16+
Оглавление - Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости
Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения
- Введение
- Наша главная задача сегодня
- Когнитивные функции
- Как стресс влияет на наши когнитивные функции
- Для чего мы должны поддерживать и развивать когнитивные функции
- Рекомендации: что необходимо делать, чтобы сохранять и восстанавливать свои когнитивные функции
- Гнев
- Что такое гнев и агрессия?
- Выражение гнева
- Подавление гнева
- Вопросы для самоисследования
- Рекомендации: как управлять гневом
- Рекомендации: как вести себя с негативно настроенным человеком
- Рекомендации: как помочь себе при вспышке гнева
- Тревожные состояния
- Усилители тревоги: что в тревожное время делает нас еще более тревожными
- Вопросы для самоисследования — подвержены ли вы думскроллингу
- Рекомендации: как снизить тревогу
- Панические атаки
- Профилактика возникновения ПА
- Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ панической атаки
- Рекомендации: как помочь человеку, испытывающему паническую атаку
- Депрессия
- Депрессия. Чем она отличается от просто сниженного настроения?
- Рекомендации: как справиться с трудностями засыпания и бессонницей
- Рекомендации: если вы испытываете сниженное настроение, апатию или депрессию
- Рекомендации: как помочь тем, кто столкнулся с утратой
- Частичная мобилизация
- С какими эмоциональными реакциями могут встретиться члены семьи мобилизованного
- Как мобилизация влияет на семейную систему
- Рекомендации: как снизить тревогу и сохранить энергию
- Рекомендации: как вести себя с детьми
- Конфликты с близкими из-за расхождения во взглядах
- Из-за чего это может происходить?
- Рекомендации: как избежать конфликта и отчуждения с близкими людьми
- Рекомендации: что делать, если конфликта не удалось избежать
- Мировой финансовый кризис
- Типы реакций на кризисную ситуацию
- Приложение
- Рекомендации: как помочь человеку в острой эмоциональной реакции
- Рекомендации: как обходиться с реакциями человека при острой эмоциональной реакции
- Рекомендации: как помочь себе при острой эмоциональной реакции