Софья Кремлёва

«Критик в твоей голове»: книга, с которой внутренний голос перестаёт добивать и начинает помогать

Вышла третья книга Софьи Кремлёвой, клинического психолога и психотерапевта интегративного направления, — «Критик в твоей голове». Это книга о жёстком внутреннем голосе, который сопровождает умных и ответственных людей: специалистов помогающих профессий, руководителей, предпринимателей, врачей, IT-специалистов, преподавателей, родителей, студентов старших курсов. Тех, кто много делает, часто удерживает чужие нагрузки и при этом живёт с ощущением постоянной самокритики и внутренней усталости. Софья подробно разбирает, как семейные послания, школьный опыт, культура постоянной продуктивности и длительный стресс формируют внутреннего критика. В книге показано, как его голос отражается в теле, эмоциях, мыслях и повседневных решениях, как поддерживается тревога, выгорание, депрессивные состояния и ощущение собственной «недостаточности». Читатель получает ясную модель: событие, мысль, чувство, телесная реакция, поступок — и видит, где именно вмешивается внутренний критик и усиливает нагрузку. Внутри — реальные истории клиентов, узнаваемые жизненные сцены, рабочие схемы и упражнения. Книга помогает отследить свои автоматические мысли, распознать привычные правила вроде «сначала дело, потом отдых», «ошибка равна провалу», «любовь приходят через результат», заметить связь между самокритикой и телесными симптомами, собрать цельную картину происходящего. Читатель получает конкретные шаги, которые возвращают чувство опоры: бережный контакт с телом, более точный внутренний язык, реалистичные критерии к себе и своему труду. «Критик в твоей голове» особенно полезен людям с высоким уровнем ответственности и склонностью к выгоранию, тем, кто живёт в режиме хронического напряжения и давно устал от бесконечного внутреннего «могла лучше». Книга даёт взрослый, аргументированный взгляд на внутреннюю самокритику и показывает путь к более уважительному обращению с собой.