят", вложил в уста Ганнибала Лектера фразу, ставшую крылатой. Он спрашивал Кларису Старлинг, преследуемую детской травмой: "Что с ягнятами, Клариса? Почему они кричат?" Этот душераздирающий крик – эхо неразрешенного внутреннего конфликта, метафора незавершенного гештальта, который, как я уже говорил, не дает покоя. С точки зрения кризисной психологии, чувство вины часто возникает в периоды острых жизненных потрясений, когда мы чувствуем себя беспомощными и уязвимыми. Для кризисного состояния характерно так называемое «туннельное сознание»: человек сфокусирован на негативных переживаниях, таких как душевная боль, чувства беспомощности, вины и стыда. Мы можем винить себя за то, что не смогли предотвратить трагедию, за то, что не были достаточно сильными, достаточно внимательными, достаточно… всем тем, чем, как нам кажется, мы должны были быть. Когнитивная психология, в свою очередь, рассматривает чувство вины как результат искаженного восприятия реальности, когнитивных ошибок. Мы склонны преувеличивать свою роль в произошедшем, принимать на себя ответственность за то, на что мы не имели никакого влияния. Мы можем использовать такие деструктивные мыслительные паттерны, как: Персонализация: "Это все из-за меня." Катастрофизация: "Все кончено, я никудышный человек." Черно-белое мышление: "Я должен был сделать все идеально, а раз не сделал, значит, я полный неудачник." Эти искажения приводят к тому, что мы начинаем видеть мир в искаженном свете, и наша вина разрастается до чудовищных размеров. Почему ягнята кричат? "Крик ягнят" – это крик о помощи. Это голос внутреннего ребенка, который чувствует себя испуганным, одиноким и виноватым. Это крик о прощении, о принятии, о любви. Но как же заставить этих ягнят замолчать? Как обрести внутренний покой и освободиться от гнетущего чувства вины?