электронная
198
печатная A5
340
12+
В поисках счастья

Бесплатный фрагмент - В поисках счастья

Объем:
92 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-0050-3326-0
электронная
от 198
печатная A5
от 340

Предисловие

Как давно вы просыпались утром, радуясь новому дню? Как часто вас переполняют положительные эмоции и вы спешите заняться любимыми делами? Так случилось, что я забыла эти эмоции. Нет, в моей жизни не произошло чего-то катастрофически ужасного, у меня вполне приличное здоровье, есть крыша над головой, любящий муж, семья, и даже кот у меня замечательный. Но вот счастье будто спряталось за тучами и не планировало возвращаться. Сначала я думала, что это временно и вскоре пройдет, но через год поняла, что подавленное состояние и не думает от меня уходить, ему очень даже комфортно жить со мной, и я принялась искать способы борьбы с плохим самочувствием.


Глава 1. Что приносит мне радость

Очень важно понять, что приносит нам радость в нашей повседневной жизни. А что причиняет боль и дискомфорт. Когда мне в свое время задали этот вопрос, я не знала, что ответить, и пыталась вспомнить, что же меня действительно радует. Я скорее могла ответить, что причиняет мне боль. И я стала изучать себя, искать ответ в себе на этот, казалось бы, простой вопрос: что приносит мне радость? Кое-что я нашла сразу — я очень люблю читать книги, это своего рода медитация для меня, поэтому здесь сомнений быть не могло. А в остальном было как-то грустно. Впереди меня ожидало длинное путешествие к себе, к пониманию себя, и вот что нужно было сделать:

1. Составить список дел, которые приносят удовольствие, радость.

2. Понять, что отнимает мои душевные силы.

3. Максимально наполнить жизнь положительными эмоциями и уменьшить негативные.

При составлении списка того, что приносит вам радость, начинается самое интересное. Вы можете вспомнить, что любили с детства, ваши старые мечты и начать воплощать это в жизнь. Так случилось со мной.

С детства я мечтала писать книги, но заниженная самооценка сделала свое дело, и я забыла об этом на долгие годы. Мне казалось, что для того, чтобы написать книгу, я недостаточно хороша и умна. Но теперь, в поиске своего пути к радости, я нашла именно это. Мне хотелось творить, записывать свои мысли и делиться ими с людьми, а не прятать записи в самый дальний угол стола.

Если я не писала, то начинала погружаться в апатию, у меня портилось настроение, было чувство, что день прошел впустую, и это меня расстраивало. Когда же я писала, пусть даже буквально несколько строк, у меня появлялось чувство, что я делаю что-то полезное и что-то важное для себя. И это делало меня счастливой.

Конечно, я понимала, что это, возможно, никому не будет интересно, что моя книга, реши я ее издать, может оказаться провальной, и сначала, признаться, меня это немного пугало. Но не писать было еще хуже — для меня это означало не слушать свои истинные желания и лишать себя возможности быть счастливой. А что нужно человеку для счастья? Делать то, что ему нравится.

Пришло осознание, что пусть лучше я провалюсь, чем пойду на поводу у страха и откажусь от того, что мне по-настоящему важно.

Ведь если объективно посмотреть на критику, то что страшного произойдет, если вашу работу или хобби начнут критиковать? Да, собственно, ничего. Это будет лишь мнение другого человека, и это нормально, если человеку не понравится ваша работа. Всем нравиться невозможно и не нужно. Отказываться от своей мечты, от самореализации из-за того, что какой-нибудь знакомый или незнакомый человек станет вас критиковать, просто глупо. Можно всю жизнь прожить, пытаясь угодить другим, но что вы получите от этого в итоге?

Что же касается того, что отнимает мои душевные силы, то тут были разные мелочи вроде просмотра сериалов в большом количестве и напрасно потраченного времени на социальные сети. После такого времяпрепровождения упадок сил и апатия были тут как тут, было ощущение, что время прошло зря, и моральных сил это не придавало.

Также были ситуации посложнее — мне пришлось попрощаться с некоторыми людьми, которые присутствовали в моей жизни. Не подумайте, я не призываю прерывать многолетнюю дружбу или отношения с любимыми людьми. Тут, скорее, о людях — эмоциональных вампирах, которые причиняют вам больше вреда, чем пользы, когда один сливает негатив, а другой принимает, и все общение построено таким образом. Все же лучше, чтобы общение было равноценным и приносило всем позитивные эмоции. Не позволяйте кому-то отнимать ваши душевные силы, внимательнее выбирайте людей, с которыми вам хотелось бы общаться.

Эти причины упадка сил можно назвать внешними, но есть еще и внутренние. Это наши страхи.

Какие страхи могут сделать нас апатичными, уводя в депрессивное состояние? Как пример — страх, что с вами может случиться что-то плохое. Как пример: из новостей вы узнаете, что в вашем городе эпидемия гриппа, и судорожно начинаете пить витамины, всячески избегаете места с большим скоплением людей, но в итоге, скорее всего, вы заболеете, потому что именно этого так сильно боитесь. Не знаю, в чем тут магия, но если постоянно чего-то бояться, то высока вероятность притянуть это в свою жизнь. А если бы вы не читали новости про грипп и не знали об эпидемии, то жили бы себе спокойно, наслаждаясь походами в кино, на концерты и так далее. Стоит ли накручивать себя, постоянно переживать за то, что может случиться? Или стоит уменьшить количество негативной информации в жизни и фокусироваться на позитивной и полезной, наслаждаясь жизнью? Если даже и случится что-то непредвиденное, тогда и надо будет решать, что с этим делать. А заранее переживать обо всем на свете не стоит. Не позволяйте страху управлять вашей жизнью.

И последнее — как наполнить свою жизнь позитивными эмоциями и уменьшить негативные? Наполнять свою жизнь теми делами, которые вам нравятся. Это могут быть и разные приятные мелочи, такие, как походы в спа, прогулки на природе, встреча с приятными, веселыми людьми, посещение интересных мест и многое другое. А могут быть и более масштабные цели — выучить иностранный язык, освоить профессию фотографа, создать что-то полезное для людей. Тут все очень индивидуально, ваша задача — наполнить свою жизнь приятными делами и минимизировать то, что доставляет вам дискомфорт.

ЗАДАНИЕ

1. Составьте список того, что приносит вам радость, пишите все, что приходит на ум, даже банальные мелочи — тут все важно.

Для наглядности приведу свой небольшой список:

1. Встреча с друзьями в кафе, веселое общение с ними.

2. Поездки на природу, прогулки на свежем воздухе.

3. Езда на велосипеде.

4. Путешествия.

5. Планирование.

6. Написание статей, книги.

7. Чтение интересной книги.

8. Просмотр хорошего фильма.

9. Прослушивание любимой музыки.

10. Танцевать под музыку Шакиры.

Этот список можно продолжать, но думаю, тут и так все понятно. Составляйте свой список того, что приносит вам радость, пусть этот список будет большим. Он будет состоять из больших и маленьких радостей. Возьмите в привычку чаще заглядывать в него, а еще лучше — дополняйте этот список свежими идеями, пробуйте что-то новое, и тогда, когда вам станет скучно или грустно, этот список дел всегда поможет вам поднять настроение.

2. Определяем, что отнимает ваши душевные силы, портит настроение.

Для наглядности также приведу свой список:

1. Чтение негативных новостей в интернете.

2. Общение с людьми, которые сливают негатив.

3. Просмотр фильмов, сериалов больше четырех часов в день.

4. Откладывание важных дел на потом.

5. Беспорядок дома.

6. Безделье и лень.

7. Негативные мысли.

8. Переживание о будущем.

9. Недостаток физической нагрузки.

10. Неправильный режим сна (пересып, недосып).

Этот список поможет вам определить, что нужно по возможности уменьшить в своей жизни, с кем-то меньше общаться, если это отнимает ваши силы, или пересмотреть привычный уклад дня и добавить больше позитивных дел. Меняйте, пополняйте список, прислушивайтесь к себе, анализируйте, что для вас благо, а что приносит негатив в вашу жизнь.

Также можно писать дневник благодарности, ваших побед. Пишите каждый день, за что вы благодарны, и через некоторое время вы увидите, сколько хорошего в вашей жизни, и это сделает вас счастливее.

Не забывайте писать о своих достижениях, это могут быть не только большие достижения вроде удачно сданной сессии, покупки новой машины или ремонта в квартире. Это могут быть и разные мелочи, которые мы делаем постоянно. Если вы копирайтер или писатель, то это может быть написание текста, прослушивание полезной информации или чтение полезной книги. А может, это победы в сфере здоровья, такие как правильное питание, занятие разнообразными видами спорта.

Достижения — это маленькие шаги в сторону вашей мечты, не забывайте писать о них в дневнике, и, когда вам покажется, что вы ничего полезного не делаете, открывайте его и перечитывайте, сколько нужного и полезного вы уже совершили.


Глава 2. Хобби

Тема поиска хобби вытекает из предыдущей главы о поиске счастья. Как часто вы встречали счастливых людей, у которых нет любимого занятия, увлечения, хобби? Лично я — нечасто.

Человек, который делает то, что ему нравится, получает удовольствие от своего занятия, и это делает его счастливее. Кто-то после работы идет в танцевальный зал, кто-то выезжает по выходным на природу. Даже те люди, которые большую часть времени проводят дома, имеют какое-то хобби. У моей мамы, например, это цветоводство, у меня — чтение книг.

Я уверена, что у человека таких увлечений может быть много и каждое может длиться разное время. Тут мне бы хотелось акцентировать внимание на времени, которое человек тратит на свое хобби, а точнее, на том, что хобби могут часто меняться и этого не стоит пугаться. В наше время, когда такое большое разнообразие занятий, не страшно оставлять одно хобби и пробовать другое. Например, в прошлом году после просмотра фильма «Ла-Ла Ленд» мне очень сильно хотелось учиться играть на пианино. Я долго сомневалась, стоит ли его покупать, ведь это и денежные затраты, и место в квартире надо для него найти, но пианино все-таки было куплено. Моему счастью не было предела! На протяжении полугода я занималась с репетитором, научилась играть произведение из любимого фильма, который и побудил меня к покупке пианино, но мой запал, интерес к музыке постепенно утихли.

Сказать, что я была в себе разочарована, — ничего не сказать. Мне было стыдно, что я постоянно что-то пробую и бросаю. Ведь это произошло не впервые, до этого были курсы шитья, ландшафтный дизайн, танцы живота и многое другое. А потом мне посчастливилось купить книгу Барбары Шер «Отказываюсь выбирать!». В ней я прочла, что есть «люди-сканеры» — люди, которые постоянно увлекаются чем-то новым и меняют свои увлечения каждые несколько месяцев. И это абсолютно нормально. Мне это очень помогло, пришло осознание, что все люди разные, не стоит себя сравнивать с другими — с теми, кто знает, чего хочет от жизни, и, выбрав одно–два направления, не меняет своего намеченного пути. Я приняла то, что мои интересы постоянно меняются, и не думаю, что в будущем будет иначе. И совесть меня по этому поводу больше не грызет.

Подводя итоги этой небольшой главы, хочу сказать: прислушивайтесь к себе, пробуйте что-то новое и не переживайте, если ваши интересы часто меняются. В этом нет ничего страшного, примите себя такими, какие вы есть, и наслаждайтесь тем, что вы делаете.

ЗАДАНИЕ

Составьте список ваших любимых занятий и тех, которые вы бы хотели попробовать, — пишите все, что приходит на ум. После внедряйте этот список в свою жизнь, пробуйте что-то новое, разнообразьте свою жизнь интересными занятиями.

Для примера приведу свой список того, чем мне нравится заниматься сейчас или нравилось в прошлом.

1. Смотреть видеоролики по саморазвитию.

2. Читать романы и нон-фикшн.

3. Вязать коврики.

4. Играть на пианино.

5. Заниматься на курсах по масляной живописи.

6. Собирать алмазные мозаики.

7. Заниматься спортом в тренажерном зале.

8. Кататься на роликах (в детстве очень любила).

И так далее…


Глава 3. Спорт, здоровье

Все мы в детстве слышали фразу «В здоровом теле здоровый дух», но мало кто относится к этому серьезно. Многие не занимаются спортом и находят для этого множество оправданий, таких как: нет времени, я очень устал после работы, нет денег на тренажерный зал и прочее. Уверена, вы часто слышали от людей такие отговорки, а возможно, использовали их и для себя.

И вот ваш малоподвижный образ жизни продолжается из года в год, вы начинаете чувствовать себя менее сильными, и вам становится тяжело преодолевать непривычные для вас препятствия. Для примера возьмем совсем простую ситуацию: вы живете на пятом этаже и всегда ездите на лифте, лифт сломался, и вам приходится идти пешком. Добравшись до своего этажа, вы испытываете сильную одышку, голова кружится, как будто вы пробежали марафон. Не самое приятное ощущение, правда?

И это меньшая проблема из тех, что могут начаться, если человек ведет малоподвижный образ жизни. На самом деле у человека появляется множество проблем со здоровьем. Это и всевозможные заболевания, и слабый иммунитет, и депрессия — список довольно большой. Но многие не занимаются спортом, считая, что это не так уж и важно. А к этому еще часто добавляется и неправильное питание. Если обратить внимание на то, что лежит в тележках у людей в супермаркете, то становится грустно и понятно, почему так много больных людей. Чипсы, колбасы сомнительного качества, газировки, полуфабрикаты и так далее. Ни для кого не секрет, что эти продукты вредят нашему здоровью, но вредят ведь они не сразу, а с накопительным эффектом. Вам не станет плохо от одной пачки чипсов, съеденной, допустим, раз в полгода–год. Но если вы будете есть чипсы постоянно, то наверняка заработаете проблемы с желудком.

Чрезмерное потребление вредной пищи приводит к тому, что появляется множество проблем со здоровьем. Это физическая слабость, лишний вес, гастрит и другие разнообразные болезни. Но вместо того, чтобы исключить причину возникновения проблем, большинство людей идут в аптеку за таблетками, чтобы облегчить заболевания.

Тут нужны кардинальные изменения. Не призываю к профессиональному спорту или полному отказу от всей вредной пищи — я за меру во всем. Можно заняться фитнесом дома, можно по сезону находить вид спорта, например, коньки зимой и велосипед летом. Выбирайте, что нравится вам. Движение — это здоровая жизнь, а также положительные эмоции.

Подумайте, какой вид спорта вам больше нравится — командный или вам больше по душе заниматься спортом в одиночестве? Если командный, то можно рассмотреть такие занятия, как волейбол, футбол, хоккей, баскетбол, танцы и многое другое. Командный спорт хорош и тем, что там вы знакомитесь с другими людьми и с кем-то можете подружиться. Если вам не хватает общения, то это хороший вариант найти единомышленников, с которыми вам будет интересно общаться.

Если же вы любите одиночный спорт, то, может быть, вам могли бы понравиться йога, пилатес, тренажерный зал, бег и так далее.

Что же касается питания, то я не придерживаюсь чего-то конкретного (по типу вегетарианства, веганства). Лично я уменьшила или полностью исключила газированные напитки, полуфабрикаты, чипсы и другие явно вредные продукты, стараясь питаться простой, понятной едой.

Думаю, о неправильном питании можно больше не говорить, тут все ясно. Смотрим, что покупаем и едим, стараемся покупать больше настоящей еды, желательно сезонной. И следим за режимом питания.

Не менее важную часть нашей главы о здоровье занимают вредные привычки. Курение и употребление алкогольных напитков. Я не нарколог и не могу что-то утверждать, но я видела немало людей, тесно связанных с этими пагубными привычками, и я могу вам рассказать об этом как наблюдатель.

Курение в большинстве случаев не испортит ваши отношения с семьей, этим вы просто сократите себе срок жизни, будете чувствовать себя хуже, и это повлияет на вашу внешность. Есть вероятность, что из-за сигарет вы быстрее состаритесь. С алкоголем все намного хуже, люди с алкогольной зависимостью разрушают не только свою жизнь, но и жизнь своих близких. Как пример: если в семье мужчина любит выпить и делает это часто, а его жена не пьет и видит в алкоголе проблему, то это будут постоянные скандалы на почве разного мировоззрения, взглядов на жизнь. Мужчина будет утверждать, что ничего плохого в таком образе жизни нет, жена же будет доказывать обратное и пытаться упросить мужа бросить пить. Таких пар в России сейчас очень много. Еще сложнее, когда в таких семьях есть дети. Детская неокрепшая психика не знает, как правильно воспринимать такие проблемы в семье, ведь ребенок любит и маму, и папу, а родители находятся в состоянии холодной войны. Вырастая в такой семье, ребенок может получить множество психологических травм, и это повлияет на его дальнейшую жизнь.

Может быть и наоборот: в семье женщина страдает алкоголизмом, а мужчина — нет. Или в паре алкогольная зависимость у двоих. Мне таких примеров встречалось меньше, поэтому рассказывать про данные случаи мне сложно, но уверена, что и таких историй хватает. И счастья в таких семьях очень мало.

Если это ваш случай, если вы или ваш близкий больны алкоголизмом или другой зависимостью, которая портит вам жизнь, то стоит обратиться за помощью к специалистам. Не пробуйте решить это сами. Если открыть интернет и почитать форумы, где женщины обращаются за советом «что делать, когда муж пьет?», то можно найти и уйму негативных отзывов наподобие «где ум у той женщины, которая живет с алкоголиком?», и разнообразные советы эзотерического плана: от «свозить больного мужа к колдунам и знахарям» до «надо повышать женскую энергию, любить и принимать мужа таким, какой он есть, и он изменится».

Может быть, это кому-то помогает, но лучше не рисковать и не тратить деньги и время зря, а обратиться за помощью к наркологу. Есть анонимные группы для зависимых и их близких, созависимых. Если для вас эта проблема актуальна, стоит обращаться к проверенным специалистам и не рисковать своим здоровьем и здоровьем своих близких.

А теперь о хорошем. Составим список здоровых привычек на каждый день и будем внедрять их в свою жизнь.

Есть много полезных и простых правил, которые улучшают нашу жизнь, и сделать их своими привычками может любой человек. Приведу список для примера:

1. Пить утром стакан воды.

2. Есть без просмотров телевизора, в спокойном темпе, хорошо пережевывая еду.

3. Проветривать помещение каждый день.

4. Закаляться.

5. Делать физические упражнения 15–20 минут в день или заниматься любым спортом.

6. Гулять на улице 30 минут в день.

7. Включать в рацион фрукты, овощи, орехи.

8. Следить за правильным питанием.

9. Наполнять свой день позитивными эмоциями.

10. Делать что-то полезное для себя (чтение книг, рисование, хобби на ваш вкус).

11. Ложиться спать не позднее 12 часов ночи и высыпаться.

12. Перед сном не пользоваться гаджетами (телефон, планшет), так как после их света у человека возникает бессонница.

Этот список можно продолжать, но, думаю, тут и так все понятно.

ЗАДАНИЕ

1. Найдите для себя вид спорта по душе. Тренажерный зал, бег, танцы, конный спорт, сноуборд, велосипедная езда, пешие прогулки с друзьями — выбор огромен. Выбирайте — и вперед, за здоровым телом! А там, где здоровое тело, там и здоровый дух.

2. Пересмотрите свое питание. Убирайте вредные продукты из своего рациона и заменяйте их полезными продуктами.

3. Составьте список полезных привычек (пусть он будет хотя бы из десяти пунктов) и добавляйте их в свою жизнь. Чтобы вам было легче внедрять в свою жизнь полезные привычки, советую это делать постепенно, по одной полезной привычке в неделю или месяц. Кому как удобнее. Это улучшит и ваше здоровье, и ваше настроение.


Глава 4. Контроль

Насколько тщательно вы стараетесь контролировать свою жизнь и жизнь своих близких? Что вы чувствуете, если пытаетесь все контролировать? Не забирает ли такой контроль ваши душевные силы? В этой главе мы рассмотрим контроль с полезной и неполезной для человека стороны.

Контроль бывает разный. Можно контролировать сдачу работы в нужное время, следить за здоровьем, правильным питанием и регулярно заниматься спортом. Это тот контроль, который идет нам на пользу. А можно перейти черту и приобрести привычку в виде нервного, неполезного контроля. Назовем его негативным контролем.

Он не дает нам расслабиться и наслаждаться жизнью. При таком контроле мы пытаемся управлять близкими, их поступками, чувствами. Мы стараемся избежать разного рода неприятностей.

Возьмем пример: контроль вашей второй половинки. Можно довериться партнеру, не волноваться по поводу того, что может случиться что-то не так, и выстраивать доверительные, искренние отношения, которые приносят радость и душевное спокойствие. А можно стараться во всем контролировать партнера, читать его сообщения в телефоне, пытать его разными неприятными вопросами, сомневаться в нем. Итог, безусловно, будет негативным: взаимоотношения в паре не улучшатся и высока вероятность, что из-за такого тиранического контроля отношения и вовсе закончатся. Этого точно делать не стоит, доверяйте вашему партнеру и выстраивайте крепкие доверительные отношения.

Это то, что касается отношений, теперь рассмотрим пример контроля ожидания от жизни. Возьму для примера свою историю.

Я всегда пыталась контролировать свою жизнь. До двадцати пяти лет мне нужно было построить суперкарьеру, найти себя, выйти замуж, родить детей, желательно двоих, построить дом и так далее. Список большой. Что же из этого вышло?

Замуж я вышла, по любви, а вот с остальным не сложилось, все пошло по-другому. И, как показывает практика, это не всегда плохо, что наши мечты не сбываются, может быть, жизнь приготовила для нас что-то еще лучше. Мы можем сколько угодно загадывать, контролировать, планировать жизнь, но не все будет так, как мы намечтали.

Со временем я начала задумываться, а подходил ли мне вообще мой план, так ли мне хотелось суперкарьеру, детей и прочего? Были ли эти мечты моими, или это всего лишь стереотип, навязанный обществом? Как впоследствии оказалось, мечты у меня были не свои, а общепринятые — ну, знаете, так, чтобы как у всех.

Для детей я была морально не готова, карьеру до двадцати пяти лет я не построила, так как не нашла дело своей жизни. Я работала с двадцати до двадцати четырех лет мастером ногтевого сервиса, открыла свою ногтевую студию, чему была в то время очень рада. Но прошло время, и я поняла, что больше не хочу этим заниматься. Мне нужно было что-то другое, хотелось, чтобы работа зажигала, как минимум была мне интересна и не отнимала душевных сил. Тогда я приняла решение продать студию и отправилась искать себя дальше. И никогда потом об этом не жалела.

Дом с мужем мы не захотели. В мечтах это очень хорошо: свежий воздух, красивый дом и двор, золотистый ретривер… Но в жизни, в реальности, появились «но», с которыми не хотелось мириться: жить далеко от работы означало тратить слишком много времени на дорогу туда и обратно, к тому же лишиться той инфраструктуры, что есть в городе. Этих «но» было немало. Может быть, когда-нибудь потом я вернусь к этой мечте, но не сейчас. Сейчас я живу в удобной, комфортной квартире, вся нужная инфраструктура рядом, и путешествовать можно спокойно, не нужно думать о том, кто присмотрит за домом и собакой.

И вот когда пришло осознание, что не стоит пытаться досконально контролировать жизнь, а стоит довериться ей и просто делать все, что в твоих силах, то и жить стало намного легче. Жизнь непредсказуема, не пытайтесь ее полностью контролировать — все равно не получится. Не расстраивайтесь, если что-то идет не по плану, — возможно, это к лучшему и впереди вас ждет что-то, что подходит вам больше.

Теперь мне бы хотелось поговорить о контроле, связанном со страхом заболеть тем или иным заболеванием.

Рассмотрим на примере страха онкологии, что это такое.

В наше время появилась новая фобия — канцерфобия, или онкофобия. Это неконтролируемый навязчивый страх онкологических заболеваний, который является, по мнению психологов, одной из самых распространенных медицинских фобий. Фобия — это страх. И этот страх понятен, ведь у многих есть знакомые или близкие, столкнувшиеся с этой бедой. Человека постоянно одолевают мысли, что с ним случится что-то плохое, что он может заболеть и умереть. Меня такой страх не обошел стороной. Я тоже стала бояться, что серьезно заболею сама, или заболеют мои близкие.

Думаю, в этом страхе немаловажную роль играет интернет, точнее, новости, которые мы читаем. Обычно в новостях освещаются все самые ужасные события, и, если читать плохие новости каждый день, то начинаешь бояться жизни. А если человек находится в этом состоянии долгое время, переживает, что с ним или его близкими случится что-то плохое, то человек перестает замечать то хорошее, что происходит с ним каждый день. Человек старается предотвратить то, чего боится, и становится заложником своих страхов, плохих мыслей. И тогда, как бы ни старался человек, занимаясь спортом, придерживаясь здорового образа жизни, путешествуя, ничто его по-настоящему не осчастливит.

Я для примера взяла страх онкологического заболевания, но на самом деле страх может быть перед любой болезнью. Был у меня период, когда я боялась заболеть и стала болеть очень часто. Это тянулось несколько месяцев подряд, я болела то гриппом, то пневмонией, то каким-нибудь ОРВИ.

Я выходила из дома и буквально с первой–второй прогулки подхватывала какой-нибудь вирус. Я была убеждена, что заболею, если выйду на улицу, что мой иммунитет не справляется. В итоге так это и происходило. Как говорится, держите, что заказывали.

Я думаю, многие замечали этот парадокс: если о чем-то постоянно думать, то это легко может случиться. Если думать, что заболеешь, то не стоит потом удивляться, что и правда заболел.

Так настал тот период, когда у меня появился страх перед завтрашним днем, панические атаки, неуверенность, апатия и депрессия. Кто хоть раз испытывал подобное, понимает, как тяжело выйти из этого состояния.

Это состояние подобно катанию на американских горках: вот в данный момент ты чувствуешь себя нормально, а через секунду у тебя меняется настроение, накатывает чувство беспомощности, страха, что ты не можешь контролировать свою жизнь, что с тобой может случиться что-то ужасное.

Спасибо близким людям, которые меня поддерживали и подбадривали в такие моменты. Особенно моему мужу. Не могу сказать, что он очень терпеливый человек, он никогда не успокаивал меня часами, его метод помощи был иной — он четко говорил, что нужно делать: выходить из дома, больше общаться, меньше думать о болезни, настраиваться на хорошее, заниматься спортом. Настраивал меня, что так все наладится. Он убеждал меня, что я здорова и со мной все в порядке, и мне это помогало.

Надеюсь, в вашей жизни есть такой же человек, который поддержит вас и поможет. Но если такого нет, вы должны помнить, что все в ваших руках, вы можете сами помочь себе, вы должны убеждать себя в противовес страху той же болезни, что с вами все в порядке, что вы здоровы и все у вас будет хорошо. Такие аффирмации с большой вероятностью смогут вам помочь справиться со своими страхами и улучшат вашу жизнь.

Сейчас я могу сказать, что страх болезни, страх потери времени в какой-то мере помог мне изменить свою жизнь к лучшему.

Я пересмотрела свой образ жизни, определила, что для меня важно и чем я хочу в действительности заниматься. Я стала смотреть, чем наполняю свою жизнь и полезно ли это для меня, не теряю ли я время на то, что мне в действительности не нужно. Если смотреть на жизнь более философски, понимая, что она конечна, понимая, сколько примерно осталось жить, то приоритеты меняются. Вы оставляете то, что вам действительно важно. Думаю, это неплохо.

Подводя итоги этой главы, можно сказать, что контроль должен быть, но здоровый контроль.

Что касается болезней, то можно раз в год проходить обследования, заниматься спортом, не питаться на постоянной основе фастфудом и прочей неполезной пищей, не злоупотреблять алкоголем и курением. Что же касается душевного здоровья, стоит следить за своими мыслями, стараться смотреть на мир позитивно, заниматься полезными делами, которые приносят вам счастье. Не допускайте негативных установок, а если самостоятельно у вас нет сил справляться с ними, всегда можно обратиться за помощью к специалистам. Сейчас психология находится на очень высоком уровне, все больше людей прибегают к помощи психологов, и это хорошо. Ведь важно не только физическое здоровье тела, но и здоровье души.

ЗАДАНИЕ

1. Определяем, есть ли в вашей жизни негативный контроль. Если такой нашли, отпустите ситуацию и доверьтесь жизни. Делайте, что в ваших силах, и контролируйте лишь то, что можете контролировать, и что приносит пользу, а не вред.

2. Не позволяйте вашему страху управлять вашей жизнью. Учитесь мыслить позитивно, следите за своими мыслями, не допускайте негативных установок. Если не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.


Глава 5. Путешествия

Начну, наверное, с того, что я очень боюсь летать на самолете. Страх этот появляется у меня за несколько дней до вылета и проходит только тогда, когда самолет взлетел и набрал высоту. Получается, я скорее боюсь взлета самолета, чем самого полета, и это довольно часто омрачает мои путешествия.

Нет бы радоваться началу отдыха и ожидающим новым впечатлениям — вместо этого я вся в напряжении и страшных мыслях, что с самолетом что-то не так и случится нечто непоправимо плохое.

Думаю, что, скорее всего, я не путешествовала бы вовсе, если бы не муж. Он любитель путешествий и всего нового, и поэтому стабильно раз в год мы летаем в разные страны.

И знаете, все самое интересное и счастливое происходит в путешествиях. Это буря разнообразных эмоций от увиденных новых уголков земли, красоты, интересных мест и людей. Мир настолько многогранен, что просто непростительно просидеть всю жизнь на одном месте.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 198
печатная A5
от 340