Снята с публикации
ПЕРЕЗАГРУЗКА: меняй привычки — выйди из спирали закономерностей

Бесплатный фрагмент - ПЕРЕЗАГРУЗКА: меняй привычки — выйди из спирали закономерностей

Любому мастеру инструмент

Что — то сделать — аргумент

Любой вопрос в приоритет

Позволит отыскать ответ

Возьми свой ключ

Теперь ты дверь открыть могуч

от автора

Введение

Время настало не самое захватывающее на положительные впечатления. Коронавирус. Было 20 марта 2020 года. Шли по улице с магазина с другом по улице Бауманская в Москве. Он — земляк с Ханты-Мансийского округа; с города Мегиона точнее, я с Урая. Саша выступил с предложением сделать вебинар. Он как продюсер набрал бы аудиторию. Говорит: «Ты же читаешь там что-то, занимаешься» и улыбается. Возникла мысль, что кто-то в меня верит. Верит в то, чем занимаюсь, интересуюсь сама и что кому — то это может быть интересно и более того — реально помочь начать жить. В мире информационных технологий информации великое множество. Но все ли из этого множества были на реальной грани сами?

Я загорелась. На следующий день с моей стороны поступило предложение название дать вебинару «Здесь и сейчас». Саша одобрил словами «Хорошее название». Продающий продукт, как обычно в конце вебинара, предоставить как материал под названием «Перезагрузка». Так и стала я работать над материалом, набирать текст. Считаю правильным выразить благодарность искреннюю, обозначив его участие в том, что сейчас доступно ознакомлению. Продолжаю работать над текстом, над тем, что хотелось бы до вас донести и будь, что будет, а будет пусть просветление, понимание у вас во благо всем нам.

Единственная просьба: ленивым людям, людям, которых в их жизни все устраивает, людям с раздутым эго, тем, кто «ровняет всех под одну гребенку», отвлечься на что — то более доступное вашему пониманию, нежели мой текст. Прошу прочесть название еще раз.

Прошу прощения за острые слова. Я видела смерть, по себе знаю, что такое умирать и чего стоит остаться в живых. Здесь реальный материал реального человека, а конкретнее факты из моей истории жизни до и после перезагрузки, с реально работающими методиками, установками, убеждениями.

Глава 1: Объект ЖИЗНЬ

Каждый аналитик, математик способен увидеть закономерность в хронологии событий, повторяющихся вне зависимости от воздействия тех или иных факторов, которые, казалось бы, смогли бы поменять структуру изучаемого объекта. Добавив масло в кашу — каша останется кашей, добавив краску в джинсы — джинсы останутся джинсами, ни в какие элегантные шорты легким движением руки как в советской комедии «Бриллиантовая рука» (1968 г.) они не превратятся. Но не каждый аналитик сможет увидеть закономерность в объекте под названием ЖИЗНЬ. На это смогут обратить внимание не все люди. Смогут люди, которые бьются одним и тем же местом по одному и тому же тупику. А что дальше? Поменяю город, работу кардинально — другого формата, дом, друзья новые появятся и …снова голова болит от удара все о тот же тупик. Этот тупик, будь он не ладен, бьет снова больно, а то и больнее чем в предыдущий раз. Тупик бьет, прошу заметить — не голова об него. Эффекты одни и те же: подстава близкого друга (кого приблизили сами), не заплатили деньги на работе как надо (в этот раз уже банк лишили лицензии и счет с деньгами заморожен, соответственно), в семье нарушена гармония из-за глупости, здоровье подкосилось (организм не выдерживает нагрузки и на фоне психо — эмоционального истощения может произойти многое), даже на улице не спокойно когда ты прогуливаешься ища покой внутри, пьяный может подойти назойливый. Что-то не так. Почему снова схожий предыдущему сценарий? Я поделилась частицей своего прошлого, а таких примеров полно. Не каждый способен это заметить и совсем не каждый способен задать вопрос. Есть те, кто просто сдается с отговорками и оправданиями, мол, карма такая, Бог меня не любит, судьба такая и иной бред. Да, простите, бред. Карма, камма по википедии — одно из центральных понятий в индийских религиях и философии, вселенский причинно-следственный закон, согласно которому праведные или греховные действия человека определяют его судьбу. (По читаемому вами материалу буду приводить текст из википедии и дальше, дабы подчеркнуть мое убеждение в верности выражений своих мыслей правильными словами.) Мой замечательный следопыт, речь идет не только о грехах в этой жизни, но и в предыдущих. Отработка грехов наших предков (в это я верю). Много всего интересного. И тем, не менее причем тут мы — настоящие? Мы не просто так родились в определенном месте, время, в роду. Все, что с нами происходит все правильно. Я понимаю, много негодования сейчас эти строки вызвали у вас. Но давайте попробуем из всех погрешностей увидеть возможности. «Мир прекрасен!» Кто это придумал? Если буду вгонять вас в серость и обволакивающее неприятное чувство собственной несостоятельности справиться — это вгонит вас в депрессию с воспоминаниями о прошлом или тревогу с мыслями о будущем. Тебе это надо? Раз ты читаешь эти строки, ознакомившись с названием текста — точно нет. «Душе так хочется полета, в объятья солнца, ввысь и в небеса. Чтоб обнимала позолота, струилась шелком неба бирюза», — Виктор Матросов. Есть, мой ищущий следопыт, ответы. Часть из них кроется здесь. Почему часть? Потому что ты, поняв принцип, сможешь найти остальные ответы сам и это здорово. Когда-то в школах давали информацию, — позже стали учить искать информацию. Так и тут. Если ты не будешь развиваться сам — тебя будут развивать другие. Да, это так, но утверждать, что это касается всех — не стану. У каждого своя история любви.

Глава 2: Детали структуры спирали закономерности

Не рабочая модель поведения, мировоззрения, мировосприятия — это модель поведения, ведущая к неприятностям одним и тем же, к повторяющимся ситуациям снова и снова по спирали закономерности и при новом возникновении в более ужесточенной форме, в результате — ко дну.

Рабочая модель ведет к процветанию. Мир с таким человеком говорит на другом языке. Человек качественный или тот, кто стремится быть таковым, прочувствует то, что описано по позициям, которые будут ниже описаны по пунктам. Тем самым, человек сам себе поможет выйти из спирали закономерностей проделав серьезную работу над собой. Ломай стереотипы — они уже не работают. Сделай это, а не думай об этом. Долой иллюзии — приступай к изучению моей веры, моей правды, моего факта.

2.1 Ответственность

Ой, долго не могла приступить к этому пункту, написав несколько других, признаюсь. Да, вот представь себе, что мы ответственны за все то, что притянули в свою жизнь; в какой семье родились, кто стал вашим супругом (супругой), какую заработную плату вам выплатили, что машина, в конце концов, вас обрызгала, проехав быстро по луже. О! Опять ты в недоумении, мягко говоря. Сейчас у кого — то ругательство вышло? Тут я улыбнусь, мой замечательный следопыт. Я верю в то, что наша математика куда менее совершенна чем математика Высших Сил.

Расстояние от Луны до Земли 384 400 км. А что будет, если расстояние будет иным? Есть на канале YouTube документальный фильм «Зачем нужна Луна?». Он дает ответ. На момент прочтения этого текста, надеюсь, фильм будет сохранен на канале, так как неоднократно сталкивалась с тем, что записи разных источников были удалены (к примеру, по мудрым подходам в воспитании детей). Вот текст из этого фильма: «Причина приливов — сила тяготения. Это важнейшая сила во вселенной. Она удерживает нас на Земле и не дает Луне покинуть свою орбиту. Но не только Земля воздействует на Луну, в ответ та увлекает за собой земные моря. … А что получилось бы, если бы Луна оказалась гораздо ближе к Земле? Вечер рабочего дня в Лондоне. После захода солнца можно наблюдать великолепное зрелище. Встает огромная Луна. Она в 20 раз ближе к Земле чем обычно. Гравитация увеличившейся Земли сильнее воздействует на Землю, сильнее в 400 раз. Возникает огромный приливный пузырь. Вода перекатывается по Британским островам. Лондон затоплен. Несколько часов спустя приливная волна доходит до восточного побережья Америки и история повторяется. Нью — Йорк затоплен и скрывается под водой. А виновата во всем Луна. … Но Луна более важна, более полезна, чем мы себе представляли».

Пример про Луну приведен в помощь моей попытки убедить тебя, дать тебе задуматься, что у Творца все предусмотрено. Предусмотрено сделать нас лучше, помощь в продвижении нас к Эволюции через наши прошлые жизни, через нашу настоящую жизнь, а именно через уроки, которые нам надо пройти достойно за себя, своих предков. Помним, что мы и наблюдатели, и участники своей жизни, смысл, которой прийти в пребывание состояния счастья с помощью эволюции себя и удержать состояние счастья с помощью дальнейшего саморазвития –трансформации своего «Я» в более качественного «Я». «Есть одна только врожденная ошибка — это убеждение, будто мы рождены для счастья», Артур Шопенгауэр, немецкий философ (1788 — 1860). Сейчас другая эпоха. Если мы сделаем выбор в пользу пребывания в состоянии планктона с отказом от саморазвития, то не стоит строить иллюзий, что не будет воздействия из вне, губительного для нашего настоящего пребывания на Земле. Эти внешние факторы будут выбивать из состояния равновесия, мнимого чувства комфорта, будут создаваться все условия, чтоб мы развивались, чтоб учились видеть через коллапсы новые горизонты. Тем самым будет происходить эволюция. Стоит заметить, что у всех задачи свои в этой жизни и потому степень тяжести испытаний разная. Это надо понять и принять. Сложно, но можно. Мы — дети Божьи, а не рабы. Нам дана свобода выбора. От нашего выбора, от нашей модели поведения зависит дальнейший ход нашей личной истории. От нашего выбора сдавать экзамен и перейти на следующий уровень как в следующий класс или нет. От нашего выбора совершать те или иные поступки зависит дальнейшая хронология событий. К примеру, признание в любви другому может последовать принятие другим человеком этого признания за счастье или принятия этого признания за печаль. Попробуйте не зацикливаться в фантазиях на желаемую ожидаемую реакцию. Вы сделали попытку — это очень важно. Как можно продать что — то не предложив это что-то кому — то? Простите за коммерческое сравнение. Как можно научиться проявлять смелость сделать что — то, если не пытаться? Как можно научиться варить борщ, если не пытаться, не учиться? Познал бы он семейное счастье, наверняка, не признайся он ей, что она именно та женщина, которая нужна ему? Можно и другой вопрос поставить. Она, не получив боль разочарования в любимом человеке, смогла бы воспользоваться возможностью узнать истинное счастье с другим человеком? Любое счастье и не счастье нам во благо, а значит, в конечном итоге — для счастья. Так и хочется добавить, что, читая свои убедительные строки убеждаюсь сама в этом еще больше.

Наше состояние внутри нас влияет на состояние вне нас, вокруг нас. Обрати внимание, вспомни было ли что — то подобное с тобой? Утром встаешь, читаешь смс — сообщение о просьбе перенести встречу. Какова твоя реакция? Доволен ты или нет? Если да, то в последующем времени вышел на улицу в отличном настроении и светофор загорелся зеленым цветом, на встречу идет счастливая парочка влюбленных, на другой стороне дороги ребенок громко смеется, а на рекламном стенде салона красоты надпись «Добро пожаловать в красивую жизнь!». Было ли с тобой такое? Или наоборот. Знакомо ли печальное чувство, что весь день на смарку? Пытался ли анализировать что это такое было с тобой? Следствие чего? Уж тебе — то, следопыту, это знакомо. В школе от нас требовалось сдать экзамен на отличную или хорошую оценку. Как мы это сделаем интересовало меньше всего. Мы могли списать, мы могли подготовиться основательно, мы могли нервничать до спазмов в желудке или нам было «море по колено» как оно все выйдет. В жизни немного иначе, не как в учебном заведении. Важно сдать экзамен достойно и без внутренних конфликтов; с чувством ответственности, принятия, спокойствия на сколько максимально получится лучше достичь этих состояний.

Также мы ответственны за тех, кого притянули в свою жизнь, кого держим рядом с собой. Мне не скучно быть в своем одиночном обществе, мне скучно быть с теми, кто на мой взгляд не достоин быть рядом со мной. Этих людей без жалостно можно держать на дистанции или вовсе отправить в черный список. Мы проходим уроки с помощью людей. После — с благодарностью отпускаем в «свободное плавание» или проявляем настоящую заботу и по — настоящему ценность дружбы, чтоб дать человеку выбор остаться с вами. Если у человека свое мнение — стоит ли его убеждать в обратном? К сожалению или к радости, которую мы можем понять лишь со временем, не всегда. Человек, настаивающий излишне консервативно на представлении, что общаться ему со всеми подряд — это его правильный выбор придет с большей вероятностью к новым разочарованиям, новому кругу спиральной закономерности, ведущей ко дну. И не надо удивляться такому последствию. Это предсказуемо. Фильтровать надо людей в своем окружении. Беречь себя этим. В сутках только 24 часа и все мы имеем лимит добра, энергии и терпения. Поэтому, давай РАЗУМно распределять свои приоритеты, Время и иные ресурсы. Когда меня упрекнули, что я не со всеми общаюсь, подчеркнув это как недостаток, мой ответ был однозначным: «Я — не солнышко! Всех не обогрею! Шалупонь всякую — мимо…». «Мои года — мое богатство!», — это слова из песни в исполнении Вахтанга Кикабидзе (1982 г. выход в телевизионный эфир).

Человек, рьяно отстаивающий что будет слушать только «два прихлопа — два притопа» с примесью несвязанных слов с друг другом по смыслу, осознанно или неосознанно ведет себя в современных условиях к тупизму — новому кругу спиральной закономерности, прямой зависимости от обстоятельств. Обстоятельства учат нас быть гибче, мудрее, находить плюс там, где его изначально не видно, учиться подстраивать эти обстоятельства под себя. Если человек отстаивает что — то ради подчеркивания своей «самости», раздутого эго… пусть идет лесом. Он вам не нужен, он не ценит ваше общество, он себя по — настоящему не ценит раз позволит себе потерять вас как человека качественного из своей жизни. Ограничь ваше общение, если не получается оградить себя от него. Ты не поверишь, но даже просто дать себе отпуск от общения с тем, кто смог ввести тебя в состояние человека «некачественного», нервного — полезно, как бы ты к нему не привык. Учимся любить правильно (улыбаюсь).

Хочу изложить «избитую» историю (не раз и не от одного человека слышала, что трудно сказать чья это история) про то, как одному мужчине предсказали на картах продвижение в карьере. Прошло некоторое время и он возмущенный возвращается с претензией, что ему не правильно там тогда — то нагадали. Повысили его коллегу, а не его. В разговоре выяснилось, что раз ему сказали, что его повысят, он и расслабился с этой мыслью, перестал как прежде эффективно трудиться, что повлияло на его продуктивность труда в итоге. В конечном счете повысили его коллегу. Чему удивляться? Он изменил модель поведения. Он расслабился себе в урон. Слова о получении блага в предсказании не дали поддержку внутреннего стабильного состояния мужчины. Четкое намерение — встать на ступеньку выше по карьере ушло, осталось лишь желание. На нем прямая ответственность, не так ли?

2.2 Прощение

Дело было за несколько месяцев до больницы. Я теряла волосы, пришлось подстричься коротко. Изначально длина волос была до пояса. Угасал цвет моего лица и казалось, что и само лицо менялось не в лучшую сторону. Понимала, что что-то не так, к чему иду мысли были, но каждый раз возвращалась в день сегодняшний. Что сегодня со мной происходит? Уходя уходить красиво правильно. Такие мысли были, как бы начиная прощаться с жизнью. Просила прощение у всех и даже у того, кого считала, что никак этот человек не может быть этого достоин. Я получила от этого человека, матери точнее, вопрос «За что?». Она ожидала пояснение с ехидством на лице. Я спокойно ответила, что считаю, что так правильно. Мой ответ ей не понравился. В мирной жизни сейчас, уже почти два года спустя, после выхода с больницы, я могу сказать слово «Прости» легче и даже, если в мыслях, и даже, если чисто формально с признанием самому себе, что так правильно при том, что да, признаешь гнев, обиду и желание жестоко поступить с человеком. Хочу обозначить то, что не сразу я пришла к свободному произношению слова «Прости» с соблюдением своего понимания об уместности его использования в признании. Ранее на это требовалось мужество. «Если бы не существовало слов „Прости меня!“ и „Бог простит, и я прощаю!“ — жизнь человеческая была бы совершенно невыносима» — прочла в интернете в повествовании текстов из Библии. Согласна. Но и внимание прошу обратить на существование факта лицемерия, если мы произносим вслух что прощаем, а на деле в душе не так. Если ситуация такова, то попробуйте сказать: «Да, признаю, что злюсь и не знаю когда прощу и прощу ли на самом деле». Зато честно. Зато таковы мы настоящие. Так эта боль не будет разъедать нас изнутри, уйдет та мощь губительного воздействия на здоровье. Это уже шаг к гармонии с самим собой, а там, глядишь, и миру места больше в душе будет и здравым мыслям.

2.3 БлагоДарность

Например, меня били в детстве и был случай, когда мой ребенок был в соседней комнате и тут моя мать на меня замахнулась снова. Я уходила из дома не однократно, я хотела ее убить и то состояние помню до сих пор. Она стояла спиной ко мне у окна на кухне. Не смогла я даже взять в руки нож, который лежал по правую руку от меня на холодильнике. Пока она была на работе, набрала ванну водой и взяла нож, приблизила к венам своей левой руки… и снова не смогла. Я не понимала почему мне досталось такое чудовище в матери, чем я провиниться успела?

Осенью 2017 года был очередной спиральный круг, который заставил, наконец, меня задать вопрос. Почему происходит в очередной раз сценарий, схожий предыдущему? Как выбраться из этой спирали? Как выбраться из того омута, который можно смело определить ненормативной лексикой. Задав вопрос — ответ прибудет. Жестко меня жизнь свела с человеком, который каким бы неадаптированным (неадекватным) к настоящей жизни не был, но он (она) вернул меня к картам. В этот раз к Таро. Это было указателем на «дверь» к познанию. Пусть текст мой будет указателем тебе на «дверь», пусть будет инструментом как темное стеклышко увидеть затмение солнца или как камера лучше увидеть северное сияние.

Летом 2018 года скорая увезла меня в больницу. На выходе, по прошествии два с половиной месяца, я была 37 кг при росте 162 см. Осенью дали группу по инвалидности. Еще с больницы я позвонила матери с искренней благодарностью за ее характер. Благодаря ей, во мне была воспитана выносливость, некий дух противоречия. Благодаря этим качествам, помимо воли Божьей и профессионализму врачей, я осталась живой. Я, по одной из статистик, редкий случай выживания — одна на более, чем тысячу, мягко говоря. Благодарю трех женщин — маму Свету, маму Лену, маму Зину за их тепло. Они достойны нежного обращения «Мама», они позволяют мне их так называть. Благодаря им у меня нет такого дурацкого чувства ущербности как когда-то. Благодарю всех тех единиц, кто услышал мою просьбу о поддержке. В контакте много друзей было, 64 просмотра и только один человек скинул мне деньги на гамбургер, который я тут же помчалась покупать. Это не самая здоровая пища, но это то, что проглотить была готова и так и было. И не надо говорить, что москвичи — холодные до сердечных дел! Именно москвичи мне и помогли, бывшие коллеги в том числе. Из Урая — пара человек со временем. Благодарю и их. По выходу из больницы по моему виду меня пугались как наркоманку, я потеряла работу, место проживания. То место, где жила несколько месяцев после больницы незабываемо; кавказцы, украинцы бригадами, алкаши, проститутки, тараканы по лицу бегают, клопы кусают по ночам. О! Тут «восстание из мертвых». Я ела и ела на те деньги, которые мне высылали и не думала о завтрашней оплате за место в кошмарном заведении так серьезно как было раньше. За 2 месяца я поправилась на 12 килограмм. Лимит терпения тоже имеет свойства заканчиваться и реакция на мои возмущения местных гулен была для меня не предсказуема. «Наконец! Вот такой ты нам нравишься. Огрызаешься, зато как живая», — услышала однажды. По началу, когда заехала в это здание плакала: «Боже! Зачем ты мне дал возможность остаться в живых в больнице, чтоб умереть на воле?». К Матроне тоже съездила, оставила записку. Я была услышана, я получила поддержку. Мой, дорогой следопыт, у меня нет намерения тебя запугивать и потому много из памяти оставлю при себе. Под конец своего пребывания там картина была следующая. Возвращаюсь и видя в комнате мужика давала ему две минуты на выход и начинала считать вслух — вылетал что пятки сверкали. Захожу на кухню. Женского пола я была одна — мужского насчитала 23 и, как обычно, не смотря на то, что чайник в пользование один, на кружку кипятка вода для меня была. Думаю, этого рассказа здесь достаточно. Благодарю всех, благодарю за опыт. Хороших людей все же больше чем плохих.

Летом 2019 года перелом руки со смещением. В итоге, удалили головку правой лучевой кости. Травматологи все в шоке как мне за несколько месяцев разработки довелось добиться результатов, которые люди добиваются годами. Боль и слезы, через боль и слезы настойчиво шла к улучшению. Руку я сломала по своей глупости. Не пройди я, на сколько это было возможно, достойно испытания в прошлом, не смогла бы достойно справиться с исправлением последствий своей собственной ошибки в настоящем.

«Школа борьбы за существование не выпускает кротких и смиренных, из нее выходят борцы и разного рода воины. Значит, это качество должно исходить от действия Благодати, должно быть даровано свыше.» «Энциклопедия герметической философии. Старшие Арканы Таро», автор, пожелавший остаться неизвестным (Буду часто возвращаться к этому автору, поэтому далее по тексту ЭГФ).

2.4 Практики

Если перед больницей 2018 года я верила во что-то, то находясь в ней убедилась. Старая «Я» со своим мировоззрением шла упорно ко дну. Это медленно, физически больно и психологически изматывающе. Приняв себя, приняв решение выйти из больницы на своих ногах, а не при выносе ногами вперед, начиная применять практики я ближе стала не ко дну как гибели, а ко дну, как точке опоры.

Включала музыку в наушниках и танцевала в палате и мне было безразлично смотрит на меня кто или нет. Я получала удовольствие. Две песни чаще других звучали в проигрывателе. Это были Ёлка «Все зависит от нас» и Баста «Ангел Веры» (ft. Полина Гагарина).

Слушала мантры. Мантра по википедии — набор звуков, отдельных фонем, слов или группы слов на санскрите, которые, по мнению практикующих, имеют резонансное (активируют зоны тела), психологическое и духовное воздействия. Но тут, следует быть аккуратными. Бывает и такое, что двадцать пятый кадр, к примеру, вставят. Поэтому обращай внимание на каналы, с которого прослушиваешь мантры.

Боксировала до дикой отдышки представляемую кирпичную стену до эффекта ощущения ее разлома и света солнечного за ней (эта практика будет еще упомянута).

Ела много лука, чтоб во рту жгло. Так было легче поедать приевшуюся кухню больницы. К другим приходили родственники и приносили свое. Коллеги по несчастью брали якобы порцию для себя, а по факту отдавали и мне, в том числе.

Ела по банке в сутки маринованных огурцов. Они эффективнее в разы любого противорвотного укола. А то кушать было просто не возможно что — либо. Подсказали.

Делала расклады на коллег по несчастью, записывала и наблюдала за ними. Поняла, к примеру, что смерть и попадание в реанимацию, выходили идентично. Да, работала с Таро. «Ибо Таро есть система или организм духовных упражнений; это прежде всего практика. Если бы дело обстояло иначе, то не стоило бы им заниматься» (ЭГФ). Таро дает возможность учиться правильно задавать вопросы, настраиваться правильно на что-то, где успех исхода зависит от правильно выбранной модели поведения. Много всего замечательного в Таро. Любой, кто из верующих мне говорил, что Таро — это не по божески, ограничены, ведь ни один не мог мне дать ответ (ни верующий, не верующий работающий в церкви) почему молитва «Отче наш…» помогает мне настроится, если нет настройки сразу, на человека или ситуации при работе с Таро. Ответ я нашла! Мне теперь понятно почему средневековая наука Европы, архитектура и многое в средневековье дали свой скачек и полет фантазий — реализованы труды последователей церкви, которых учили разным наукам, так как считалось, что грамотный только сможет правильно донести слово Божье до разного люда. Так и почему им было дозволено в отличии от всех других регионов? Потому что герметизм, где Таро — духовная практика как инструмент познания истины, такая же область, как иные науки познания как архитектура, астрология, живопись и так далее, рассматривается как некая соприкасающаяся область с Церковью, где все во славу Божие, дабы реализовать таланты, данные Господином (Богом) и не быть лукавым рабом. Это позже Церковь стала проявлять себя как политический рычаг управления народом. Поэтому ограничение в доступе к знаниям.

18+

Книга предназначена
для читателей старше 18 лет