Магазин
О сервисе
Услуги
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
16+
Все
Художественная литература
Художественная литература: общее
Оглавление - Трансформация: победа над эмоциональным выгоранием и достижение успеха во всех сферах жизни
Издание второе, переработанное и дополненное
Наталья Холодова
Электронная
488 ₽
Печатная
725 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 124 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
14
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
ТРАНСФОРМАЦИЯ: ПОБЕДА НАД ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ И ДОСТИЖЕНИЕ УСПЕХА ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ. ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
Об авторе
Наталья Холодова
От автора к читателям
Посвящение
ВВЕДЕНИЕ
Для кого эта книга? Почему эта тема актуальна?
Для кого эта книга?
Почему эта тема актуальна?
ГЛАВА 1. Почему я особое внимание уделяю людям бизнеса?
Почему я особое внимание уделяю людям бизнеса?
ГЛАВА 2. Немного теории — скучной, но необходимой
Определение синдрома эмоционального выгорания. ПРИЗНАКИ СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
На что обычно жалуются люди?
ГЛАВА 3. «Беда подкралась незаметно». О фазах эмоционального выгорания
Первая: Фаза напряжения
Вторая: Фаза сопротивления
Третья: Фаза истощения
ГЛАВА 4. Что такое профессиональное выгорание? Чем оно отличается от эмоционального выгорания?
Рассмотрим на примере. Давайте поиграем в игру
ГЛАВА 5. Почему мы «выгораем» на работе? Кто этому подвержен в большей степени?
А кто тогда выгорает чаще?
Особенности личности и отсутствие некоторых полезных навыков у людей, склонных к выгоранию
Помимо особенностей личности, есть другие причины, приводящие к выгоранию
ГЛАВА 6. Ошибки, приводящие к эмоциональному выгоранию
Ошибка №1. Не учитывать условия труда
Ошибка №2. Посвящать работе всё своё время и замыкаться на ней
Ошибка №3. Быть пассивными и пускать ситуацию на самотёк
Ошибка №4. Запрещать себе чувствовать
ГЛАВА 7. Последствия эмоционального выгорания: почему важно своевременно решать проблему?
Подведем итоги вышесказанному
Когда же все-таки надо задуматься, что «что-то пошло не так…»?
Тест на наличие признаков профессионального выгорания
Домашнее задание
ГЛАВА 8. К кому обращаться за помощью?
ГЛАВА 9. Четыре шага к счастью
ШАГ №1: Осознание. Что со мной происходит?
Практика
ШАГ №2: Выявление факторов, способствующих возникновению синдрома эмоционального выгорания и минимизация их.
ШАГ №3: научиться не вытеснять проблемы, а решать их.
Правила составления установок
ШАГ №4: Повышаем устойчивость к стрессу
ГЛАВА 10. Развиваем стрессоустойчивость
Первая остановка в нашем путешествии — АУТОТРЕНИНГ
С помощью аутотренинга можно
Конечный результат, которого можно добиться с помощью аутотренинга, это
В чем особенность моего подхода в освоении аутотренинга?
Почему при эмоциональном выгорании помогает аутотренинг?
Следующая остановка — МЕДИТАЦИЯ
История возникновения медитации
В чем смысл медитации?
Развитие осознанности помогает
Практика
Знакомство с подсознанием
Виды суггестивных техник
Упражнение №1
Учимся избавляться от негатива, накопленного в течение дня
Упражнение №2
«Квадратное дыхание»
Упражнение №3
«Покой»
Механизм упражнения
Упражнение №4
Дыхательная практика Ниндзя
ГЛАВА 11. Если у вас только начальные признаки эмоционального выгорания, что можно предпринять самостоятельно?
Навык №1. Остановитесь и задумайтесь
Навык №2. Подчините хаос структуре
Навык №3. Научитесь предупреждать информационный стресс
Навык №4. Научитесь отдыхать
Навык №5. Впустите как можно больше позитива в свою жизнь
Навык №6. Соблюдайте правила для хорошего сна
Навык №7. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие серотонин
Навык №8. Позаботьтесь о своем теле
Навык №9. Научитесь расслабляться
Навык №10. Научитесь помогать себе в стрессовых ситуациях
Навык №11. Фиксируйте свои успехи и будьте благодарными
Навык №12 Учимся отвлекаться от негативных мыслей
Навык №13. Научитесь правильно действовать в сложных ситуациях
Навык №14. освойте еще несколько антистрессовых методик
Навык №15. Запомните правило: «не кладите все яйца в одну корзину»
ГЛАВА 12. Совместный путь к успеху
Особенность моей программы, ее уникальность, отличие от других
Структура программы личного коучинга «Совместный путь к успеху»
Приложение
Список использованной литературы и интернет-ресурсов
Другие произведения автора Натальи Холодовой
Уникальный авторский ежедневник