Снята с публикации
Загадки души: Жизнеутверждающая психология

Бесплатный фрагмент - Загадки души: Жизнеутверждающая психология

Благодарности

Я выражаю свою искреннюю благодарность всем своим друзьям и родственникам, которые помогли мне лучше понять свой внутренний мир, а также осознать те закономерности психики, которые встречаются у разных людей. Отдельно хочу поблагодарить своего любимого отца, который живет в моей душе, хоть его уже давно нет в этом мире.


Также выражаю большую благодарность тем психоаналитикам, которые многому научили меня. Глубинная психология живёт и развивается!

Предисловие

Книга, которую вы держите в руках должна принести вам свободу и радость. Этого хочу я. Слишком долго я сам жил под гнетом негативных чувств и видел, как много вокруг безрадостных, опустошенных людей, как много людей с мазохистскими тенденциями, которые не умеют получать удовольствие от жизни.


Более 10 лет назад я познакомился с психологией. Сперва я читал книги Фромма, Фрейда, Юнга, Успенского, Кастанеды, а затем захотел изучать эту науку более детально, стать психологом. Я начал обучаться в институте, получил диплом. Спустя несколько лет я осмелился предложить собственное понимание души, её структуры, целей и особенностей функционирования.


Итак, психология — это наука о душе. Она занимается анализом поведения человека, его внутреннего мира, стремлений и желаний. Глубинная психология изучает удивительный мир бессознательного, полный тайн и загадок. Но помимо этого она помогает человеку сделать свою жизнь более качественной, избавить его от неврозов, тревожности и депрессии. В этой книге я познакомлю вас с новым направлением в глубинной психологии, которое называется жизнеутверждающей психологией.


Мои размышления о загадках души дополняются моими стихами, которые я написал в разное время. Они очень хорошо отражают определенные чувства и эмоции, именно поэтому чаще занимайтесь творчеством, это очень хороший способ выражения негативных эмоциональных состояний.

Глава 1. Что такое душа?

В основе любой жизни лежит способность к самоорганизации. Это свойство живых существ — одно из загадочных явлений природы. Ни один ученый не может объяснить до конца всю загадку рождения нового человека. Действительно, несмотря на прогресс, мы мало что знаем о сущности жизни, о человеческой душе. Многие люди отрицают наличие души, сводя всё к физиологии. Но это не верно.


Я уверен, что душа есть. Правда, мои представление об этом удивительном феномене несколько отличаются от религиозных представлений. Душа — это сгусток живой энергии, заставляющий пульсировать наше тело, биться наше сердце, работать наш мозг и всю нервную систему. В нашем мире душа неотделима от конкретного тела, а также обладает субъективным опытом. Сама душа — есть проявление жизненного начала природы.


Согласно жизнеутверждающей психологии


ЧЕЛОВЕК это = тело + психика (душа + субъективный опыт + информационный процесс)


Психика имеет ряд определенных качеств:


1) Весь богатый субъективный опыт живого существа. Он бывает сознательным и бессознательным. В первом случае речь идёт о сознании – процессе, сопровождающимся переживанием собственного присутствия в мире, позволяющим живому объекту принимать решения и делать выбор. Бессознательное – это всё то, что находится вне сферы сознания: чувства, аффекты, эмоции, установки, ощущения и т. д.


2) Психика проявляет свойства энергии (полевые свойства). Именно за счет этого она воздействует на организм человека. Самое известное свойство энергии – колебания – заключается в том, что психическая энергия находится в постоянном колебательном движении разной интенсивности. Второе свойство психической энергии – это её непрерывность. Поток энергии никогда не прекращается, может принимать разные формы, но неделим. Из этого свойства вытекает свойство «неуничтожаемости» энергии: она никуда не исчезает, её нельзя «убить», можно только преобразовать. Любая душевная травма остается в бессознательном как энергетический блок, который может проявиться и на телесном уровне в виде мышечного зажима.


3) Разные элементы психики обмениваются всё время информацией между собой и окружающей средой. Например, сознание человека, находящегося в депрессии, передает информацию, связанную с разочарованием, бессознательному, где включается установка «всё в мире так плохо», запуская цепь реакций негативных эмоций.


Психику человека можно условно разделить на четыре элемента: сознание, духовное бессознательное, социально-культурное бессознательное и инстинктивное бессознательное. Нарушение связей между этими элементами приводит к внутреннему конфликту, и в дальнейшем может привести к душевному или физическому заболеванию.

Глава 2. Главные цели души

Согласно жизнеутверждающей психологии, человек приходит в этот мир для того, чтобы выжить (инстинкт самосохранения), испытать ряд положительных эмоциональных состояний, а также выполнять в течение своей жизни три главных цели души — развитие (рост), самоутверждение и экспансия.


В этом ему помогают три системы психики и сознание. Первая система называется инстинктивным бессознательным, и она программирует потребности и желания, связанные с выживанием в этом мире человека и его рода. Сюда в первую очередь следует отнести потребность в питании, в движении, в безопасности, в комфорте и в продолжении рода. Вторая система — социально-культурное бессознательное. Она необходима для того, чтобы взаимодействовать с людьми и социальной средой. Она мотивирует человека добиваться внимания, любви, чувствовать себя нужным и полезным для общества, искать коллективную идентичность, использовать культурные знаки и символы. Третью систему называют духовным бессознательным, и она порождает потребность в познании, творчестве, любви, свободе, формирует нематериальные ценности, мотивирует задумываться о смысле жизни и о своем месте в мире.


Вместе с сознанием эти три системы бессознательного помогают человеку выполнять свои главные цели, которые рассмотрим более подробнее в этой главе.

Самоутверждение

Самоутверждение — утверждение ценности и значимости собственной личности, своего значения, права быть собой.


Вопрос: Когда самоутверждения недостаточно?

Ответ:

— Когда есть нехватка любви к себе;

— Когда самооценка и самоценность низкие;

— Когда нарушаются личные границы.


Стратегии самоутверждения бывают разными. Часто я вижу, как люди с наслаждением используют агрессивную стратегию. Они манипулируют окружающими и самоутверждаются лишь за счет других с выраженной враждебностью и стремлением подавить других. Они получают удовольствие, морально задевая других, подчеркивая их недостатки и слабости, чтобы возвысить себя.


Самореализация – более созидательная стратегия самоутверждения. Когда человек занят раскрытием своего дара, у него не остается желания доминировать над другими, унижать и подавлять их.


Очень распространённый способ самоутвердиться – это слиться с неким идеальным образом. Наверняка вы не раз видели, как ваш знакомый буквально жил жизнью другого человека, копируя его опыт и поведение, воспитывая в себе его черты характера. Подростки часто так делают, и это неудивительно. Взрослые стремятся походить на известных авторитетов, стремятся приблизиться к идеальному образцу. Вспомните, когда вы в последний раз подражали своим кумирам, пели или играли как они?


Нормой считается, когда человек самоутверждается за счет любви и внимания близких, реализуется и немного использует третью стратегию. Отклонение происходит в том случае, если преобладает первая стратегия или дефицит самоутверждения. Это легко проследить: человек ощущает неуверенность в себе, не умеет выстраивать отношения с другими людьми и ему сложно сказать «нет» в определенных ситуациях.

Развитие (рост)

Для человека расти – это значительно больше, чем крепнуть физически и давать проявляться своим инстинктам. Расти – значит узнавать, понимать и получать новый опыт. Это можно осознать, глядя на ребенка. Одно из главных качеств малыша – любознательность. С раннего детства он движется к функциональной, психологической и сексуальной зрелости, а остановка в развитии приводит к неврозу.


Развитие – это завоевание знаний, умений, навыков. Чем человек больше знает и умеет, тем больше он себя уважает, тем ему интереснее жить, и тем ценнее он для общества. Психологический рост – это, прежде всего, процесс взросления, улучшения характера, приобретения новых качеств.


Я вижу, что сегодня многим из нас не хватает зрелости: инфантильность берет города. Карл Юнг как-то сказал, что у него сложилось впечатление, будто мир взрослых — это сплошной детский сад. Люди, добивающиеся успеха в карьере, инфантильны в личной жизни. Вне офиса они не могут принимать самостоятельные решения. Они слишком зависят от чужого мнения и часто неадекватно реагируют на неприятные события, происходящие в их жизни, способами, присущими детям. И как следствие такой остановки развития — неспособность к принятию решений и к мобилизации сил для реализации этих решений. Принятие решений требует развития воли, а это одна из характеристик зрелого человека.


Ещё один симптом остановки развития души заключается в чрезмерном эгоцентризме, зацикленности на самом себе, неспособности почувствовать и понять состояние другого человека. Эгоцентристу присуща нередко и абсолютная уверенность в собственной правоте, он чаще говорит «люди не понимают меня», а не «я не понимаю людей».


Психологически зрелый человек не боится близости, открытости и глубины отношений. Он способен достаточно свободно выражать свои чувства, как позитивные, так и негативные.

Экспансия

Экспансия – третья главная цель человека. Это расширение своих границ, выход за грань своего личного бытия. Каждый из нас так или иначе хотел бы привнести в мир что-то свое, что-либо создать, оставить след после себя, создать теплые представления о себе в сердцах близких людей.


Если человеку не хватает положительной экспансии, он разрушительным образом для других увеличивает сферу своего влияния. Манипуляция, выгода, жестокость, властолюбие, зависть, ревность, дурная слава – всё это происходит именно в этом случае. Человек пытается захватить или разрушить окружающее пространство, как бы поглотить его, превратить мир в безжизненное поле.


Такая негативная экспансия неадекватна, она причиняет боль и вред другим людям, разрушает общественные связи.


Мы говорим о позитивной экспансии, когда видим, что человек занимается чем-то созидательным, а не разрушительным. Эйнштейн и Тесла, Бах и Моцарт, Толстой и Кафка – все эти гениальные люди внесли свой вклад в культуру, образование или бытовую жизнь своих сверстников и до сих пор оказывают влияние на умы и души целых поколений. Они не просто запечатлели свое имя в истории, но и расширили свое «Я» до неимоверных пределов. Их деятельность отражена в творчестве: цитаты повторяются и возникают в информационном пространстве снова и снова.


Стремление преобразить мир и оставить свой след заложено в вашей душе и является характерной особенностью личности некоторых людей. Наверное, вы встречали людей, которые борются за социальную справедливость, права незащищенных граждан, природную гармонию. Они открыты для мира и полностью доверяют ему.


Экспансия зависит от ваших внутренних ресурсов. Чем больше у вас ресурсов, тем больше возможностей влиять на окружающий мир, преобразовывать его и распространять свое бытие во времени и пространстве.


Вопросы для самопознания:

— Какие свои качества и таланты вам не удалось реализовать в полной мере?

— Что вам хотелось бы оставить после себя прежде всего?

— Представьте, что вы оказались на своих похоронах, чтобы вы хотели услышать о себе? Как бы вам хотелось, чтобы о вас вспоминали («этот человек был очень…» и продолжите: нежным, благородным, справедливым, сделал что-то важное и т.д.)?

Глава 3. Благополучие и удовольствие

В этой главе я хочу познакомить вас с искусством благополучной жизни. Речь идет, конечно же, о душевном благополучии, а не финансовом, ведь именно оно является условием счастливой жизни. Без искусства получать удовольствия от жизни, любить себя и близких людей мир человека был бы беден и скуден, в нём не хватало бы ярких красок и эмоций, он был бы сер и убог.


Давайте рассмотрим прямо сейчас, что я включаю в понятие душевного благополучия.


Душевное благополучие – это, прежде всего, совокупность восьми навыков. Среди них:


— умение адекватно выражать свои эмоции и чувства (подавлять обиду, печаль, гнев очень болезненно и опасно);


— умение воспринимать самого себя и других людей (рефлексия, представление о себе, идентичность, регуляция самооценки);


— умение вступать в отношения и разрывать их (любовь, коммуникабельность, эмпатия, взаимность).

— умение принимать то, что ты не можешь изменить (это способность быть искренним с самим собой);


— умение защищать самого себя (отстаивание своей точки зрения требует некоторого мужества и уверенности, здесь имеется в виду умение сказать «нет» и защитить свои границы и ценностей, а не крепость руки);


— умение выразить себя (самовыражение внутреннего мира — важный аспект психического здоровья, многие из нас не способны адекватно выразить свои переживания, мысли, настроение);


— умение играть и получать удовольствие от игры (здесь речь идет как о детской игривости, так и о способности «играть» словами, символами, использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие);


— умение совместно с другим человеком эмоционально переживать и оценивать складывающуюся ситуацию.


Все эти качества можно выработать и укрепить в себе!


Вопрос: С чего начинается благополучие?

Ответ: С умения любить себя и Другого!

Умение любить себя

Умение любить себя — фундамент вашего благополучия. У меня был клиент, которому было около пятидесяти лет, и он был очень не уверен в себе. Вся его жизнь была наполнена ситуациями избегания страха и неуверенного поведения в самых ответственных моментах. Это лишало его многих возможностей и мешало достижению целей. Даже на консультацию он долго не решался прийти. Он говорил о том, что устал жить в пол силы и наконец, решил «вдохнуть жизнь» полной грудью. После проделанной работы он стал чувствовать ценность своего тела, своей души, своего места в мире, а страх остался позади.

Умение любить Другого

В середине 1990-х годов группа итальянских ученых обнаружила в мозге человека зеркальную нейронную систему. Оказалось, что на основании сенсорной информации мы способны зеркально отображать не только поведенческие намерения других людей, но и их эмоциональное состояние. Мы не только имитируем поведение окружающих, но и вступаем в резонанс с их чувствами.


Нейронная цепь, называемая островком головного мозга, исполняет роль своеобразного скоростного шоссе, соединяющего зеркальные нейроны и лимбические участки, которые, в свою очередь, посылают сообщения в ствол головного мозга и остальные части тела. Так мы добиваемся физиологического резонанса с остальными людьми: наше дыхание, артериальное давление и частота сердцебиения могут повышаться или понижаться синхронно с показателями другого человека.


Ученые называют такое состояние эмоциональным заражением. Внутреннее состояние других, от радости и игривости до грусти и страха, напрямую влияет на наше самочувствие. Переживая сильную любовь к человеку, мы получаем заряд жизненной энергии в том случае, если наши чувства взаимны.

Глава 4. Красочный мир эмоций и чувств

Чувства играют большую жизнь в нашей жизни, они — фундамент нашего психологического состояния. Именно поэтому необходимо осознавать всё, что с ними связано. Главная ошибка многих людей заключается в том, что они не осознают, что обижаются, гневаются, печалятся или… просто не хотят замечать эти чувства. Психологи замечают, как их клиенты частенько не могут описать словами свои чувства и эмоции. Многим кажется, что их чувства противоречат разуму, и поэтому они теряются, когда чувства берут верх.


Порой человека мучает бессознательное чувство вины из-за того, что он не может реализовать свой потенциал, и он об этом начинает понимать слишком поздно, после пребывания в длительной депрессии. А как часто вы дулись весь день на родственника, не осознавая свою обиду?


Дело в том, что чувства — это проявления бессознательной части психики, и лишь от нашей воли зависит, осознаем ли мы или попадем в их плен.


Для начала пару слов о том, как я понимаю различные эмоциональные состояния. Это важно для тех, кто хочет различать, что он испытывает в данную минуту.


— Эмоция — это кратковременный сигнал, некое сообщение от бессознательного и тела. Эмоция не может длиться три часа подряд. Мы участвуем в эмоциональном круговороте, когда одна эмоция сменяет другую.


— Чувство — более длительный сигнал, чем эмоция. Чувство может захватить Ваше тело и разум на несколько часов, а то и больше. Объятия чувств крепки. Вы можете ходить и радоваться, не останавливаясь, впасть в депрессию и печалиться целый день. Чувство тревоги или злость могут надолго поглотить ваше сознание.


Чувства подкрепляются определенными мыслями и убеждениями. Они притягивают их, как магнит, и наоборот, их притягивают ментальные установки.


— Настроение — продолжительное переживание чувств и эмоций, которое создает определенный эмоциональный фон. Сильная фиксация человека на определенной гамме эмоций или чувстве, приводит его к определенному настроению. Настроение может долго не меняться: от нескольких часов до нескольких дней.


— Аффекты — бессознательные импульсы, как правило, быстро возникают и интенсивно проявляются в нашей психике. Их энергетический потенциал настолько велик, что может мобилизовать огромные ресурсы для преодоления опасности, либо разрушения живых или неживых объектов. К аффектам относятся: испуг, паника, ужас, эйфория, экстаз, ярость. В состоянии аффекта… Вы ведь помните эту фразу?


Давайте рассмотрим все чувства и эмоции. Надеюсь, я ничего не забыл. Как вам кажется на первый взгляд, каких эмоциональных состояний здесь больше, положительных или отрицательных? Какие из них вам ближе всего? Перечислите по пальцам, что из списка испытывали сегодня?

!

У каждого из нас есть свои главные эмоции и чувства, которые чаще всего испытываешь за всю свою жизнь. Наташу можно назвать склонным к депрессии человеком. В детстве она потеряла маму, это стало шоком для нее, и она впала в психологический ступор, из которого не может выйти и поныне. Сегодня ей 26 лет, но она все не оправилась от душевной травмы. Печаль, раздражение, досада и обида — вот набор её главных чувств. С ней непросто сближаться, так как она буквально не умеет радоваться и любить.


Что нужно знать, тем, кто зациклился на одном чувстве:


1) Мир чувств и эмоций — это не только мир печали, боли, тоски, апатии и раздражения, но и мир радости, вдохновения, восторга.


2) Любая эмоция важна сама по себе, даже если она является отрицательной.


3) Эмоции — это сигнал бессознательного, своего рода, сообщение уму, это реакция души. Как пчелы передают информацию в своем улье о месте расположения цветка-медоноса, так и люди передавали друг другу свои эмоциональные состояния через поведение, мимику. Именно так мы делимся своим душевным опытом, обходясь без слов.


4) Способность переживать разные эмоции и чувства называется высоким уровнем эмоционального развития. Если человек эмоционально развит — в его голове присутствует понимание своих эмоциональных состояний и ответственность за них, низкий же уровень эмоционального развития присущ эмоционально «глухим» людям.

«Я очень ценю две вещи — душевную близость и способность доставлять радость»

Ричард Бах

Глава 5. Пять главных вопросов. Поиск уникального дара

Уникальный дар – это совокупность ваших склонностей, способностей и талантов, это суть вашей индивидуальности, корень вашей личности.


У каждого свой дар, ведь все люди неповторимы.


Не все знают, какой у них дар, и они проживают свою жизнь, ходят на нелюбимую работу, занимаясь делом, которое совсем не подходит для них, а потом впадают в уныние и тоску, ощущая бессмысленность бытия.


Ответив на 5 важных вопросов, вы можете узнать, в чём же заключается ваш дар. Лишь после осознания своего характера и склонностей ваша жизнь сразу же начнет меняться в лучшую сторону. В гости к вам придут осознанность и понимание себя на более глубоком уровне.


Итак, вы готовы? Тогда ответьте прямо сейчас на эти вопросы:


1) Какая ваша самая главная мечта?


Наверняка есть дело, которое приносит вам наибольшее удовольствие, в котором вам бы хотелось добиться успехов. Возьмите ручку и напишите развернуто свой ответ. А лучше нарисуйте свою мечту, придумайте её символ, а после поделитесь своими творениями с близким человеком или личным психологом.


2) Каков ваш главный страх?


Чего вы боитесь большего всего? Полетов на самолете, ругани мамы или осуждения людей? Не слишком ли вы зависите от мнения окружающих? Боитесь ли вы быть самим собой в кругу друзей? Осознание своих главных страхов дает хорошую возможность избавления от них. Страх – это перевернутая мечта. Он указывает нам дорогу к своему дару.


3) Если бы вам осталось жить всего месяц, чего бы вы попытались достичь?


Какие дела вы совершили бы за этот месяц? Напишите минимум семь дел. Затем посмотрите на список и выделите три дела, которые вам приносят больше всего вдохновения. С какой сферой они связаны, с какими чертами характера? Будьте верны себе! Осознайте свои самые искренние желания. Не предавайте их!


4) Чему вас научил личный горький опыт?


«На ошибках учатся», – говорят умные люди. Не будьте дураком и пересмотрите прямо сейчас весь свой негативный опыт. Возможно, вы не замечали ранее какие-то важные детали, возможно, вы упустили суть.


5) Вы чаще улыбаетесь или хмуритесь?


Много ли радостей и удовольствия вы имеете в своей жизни? Многие из нас живут на автопилоте, при этом не чувствуя вкус жизни. Часто мы жертвуем радостью сами, отдаваясь полностью страданиям.


Размышления помогут разобраться в себе и сделать жизнь ярче, перестать жить чужой жизнью, то есть выполнять чужие желания и удовлетворять чужие потребности, идти постоянно на поводу у окружающих, действовать по родительским сценариям.


Ещё больше вопросов для самоанализа вы найдете в конце книге в разделе «Приложения».

Обязан, должен, могу

Если вы проанализируете свои желания, то сможете их разделить на четыре группы. В первую группу попадут желания категории «ДОЛЖЕН». Они связаны с различными автоматизмами. Здесь редко встречается то, что относится к вашему дару. В основном это либо биологические потребности, либо культурные правила, необходимые для выживания в социуме.


Человек зависим от определенных условий и детерминант, влечений и инстинктов, окружающей среды. Всё это мотивирует его делать что-то, выполнять задачи и прилагать усилия: «Я ДОЛЖЕН поесть», «Я ДОЛЖЕН поспать», «Я ДОЛЖЕН сделать уроки или пойти на работу». Часто задачи этой категории не имеют никакого отношения к нашей природе. К примеру, у человека нет такой потребности, как ходить на работу, смотреть телевизор.


Это всего лишь чужие задания, диктуемые определенной культурой. Известны такие цивилизации, где не было школ, наемной работы и даже государства. Часто мы ДОЛЖНЫ, потому что нас так воспитали родители и власть. То есть, по сути, мы выполняем чужие желания-задачи. Огромное количество времени нашей жизни мы тратим на выполнение чужих желаний и удовлетворение потребностей других, забывая о своих.


Категория задач «Я ОБЯЗАН» – это те же долженствования, но они имеют чисто социально-культурный базис. Выполнение большинства из этих задач превращает нас в отчужденных роботов. Обычно все обязательства – это внушаемые с детства установки. Если «я должен» что-то сделать, то в момент включения самосознания могу отказаться от этой затеи. Однако когда «Я ОБЯЗАН», самосознание отключено. Именно в таком состоянии нацисты и военные расстреливали беззащитных женщин и стариков. Во время оправдания они говорили о том, что просто выполняли чужие приказы: «Я ОБЯЗАН был сделать, так как сказал командир, президент» и т.д.


«Я ОБЯЗАН арестовывать невиновных граждан», «я ОБЯЗАН тратить свою жизнь непонятно на что». Так действуют только духовно отчужденные существа, но не Личности. Задумайтесь, обязаны ли вы что-то выполнять? Конечно, есть желания помогать друзьям, ценить любимого человека, но это не обязательства, а личный выбор. «Я ОБЯЗАН» – это преимущественно задачи, не имеющие никакого отношения к вашей природе, это психические вирусы, от которых лучше поскорей избавиться.


«Я МОГУ» – это третья категория желаний. Она основана на нашей собственной мотивации, на наших способностях и желании реализовать тот или иной аспект своего «Я», свой уникальный дар.


«Я МОГУ быть собой», «Я МОГУ развить в себе это качество, реализоваться», «Я МОГУ добиться успехов в живописи», «Я МОГУ стать сильней», «Я МОГУ быть свободным».


Так проявляется динамика самосознания. Она направлена, прежде всего, на раскрытие собственной уникальности и дара, а также на установление душевной связи с другими. Мы можем быть собой и не стесняться этого, а не угождать представителям социально-культурной среды, научным теориям и религиозным лидерам.

«Истинное призвание каждого состоит только в одном — прийти к самому себе. Кем бы он под конец не стал, поэтом безумцем или пророком,

18+

Книга предназначена
для читателей старше 18 лет