Когда в нашем мозге появляется цель, то под неё обязательно найдутся и средства. Когда ученик готов, находится и учитель и нам даётся шанс всё изменить для себя, а воспользоваться им или нет, решаем только мы! То, что вас окружает (вес, дурные привычки, финансовое положение и тому подобное) являются точным индикатором наших убеждений и истинных желаний. Когда человеку становится невмоготу нынешнее положение вещей, он их меняет! То, что говорит человек не имеет никакого смысла, только поступки отражают истинные намерения человека! Мы выкуриваем одну сигарету, зависимости нет, выкуриваем другую, опять нет, третью… А оказалось, это и была зависимость! И так же происходит с алкоголем, пищей, да с чем угодно. А чем мы лучше самоубийцы? Ответьте сами себе на вопрос: " Вы знаете, что курение, алкоголь, неправильное пищевое поведение убивают вас»? Или вы никак не можете на это повлиять? А если можете, то почему не влияете? Всё устраивает? Почему людям всего мира во всех религиях вводят обязательные посты? Дни благодарения? Прощённое воскресение? Или без этого ограничить мясо в рационе, попросить прощения за содеянное или поблагодарить не получается? Или быть может всевозможные пословицы, поговорки и даже фрагменты святого писания нам врут? И мы такие умные, считаем, что знаем больше и возможно поэтому беспросветно болеем и страдаем бесконечной депрессией.
7 окт. 2023 г.Сразу хочу предупредить: «ВО ВСЁМ НУЖНА МЕРА»! 1) пирожные и торты — фрукты, ягоды, курага, изюм, финики, чернослив; 2) сахар — мёд (очень умеренно), либо сахарозаменитель; 3) белый хлеб — отрубной, бездрожжевой, хлебцы, немного ржаного; 4) лимонад — компот без сахара, либо на сахарозаменителе; 5) макароны — макароны твёрдых сортов пшеницы. Плюсом ко всему минимизируем картофель в своём рационе и добавляем больше зелёных овощей и трав (укроп, петрушка, сельдерей и т. п.). Картофель тоже является овощем, но картофель имеет высокий гликемический индекс — это значит, что он может повышать уровень сахара, быстро вызывать чувство голода, и, следовательно, привести к набору массы тела. Если вы не можете пить чай или кофе без сахара, а вкус подсластителя вам не нравится, попробуйте поступить следующим образом: положите одну ложку сахара, а остальной объём вкуса добавьте подсластителем. Тем самым вы получите сладкий напиток, без неприятной горчинки подсластителя. Теперь давайте поговорим о чае и кофе. Чрезмерное употребление чая и кофе может вызвать головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, бессонницу, тревожные ощущения и даже расстройство желудка. Также являясь энергетиками, они забирают авансом резервы организма, в следствие чего энергия появляется скачками от чашки к чашке, с последующим чувством глубокой разбитости и бессилия. Плюс ко всему кофеин является наркотиком! Если давно пьёте много кофе, попробуйте отказаться. Разбитое состояние, отсутствие концентрации и головная боль дня на три вам обеспечены. Зато потом, более ровный психоэмоциональный фон, постоянная бодрость и более качественный сон. Помимо всего прочего чай и кофе обезвоживают организм, а мозг очень сильно нуждается в воде, так как более чем на 80% состоит из жидкости. Причём именно в воде!
7 окт. 2023 г.В данной статье я описываю свой собственный метод оздоровления организма, восстановления после болезни и облегчения симптомов ОРВИ и тому подобных состояний гриппозности и интоксикации организма. Однажды, нас всей семьёй угораздило заболеть простудой. Моя супруга тут же отправилась за лекарствами себе и ребёнку в аптеку, а я категорично отказался от данной банальности и решил восстанавливаться по собственной методике. В итоге, они, как положено, отболели своё порядка недели с лишним, а я уже буквально на третий или четвёртый день тренировался, работал и обливался холодным душем. Об этом я и хочу вам поведать. Суть данного метода заключается в комплексном воздействии на весь организм различных методов, авторство которых я непременно указываю. В дополнение к этому, кое что добавлено мною лично для большей эффективности. Я не призываю вас безукоризненно верить мне, просто пробуйте сами и делайте выводы. Несомненно, если вы тяжело больны, то необходимо обратиться к врачу и начать приём всех назначенных вам препаратов. Однако при лёгкой простуде, различных вирусах и тому подобных отклонениях в здоровье данный комплексный подход прекрасно себя зарекомендовал на практике. В малоподвижные дни обязательно включаем виброгимнастику Микулина три раза в день, не меньше! О ней вы можете прочесть на просторах интернета, там полно информации. Как только полегчало, начинаем делать утреннюю зарядку, естественно без нагрузки по типу приседаний. Разминаем все суставы и максимум, делаем махи для груди и наклоны, как на уроке физкультуры в школе, но не более того. Далее, подключаем мёд, чеснок, имбирь и лимон в одной массе. РЕЦЕПТ :6 зубчиков чеснока. 1 лимон нарезать дольками. Сок 1 лимона. 200 г имбиря. 300 г меда. Помимо этого, утром натощак выпиваем стакан чесночной воды и жуём утром и вечером по два цветка сушёной гвоздики.
7 окт. 2023 г.ГОЛЕНЬ (ИКРЫ) поднимает нас на носок и сгибает ногу в колене. Кстати! Разворачивать стопу в три положения на икры имеет смысл лишь сидя, так как стоя мы вращаем бедро! ПРЕСС опускает ребра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз. Во всех упражнениях на пресс спина должна быть скруглена! ПЛЕЧИ (ДЕЛЬТЫ): передняя дельта сгибает плечо и пронирует его (поднимает руку перед собой и разворачивает кисть большим пальцем вниз); задняя разгибает плечо (правильнее будет, плечевой сустав, так как плечо это там, где бицепс с трицепсом, но так понятнее), супинирует его (отводит руку назад, и тут получается поворот кисти мизинцем вниз, ладонь в пол). И отведение в сторону задействует все три пучка дельтовидной мышцы. ЯГОДИЦЫ (ПОПА) делают мах назад ногой и поворачивают стопу мизинцем ноги вверх, при фиксированных бедрах (верх ноги от колена до попы) разгибают туловище. Это была большая ягодичная. А средняя отводит ногу в сторону. БЕДРО (ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ — КВАДРИЦЕПС) разгибает ногу в колене, сгибает бедро (колено к животу), тут работает одна из четырех мышц передней поверхности. ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ (БИЦЕПС БЕДРА, ПОЛУСУХОЖИЛЬНАЯ И ПОЛУПЕРЕПОНЧАТАЯ) разгибает бедро, сгибает ногу в колене и поворачивает при этом стопу в разные стороны. Ну и нельзя не сказать о приводящих мышцах (особенно это движение полезно для женщин) сведение ног в тренажере. ГРУДЬ приводит и пронирует плечо (самое верное движение разводка, делая жим, необходимо действовать как ромбовидный домкрат для машины, а не перемещать штангу из точки А в точку Б). ТРИЦЕПС разгибает руку в локте. БИЦЕПС сгибает руку в локте. СПИНА приводит плечи к туловищу как сверху, так и снизу (необходимо работать в двух плоскостях — верх, низ). Этих знаний вам вполне хватит, чтобы начать тренироваться даже дома.
7 окт. 2023 г.Однажды, я наткнулся на фразу: «Лучшая для человека та диета, которую он может держать как можно дольше с комфортом для себя!!!». А как известно простой обыватель подходит к вопросу ограничения с мыслью, будто собирается покорить Эверест. И сжав всю свою волю в кулак держится какое-то время, а потом… В итоге, устав от всего этого дискомфорта, человек начинает поглощать пищу с удвоенным усердием. Срабатывает эффект маятника. Поэтому, прежде чем садиться на диету необходимо чётко видеть свою цель, иначе при первой же возможности вы будете впадать во искушение. Люди начинают искать разные экзотические моно диеты (по типу на одних яблоках) и тому подобную чушь. Бесспорно ограничение в калорийности даст о себе знать, но вместе с этим может дать о себе знать и пошатнувшееся здоровье, от недостатка питательных веществ в рационе. Необходимо сбалансировать по жизненно важным нутриентам свой рацион. Белки, жиры и углеводы должны поступать в организм человека ежедневно! Как известно, худеют под действием дефицита калорий в рационе. Опять же, калории калориям рознь, как и углевод углеводу. Можно съедать в день пару гамбургеров и шоколадку, калорий будет не вот прям много, но сама пища напичкана мало того канцерогеном, так еще и быстрыми углеводами. Так что вряд ли вам удастся сохранить крепкое здоровье при таком рационе питания. Пусть вас это не пугает, но всё же пищевое поведение придется поменять. Майонез, белый хлеб, выпечка, мучное, жаренное на масле и сахар. Постепенно исключая из своей жизни эти предметы, лучше, конечно, сразу, вы уже через какое-то время ощутите, как ваш вес начнёт уходить.
7 окт. 2023 г.Как-то шёл я по залу и обнаружил, что две девушки всячески пытаются что-то воспроизвести на тренажере, но у них никак не получается. Я на правах тренера предложил им свою помощь и спросил, желают ли они воспользоваться услугами тренера. Ответ меня сильно удивил. Они сказали, что несколько месяцев занимались с тренером, но что именно делают, не понимают. Так вот к чему я все это рассказал. Когда мы приходим в любую секцию, тренер объясняет нам причины и следствие тех или иных действий, а вот в сфере фитнеса зачастую этот элемент отсутствует, либо очень сильно хромает! Зачастую человек обращается к тренеру, дабы научиться данному виду спорта, а в ответ слышит: «ТЯНИ ВОТ ТАК, МОЛОДЕЦ, ПРАВИЛЬНО». Почему так правильно, а не вот так, например? Или: «Тянись, ставь руку вот так, у шведской стенки именно». А дома он что, тянуться не сможет, если захочет? Я убеждён, к каждому человеку нужен индивидуальный подход. Человек, помимо результата, должен получать знания. А также тренер просто обязан находиться рядом с человеком, а не ковыряться в телефоне где-то поодаль или болтать с другими людьми и улыбаться мимо проходящим девушкам. Если не следить за этим, человек легко может себя травмировать.
7 окт. 2023 г.Сразу хочу вас предостеречь: «Если вас всё устраивает, то не тратьте своё время и деньги на данную книгу»! Эту книгу я написал для людей, которые хотят существенно поменять свой давно опостылевший образ жизни и не знают как это сделать. Целью данной книги является моё огромное желание помочь людям понять, что быть стройными и вести здоровый образ жизни это прекрасно! Ведь когда в нашем мозге появляется цель, то под неё обязательно найдутся и средства. Когда ученик готов, находится и учитель и нам даётся шанс всё изменить для себя, а воспользоваться им или нет, решаем только мы! Данная книга будет полезна как спортсменам, уже давно тренирующимся в зале, так и домохозяйкам, никогда прежде не увлекавшимися никакими активностями. Некоторые из приведённых в данной книге техник и практик могут показаться вам странными, но не спешите с выводами, их эффективность подтверждена уже тысячами людей и опробована мною лично. Данная книга станет вашим проводником в чудесный мир здоровья, энергичности и отражения в зеркале, которое радует глаз а душу переполняет огромное счастье от состояния невообразимой лёгкости! И вы способны на это!
20 мар. 2022 г.