электронная
200
12+
Простые техники счастья 1.0

Бесплатный фрагмент - Простые техники счастья 1.0

Объем:
74 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-4493-1272-3

Небольшое предисловие.

Доброго времени суток, дорогой читатель. Если вы приобрели эту книгу, значит, вас интересует темы саморазвития, успеха, достижение целей. И в целом достижение счастья. Все хотят быть счастливыми, просто некоторые об этом не знают. Наверняка, вам захочется перечитать эту фразу. Понимаю. Но, тем не менее, это так. Самая большая проблема человека в откладывании своего счастья на «потом». И у большинства «потом» не наступает. Но если вы читаете эти строки, значит это не про вас. Первый шаг сделан. А может и не первый, а очередной. Тем не менее, поздравляю вас и благодарю за вложенные в себя средства и время, которое вы уделите этой книге.

Введение

Любой информационный продукт, будь то книга или программа, мастер — класс или презентация в современном мире начинается с представления автора. И речь идёт не просто об имени. Существует правило маркетинга — доказывание собственной экспертности в той или иной сфере. За время изучения темы счастья я посетил десятки, может сотни мастер-классов, посмотрел не понятное количество презентаций. Модель одна и та же. Хвалить себя, история из жизни, как правило, по одному и тому же сценарию. Если вебинар бесплатный, то реклама платных курсов может занимать треть времени всего события. К чему это я?

Во — первых, я так делать не буду. Считаю, что достоинства автора книги или вебинара, да хоть самолёта, должен подчёркивать сам продукт, а не самопрезентация. Ни в коем случае не расцените это как критику своих коллег — Боже упаси. Это такие правила, просто лично мне их нравится нарушать.

Второе, на пути к своей цели, мечте, самопознанию и самосовершенствованию вам всё равно придётся обратиться к мастерам, учителям, менторам, наставникам. Этого не избежать.

Хоть сколько упражнений и технологий вы не подчеркнёте в этой книге, или в другой. И в этом смысле я просто вас морально готовлю. Готовлю к некоторым особенностям этого пути. Много маркетинговой шелухи.

Теперь о книге. По сути, это сборник упражнений и техник по личностному росту, развитию, достижению целей. Большая часть — проверено на себе и принесло положительные изменения в моей жизни. Хочу сразу же предостеречь — не надо браться за всё и сразу. «Крыша съедет», как говорится. Большая часть занятий требует много энергетических затрат. Они, конечно, вернуться, но «разряжать» себя не стоит. Лучше бегло перечитать всю книгу. Она, не смотря на то, что очень ценная — небольшая по размерам. В процессе прочтения выделить те техники и упражнения, которые «пришлись по вкусу». Можно начать так. Или второй способ эффективного использования книги — отметить для себя источники информации. Кстати, под источниками в данном случае я подразумеваю не обязательно автора техники или метода. А источника информации лично для меня.

Может у вас появится любимый потенциальный тренер, с которым вы чувствуете себя на «одной волне». Тогда — следующий шаг — «личное» знакомство. Ищите его по ссылкам в этой книге, либо по поисковикам. Записывайтесь на мастер-классы, качайте книги. Вообщем действуйте.

Глава 1. Позитивное мышление

Позитивное мышление — вот основная черта любого счастливого человека. Казалось бы, открыл секрет. Ан нет, давайте-ка разберёмся. Это очень, очень важно. Именно позитивное мышление настраивает вас на счастье, удачу, процветание, здоровье, исполнение желаний. И наоборот, негативное мышление — убивает и здоровье, и мечты, и благополучие. Кстати, заметили, что обеспеченные люди в большей части времени находятся в хорошем расположении духа? И наоборот, бедные почти всегда брюзжат и жалуются на жизнь. Можно конечно парировать «конечно, они богатые, вот и счастливые». И это утверждение — ловушка, капкан, ошибка, заблуждение. Здесь всё работает наоборот: «они счастливые, поэтому богатые». И так в каждом аспекте жизни: здоровье, отношения полов или в семье, в карьере, в творчестве. Позитивное мышление это не бегать с радостным выражением по улице и весело размахивать шариками. Это думать о хорошем, это действовать правильно, это мечтать о прекрасном. В сложной жизненной ситуации, а они случались, случаются и будут случаться у всех, не паниковать, а позитивно думать и решать проблемы. Вот что такое позитивное мышление. И его возможности неограниченны. Да кому я рассказываю? Ведь наверняка у каждого были моменты, когда что — то идёт в гору, и ты испытываешь радость и удовлетворение. И наоборот. День не задался, тапочек нужный с утра не нашёл, пошёл в душ — воду отключили. И вот оно — если сработал негатив типа «всё пропало, дурацкий день» будь готов, что он таким и будет. А если ты перестроился на нейтральные или положительные эмоции, то день пройдёт от «нормально» до «восхитительно». И разница просто в мышлении. Каждый выбирает своё. Можно ли выработать то самое, волшебное можно сказать позитивное мышление? Разумеется да.

Перейдём к упражнениям и техникам формирования позитивного мышления.

— Техника «200 улыбок».

Есть теория, что дети счастливы, потому что они часто улыбаются. Разумеется, верно, и наоборот. Так вот средний ребёнок улыбается 500. 500! раз в день. Взрослый же… ну вы в курсе. Данное упражнение позволит улыбаться чаще, заставит тело делать это регулярно. Тело, вернее лицо даст сигнал мозгу. Мозг начнёт вырабатывать гормоны счастья. Вот так всё просто.

Само упражнение. Каждое утро делать 200 улыбок. Согласен, со стороны может выглядеть нелепо. Но это же ваша жизнь. В конце концов, упражнение можно делать, как только вы встали или в процессе утреннего душа. Первые дни это, наверное, будет выглядеть как насилие над собой. Но буквально через три дня это станет естественным процессом. Упражнение станет вашей привычкой. Во всяком случае, я заметил, что мне внутренне комфортно делать упражнение стало на третий день. Так что, перефразируя известную песню «проснись и улыбайся».

Источник: Владимир Довгань «Рейтинг 10 лучших упражнений для развития личности»

— Техника «20 горошин»

Эта техника рассчитано на фиксировании положительных моментов на протяжении дня. Хорошо влияет на формирование новых нейронных связей. Весьма положительных и в перспективе — продуктивных.

Упражнение (в оригинале как я о нём прочёл). Возьмите 20 горошин (или любых других мелких предметов: пуговицы, монеты и т.д.). Два пакетика. В одном вы будете хранить эти 20 горошин, а в другой их перекладывать. Принцип и сама суть перекладывания: произошёл хороший случай — переложили горошину. Любая положительная ситуация, любая хорошая новость или эмоция — всё «огорошивается», в хорошем смысле слова. При этом — проснулись — замечательная погода и хорошее настроение — вот вам и первая горошина. Понравилось, как сделали зарядку — вторая. Вам уступили место в автобусе — третья. Встретились с давним другом — ещё горошина. Вы кому то помогли и вам сказали «спасибо» — туда же.

Лично мне этот упражнение с одной стороны очень понравилось по самой своей сути. Но вот таскать пакетики и что-то там делать — не зацепило. Подумал, что если я развиваю таким образом нейронные связи в мозге, то почему бы это всё себе не представлять. Для развития моторики есть и другие упражнения. Поэтому я стал делать «электронные горошины». Записывать с начала дня всё в записную книжку смартфона. Ну а в конце дня всё быстро переписывать в специальную таблицу в ноутбуке. Таким образом, у меня появился «Дневник горошин», который я веду каждый день. Замечаю, что чем больше горошин просто так, на уровне, казалось бы, рядовых событий, тем больше в этот день случается и ключевых положительных эпизодов жизни.

Источник: Игорь Бибин «Техника Исполнения Желаний»

— Техника «Подниматель настроения»

Как то я вычитал, что если тебе часто попадается число 111 — быть хорошим переменам. В религиозной или ангельской нумерологии это и есть число ангелов — хранителей. Мозг человека устроен таким образом, что если он о чём — то думает, то это что — то начинает его преследовать. Есть поговорка, «о чём мечтаешь, то и видишь». Например, ты захотел автомобиль «Мерседес». И с этого момента «Мерседесы» тебе стали попадаться на каждом углу, они на обложках журналов в киоске мимо которого ты проходишь каждый день. Их реклама на радио, телевидении, модельки именно «Мерседесов» ты видишь в детском магазине. Неужели до твоего желания иметь именно эту машину их не было в городе, их не публиковали в журналах, не было рекламы этой марки, и не продавали в магазинах? Конечно же, всё это было. Но твой мозг «спал». И своим желанием ты его «разбудил» именно на этом предмете. Ты создал в нём некую нейронную связь. Вот и всё — обычная психофизиология. Никакого волшебства.

Возвращаюсь к 111 и своей ситуации. После того как я узнал о значении цифры 111 мне она стала попадаться на глаза всё чаще. Билеты, номера домов и машин, на чеках и т. д. и т. п. И мне это НРАВИЛОСЬ! И из этой особенности своего мозга и восприятия окружающего мира я создал свой «подниматель настроения». Я знал, где стоит вечно припаркованная машина с номером 111, где дом с этой цифрой, банковский терминал. И если мне нужно было поднять настроение, я знал куда идти.

И кстати, на счёт волшебства или магии, тогда я жил в доме №111. И переехал в него до того, как вообще начал заниматься нумерологией и психологией удачи. Случайности не случайны.

Вы можете придумать любимый цвет, фрукт, всё что угодно. Вычислить своё тотемное животное, наконец. И создать свой «подниматель настроения» и настроя на лучшее. Таким образом, вы приучите свой мозг к успеху и удачи. Ели случайно не попадётся 111 (как в моём случае), вы всегда можете это найти. Соответственно, быть уверенным в успехе.

— Техника «косынка с пользой»

Согласен, не самая интеллектуальная игра. Грешен, редко, но бывает. Итак, как играть в косынку настраивая себя на априорные успехи. Лучше это делать вечером. Доигрываете до конца. Когда наступает понимание, что вы выиграли, выходите и сохраняйте игру. Утром вам останется закончить раскладывать косынку с априорной победой. Порадуйтесь за себя и поздравьте, что ваш мозг готов к следующим победам. В более важных делах и намерениях.

— Техника «Вижу изобилие».

На самом деле это упражнение больше подходит к следующей, на мой взгляд, волшебной части этой книги, которая называется «Подсознание». Но соблазн как можно раньше показать кусочек этой части взял верх.

Итак, упражнение «Вижу изобилие». Заметили, что большинство успешных предпринимателей видят огромный потенциал во всём, что бы сделать деньги? Как говорят «он делает деньги из воздуха». И кстати, не только предприниматели. Художники видят огромное количество сюжетов для своих полотен, писатели — для книг. Учёные — для открытий. Высококвалифицированные рабочие — для новых изделий. И так до бесконечности. А знаете почему? Они знают один из великих секретов — секрет изобилия. Может и сами об этом не догадываются. А многие его развили. Людям с пониманием изобилия просто не понятны ограничения мира. Итак, дар это или…?

Конечно же, нет. Вернее, дар, но который есть абсолютно в каждом. И если вы не ощущаете этого надо просто его разбудить. Упражнение простое — во всём и каждый день видеть изобилие. Посмотрите на звёзды если вы гуляете ночью, на толстую книгу в вашем шкафу, на количество капель во время дождя, на пылинки, когда убираетесь. Список может занять не одну книгу. Но главная мысль — изобилие есть во всём. Ежедневное видение изобилие может сделать вас счастливым человеком. Разумеется не само по себе. Просто ваш мозг вам поверит, что изобилие — это ваше и вовремя будет подсказывать события, где можно и нужно себя реализовать.

Источник Джон Кехо «Подсознание может всё»

— Техника «Позитивные привычки».

Это даже не упражнение. Это метод преобразования обычных дел в позитивное мышление. При этом очень простой и быстрый. Мы все просыпаемся. Ничто не мешает улыбнуться новому дню и человеку рядом. Утренний сбор семьи на работу, в школу, в детсад, в институт. Поцелуйте каждого. Идёте на любимую работу, но в вашем коллективе есть неприятный для вас человек? Постарайтесь найти в нём хоть какое — то положительное качество. И работать будет приятней. Собираетесь убираться, но лень — подумайте, как в доме будет чисто и уютно. Много готовки — вспомните, как домочадцы радостно говорят вам спасибо. И так в любой бытовой ситуации.

Источник: буквально весь интернет. Но мне, почему то «запала в душу» рассылка на эту тему Кристины Мянд-Лакьяни, соучредителя Академии Mindvalley

— Техника «Зеркало».

Эту технику можно делать два раза в день. После пробуждения и перед сном. Встаньте перед зеркалом и как следует похвалите себя не скупясь на самые большие комплименты. Создание хорошего настроения и позитивного мышления вам гарантированы.

Мы с вами познакомились с рядом техник для создания позитивного мышления. И не смотря на то, что это практические советы мне не хватило доказательств для вас, что позитивное мышление — это крутая штука.

Для скептиков, история из жизни.

Был обычный день. В торгово — офисном центре кипела работа. В одном из офисов работала героиня этой истории. По громкой связи поступило сообщение «водителя машины такой-то с гос. номером таким то просьба пройти на автостоянку». Как вы уже догадались что- то случилось с авто нашей героини. И действительно на стоянке Юлию встретила женщина на джипе и поцарапанная её «Тойота». Женщина извинялась, наша героиня НЕ расстроилась, не устроила истерику. Дамы спокойно пообщались. Прикинули ущерб. Владелица джипа заплатила 10 000 рублей, высчитанные из примерных прикидок. И во вполне нормальном для ситуации настроении Юля вернулась на работу. В офисе на неё «набросились» коллеги. Ни чего себе, такое…, а ты такая спокойная“. „Девочки, ну случилось и случилось“. Позже она мне сказала „а эта сторона у меня вообще не счастливая какая-то, да и рука к деньгам чесалась…». Человеку покарябали любимую машину, а он в прекрасном настроении. Ну не образец ли положительного мышления? А теперь о главном.

Через пару дней наша героиня поехала в сервис и подкрасила машину. И вот она материализация положительного мышления! Ремонт обошёлся в 6 000 рублей. Вот такая история.

А мы идём к следующей, очень интересной главе — подсознание.

Глава 2. Подсознание

Моя книга в первую очередь рассчитана на тех, кто делает первые шаги в саморазвитии. Конечно, рад видеть среди своих читателей и тех, кто уже встал на этот путь и буду счастлив, если меня читают профессионалы. Отвлёкся, словно затягивая начало этой темы. И, действительно, тема очень сложная. Зародившаяся ещё в ХIХ веке до сих пор является предметом спора и психологов, и философов. Но книга, которую вы читаете, дорогой друг имеет более практический аспект, чем философский. Посему предлагаю упростить термин до следующего значения: подсознание, та часть психики, которая отвечает за рефлекторное поведение человека, а так же способна влиять на долговременную память, сверхспособности, интуицию.

Именно подсознание активно участвует в эмоциональной и чувственной жизни человека. Это великая сила и энергия, с которой надо дружить и которой реально управлять. Так давайте попробуем это делать с помощью техник и утверждений.

Техника «Леворукий день»

Это упражнение развивает левое полушарие, помогает тренировать интуицию. А значит, работает с подсознанием. Итак, устройте себе «леворукий день». Всё, что вы привыкли делать правой рукой –делайте левой. Пишите, держите зубную щётку или ложку, печатаете, застёгиваете молнию. Всё, что делаете на протяжении дня, только левой рукой.

Напомню, что я хотел сделать не просто интересную и практически применимую книгу, но и справочник интересных авторов и тренеров. Итак, источник. Про данное упражнение. Кто первым это придумал — найти не удалось. Во многих источниках встречается это упражнение. В основном с рекомендацией «напишите текст левой рукой». Однако вот как термин «Леворукий день» я встретил у Игоря Бибина.

Техника «Карты»

Так же направлено на развитие интуиции. Возьмите простую колоду карт. Поверните «рубашкой» и постарайтесь угадать масть карты. Делается это следующим образом. Возьмите 4 карты, положите рубашками вверх, закройте глаза. Подержите над картой руку, на расстоянии 5 — 8 сантиметров. И просто послушайте себя. Первое, что приходит в голову, это, как правило, и есть правильный ответ. Затем проверяете. И так с остальными картами. Результаты «угадывания» или «не угадывания» зафиксируйте, например в специальной таблице, которую можно создать в екселе. Со временем, и здесь показатели очень индивидуальные вы сможете угадывать масть карт со 100% попаданием. Это будет означать, что у вас развилась интуиция. Останется её только слушать в любых ситуациях.

Техника «Угадайка»

Так же тренирует интуицию. Думал, что изобрёл сам, но чуть позже понял, что «сплошь и рядом». Хотя название моё. Почти в этом уверен. «Угадайка» это игра на развитие интуиции. И только ваша фантазия может ограничить способы этой игры. Как это делаю я. При входящем звонке не смотрю, кто мне звонит, а пытаюсь угадать, то же касается смс. Ещё один способ. С какой — то периодичностью пытаюсь угадывать время. И ещё — место, в котором находится сейчас человек. Это упражнение — игра и весёлая и согласитесь, практичная. Очень важный момент. Если вы угадали — похвалите себя мысленно и порадуйтесь этому. Пусть ваше подсознание и мозг зафиксируют эту удачу.

Интуиция это очень важно. Она может подсказать вам решение практически любого вопроса или сложной ситуации, сможет сберечь или приумножить ваши финансы. Предостеречь от ненужных контактов. Спасти жизнь, в конце концов. У вас бывало, что какая то сила говорит «стоп» перед абсолютно пустой дорогой и через мгновение на бешенной скорости откуда ни возьмись, как говорится, пролетает мимо вас джип? У меня было. И спасибо только моей интуиции, что я могу сейчас писать эти строки. Так что даже не спорьте со мной — интуиция это если не наше всё, то очень много. Да и «никто не спорит» слышу я в ответ. Это правильно. Пойдём дальше на экскурсию к нашему подсознанию.

Можно ли использовать что — то ещё, кроме интуиции из огромного арсенала мегаэнергии, которую мы с вами договорились обозначить как подсознание. Разумеется да.

«Подсознание может всё». Звучит, как слоган, как мощный мотивирующий афоризм. А ещё это название книги Джона Кехо, выдающегося канадского писателя, одного из лучших тренеров по личностному росту в мире, автора нескольких методик по работе с подсознанием.

Я уверен, что вы ещё не раз столкнетесь с этим человеком. Но мы отвлеклись, так что же может подсознание и как этого достичь?

Оно, подсознание, может подсказать путь для решения какой-то насущной проблемы. Есть некоторые ограничения, условия и правила. Вот они:

— Вы должны безусловно, услышьте меня пожалуйста, БЕЗУСЛОВНО верить в возможности своего подсознания. Никаких сомнений.

— Ваше подсознание — это партнёр в достижении успеха.

— Собственно п.2. это и есть упражнение — утверждение. Ежедневно проговаривайте вслух или про себя «Моё подсознание — это партнёр в достижении успеха».

— Успех этого утверждения зависит не только от веры в него, но и последовательном повторении.

И не говорите, что через какое — то время вас «осенило» и неожиданно пришла умопомрачительная идея или нашёлся ответ на неразрешимый вопрос. Это не случайность, их просто не существует, случайностей. Это контакт с вашим подсознанием, которое см. выше.

Это не единственный метод контакта со своим подсознанием.

Давайте посмотрим ещё несколько.

Вы, дорогой читатель заметили, что я, как и обещал в начале книги стараюсь указывать источники. Каюсь, метод работы с подсознаним, который приведу ниже не «авторизован». Когда я делал эти подборки я ещё не знал, что буду писать книгу со ссылками на авторство или источники. Просто, наверное, тогда моё подсознание говорило — собирай, пригодится. И только позже подсказало — а да, кстати, авторов или источники фиксируй. Вот такое оно у меня не только хорошее, но и весёлое. К технике собственно. Я её назвал «Письмо подсознанию»

Как добиться полного взаимопонимания с подсознанием? Надо писать ему письма. Далее процитирую автора:

Возьмите чистый лист бумаги и напишите подробное письмо, в котором поблагодарите подсознание за всё хорошее, что оно вам сделало.

Так и пишите:

Здравствуй, мое любимое подсознание!

Я очень рад, что у меня есть такой друг как ты. Я знаю, что ты мне желаешь только добра и ты способно привести меня к своим целям.

Я хочу выразить тебе огромную благодарность за то, что ты подсказываешь мне, как поступить в той или иной ситуации. И т. д.

Опишите конкретные моменты, когда подсознание помогало вам.

Когда оно в виде интуиции подсказало вам выход из сложной ситуации или привело в вашу жизнь нужных людей. И искренне поблагодарите его за это.

Принцип я думаю ясен. Важно — обязательно пишите ручкой на бумаге, а не на компьютере или телефоне.

Вы даже можете завести отдельную тетрадь, и постоянно в ней писать, а потом периодически перечитывать свои письма для подсознания.

Выполняя эту простую процедуру, вы действительно сможете «подружиться» со своим подсознанием.

Ваша доверительная связь с ним укрепится, и оно станет для вас верным помощником в жизни.

Вот такая интересная методика.

Заметили, что автор говорит о благодарности несколько раз? К теме благодарности мы с вами обязательно вернёмся в одной из глав этой книги. Потому что чувство благодарности — это такая мощь — дух захватывает. Продолжаем изучать техники работы с подсознанием.

Методика «Помоги, а?»

Выполняется, когда логика тупит, а ты находишься в ступоре:

вообще не знаешь, как быть. Или даже чего-то боишься. (Каких-то последствий, например):

Подумай о своей проблеме.

Не погружайся в неё с головой, а просто обозначь:

мол, если коротко, проблема в следующем…

— Затем сядь, расслабься и дай отдохнуть

— своему левому полушарию. Пусть оно делает

— и думает что хочет — а ты ноль внимания.

— Представь себе дверь (любую) с табличкой

— «Проблема» или «Болезнь» или «Ссора»… или

— что угодно еще — в зависимости от того, что сейчас

— не даёт покоя, и от чего сейчас избавит твое подсознание.

— Когда увидишь дверь, то… подожди входить.

— Сначала вообрази, представь, что может быть

— за этой дверью: помещение знакомое или незнакомое,

— и пусть всё будет в каком-то виде.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.