электронная
439
печатная A5
472
12+
Не спешите стареть, или Как продлить молодость и сохранить здоровье

Бесплатный фрагмент - Не спешите стареть, или Как продлить молодость и сохранить здоровье

Объем:
42 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-0050-4255-2
электронная
от 439
печатная A5
от 472

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вряд ли найдется хоть один человек, который не задавался бы такими вечно волнующими вопросами: «Как продлить свою молодость?», «Как укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни?» ну, и тому подобное. Возможно, некоторые из вас уже хорошо осведомлены в этой теме, и даже достигли определенных успехов. Но как бы там ни было, любая дополнительная информация никогда не будет лишней. Всегда можно найти для себя что-то новое и интересное. Правда, сразу хочу сказать, если среди читателей будут «непробиваемые» по жизни пессимисты, то эта книга вряд ли им будет интересна и полезна))

Эта книга будет весьма полезной для тех, кто стремится к гармоничной и качественной жизни. Кто действительно хочет изменить свою жизнь к лучшему, внести существенные корректировки в плане вашего здоровья и внешнего вида. Информация в книге изложена понятным и простым языком. Все читается достаточно легко. Возможно, что некоторые из читателей впервые узнают о таких вещах, на которые раньше вообще не обращали внимания и даже не подозревали, что это как-то оказывает влияние на их жизнь. И да, я не исключаю, что многим определенная информация может показаться немного странной и не понятной на первый взгляд, но всему будет дано объяснение.

Все, о чем будет говориться в данной книге, это мои личные наработки и уникальные разработки некоторых известных ученых и практиков, посвятивших этой теме часть своей жизни.

Чтоб было понятней, давайте вкратце рассмотрим содержание данной книги. Она состоит из нескольких глав, где каждая глава посвящена определенной теме. Каждая тема раскрывает очень важные детали, на которые следует обратить внимание и выполнять их. Например, вы узнаете, о восприятии окружающего мира и личной психологической настройке, о том каким должен быть отдых. Будет также немного затронута тема о питании и гигиене организма (в частности будет рассмотрена уникальная жизненно-важная система нашего организма — лимфатическая). Для тех, кто заботится о красивом и здоровом состоянии лица, наверняка будет интересна тема о массаже лица, как это делается. А на «десерт» будет тема, которая требует особого внимания и понимания: это работа со своим телом на ментальном уровне (для тех кто не знает, что это такое, будет дано объяснение) — благодаря этим знаниям, вы научитесь создавать для себя оздоровительно-омолаживающие программы, параллельно избавляясь от «старческих».

Будет также и другая интересная информация.

Если вы прислушаетесь ко всему сказанному адекватно и будете выполнять данные рекомендации, то каждый желающий сможет достигнуть результата, на который он рассчитывает. У кого-то это произойдет быстрее, у кого-то медленнее. Все индивидуально, многое будет зависеть от вашего настроя и желания, так как это и есть ключ для достижения желанных результатов. И это не просто «громкие» слова, а факты, проверенные и подтвержденные многими людьми!

Так что, не теряйте время, начинайте менять свою жизнь уже сейчас. Ваша жизнь, только в ваших руках!

Кстати, а вы знали, что человеческий организм способен функционировать в нормальном здоровом режиме как минимум 120—150 лет (а сейчас есть тенденция, что даже больше)? Возможно для многих это сейчас (или до сих пор) кажется «фантастикой», но нет, это вполне реально, правда это возможно при определенных условиях и настрое. Древние греки говорили, что умереть в 60 лет, это все равно, что умереть в колыбели.

Так почему же многие сегодня не доживают даже до 100 лет?

Давайте будем разбираться, и делать для себя выводы.

Глава 1. Восприятие окружающего мира и личная психологическая настройка

Первое, на что я хотел бы обратить ваше внимание, это то, как вы воспринимаете окружающий вас мир. Кому-то, возможно, покажется это странным, и он спросит: А при чем здесь это? Какое это имеет отношение к нашей теме оздоровления и омоложения?

Вы когда-нибудь задумывались, как окружающий мир (окружающая среда) влияет на вас? Возможно, кто-то об этом задумывался, но большинство людей, к сожалению, так погрузли в ежедневной рутине событий, что даже не замечают того, что с ними происходит. Почему люди, находясь в одном и том же пространстве, воспринимают окружающий мир по-разному? Одни спокойны и рассудительны, а другие злобные и раздражительные.

Конечно, ситуации в жизни могут быть разными, и поведение человека тоже может быть разным в этих ситуациях. Но как бы там ни было, всегда нужно стараться контролировать свои эмоции и не раздражаться по пустякам.

К сожалению, очень большое влияние сегодня оказывают на людей средства массовой информации. Особую опасность представляет информация с негативным или агрессивным посылом. Люди, которые любят смотреть или читать такие новости, не осознавая того, впитывают всю эту «грязную» информацию в себя как губка. И это происходит практически каждый день. Как результат, со временем они становятся очень раздражительными и злобными. Чем же опасно такое состояние, и как от него избавиться? Давайте это выясним.

Любую принимающую информацию нужно уметь фильтровать. Особенно это касается той информации, которая несет в себе определенного рода деструктив. Не стоит зацикливаться на ней, и тем более ходить с этим целый день, обговаривая ее. Увидели, услышали, прочитали и все, переключились на что-то приятное или нейтральное. Уже давно не секрет, что СМИ специально манипулируют массами людей на фоне политической, экономической и социальной обстановками. Происходит своеобразная манипуляция сознанием людей. Но многие этого не осознают, и подобно зомби, впитывают в себя весь этот негатив. Для них это как наркотик, они уже просто живут этим. Более того, весь этот принятый негатив они потом выплескивают на вполне адекватный и спокойный окружающий мир, на родных и близких, на друзей, на своих домашних питомцев.

Но, какими бы грозными они не казались, наибольший вред такие злые и агрессивные люди причиняют именно себе. И вот почему. Любая негативная информация несет в себе разрушительную силу. В организме возникает стресс. А когда человек постоянно находится в стрессовом состоянии, происходит истощение головного мозга и нарушается деятельность вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма. Это в свою очередь приводит к истощению, или по-другому говоря, более быстрому износу организма, и как результат — большая вероятность возникновения различных заболеваний, ну и естественно ранние признаки старения, а в некоторых случаях даже ранние летальные исходы. Есть в народе даже такая поговорка, которую вы наверняка слышали: «Все болезни на нервной почве».

Если вы посмотрите на людей, которые живут в постоянных стрессах, и на людей, которые живут с позитивным мышлением и улыбкой на лице — вы сразу заметите разницу. Такие люди кардинально отличаются друг от друга, как внешне, так и внутренне. Сейчас некоторые могут возмущенно сказать, что им не до позитивного настроя и улыбок из-за определенной экономической ситуации в их личной жизни. Таким людям нужно просто перестать жаловаться на свою жизнь, и внести необходимые корректировки в нее. Не нужно принимать позицию страдальца. Это не поможет! Каждый человек, являетесь хозяином своей жизни, и больше никто другой. Ваша жизнь, это ваш корабль, а вы его пилот!

Кстати, есть еще одна весомая причина, избегать негативного настроя. Когда человек проявляет агрессию, злость, ненависть, зависть — он излучает деструктивную энергию, которая «зеркальным» образом возвращается к тому, кто ее воссоздал. Таким образом, эти люди будут притягивать в свою жизнь только негатив и различные неприятные ситуации. Так как, подобное притягивает подобное. Хотите, верьте в это, хотите, нет. Это ваше право. Но это уже давно подтвержденный факт!

То же самое касается и различных бытовых ситуаций, в которых возникают ссоры. Подумайте, к каким последствиям это приведет, если вовремя не осознать всю опасность. Всегда можно прийти к определенному консенсусу и избежать ссор, которые порой заканчиваются весьма печально. Не позволяйте ситуациям управлять вами, вы должны управлять ими!

А теперь давайте сделаем некоторые выводы. Итак, если у вас цель прожить максимально здоровую, благоприятную и длительную жизнь — не разрушайте свое биоэнергетическое поле различным деструктивом. В ситуациях, когда вам что-то неприятно или не нравится, просто не концентрируйте на этом свое внимание. Переключитесь на что-то позитивное. В психологии такой прием называется «замещением».

А теперь давайте посмотрим, каким образом можно кардинально изменить свое психоэмоциональное состояние и выйти на позитивный уровень мышления. Если еще кто-то не догадался — это состояние радости! Состояние радости очень полезно и очень благотворно сказывается на нашем организме. Например, благодаря смеху, мы улучшаем не только настроение, но и здоровье, продлеваем свой жизненный цикл.

Смех — это своеобразный эликсир молодости и здоровья. Он способствует выработке гормона счастья — эндорфина. Благодаря смеху укрепляются мышцы лица, кожа становится здоровее и моложе. Более того, усиливается кровоснабжение тканей и органов, нормализуется артериальное давление, снижается риск получить сердечно-сосудистые заболевания, ну и естественно, улучшается само настроение. Как видите, есть повод порадоваться))

Кстати, существует даже специальное направление в современной медицине — смехотерапия (гелотология), лечение смехом. Эта наука появилась еще в 70-х годах прошлого века. Смысл такой терапии, как можно больше смеяться. Как уже было сказано, это очень сильно укрепляет здоровье и способствует омолаживанию организма.


Вот несколько интересных фактов:

— 5 минут смеха равны по степени нагрузки на организм 20—25 минутам занятия фитнесом или 40 минутам отдыха;

— 20 секунд смеха продлевают жизнь на 3 минуты.


Так что, смейтесь на здоровье!


А вот вам несколько анекдотов для улыбки:


У нас дома самый религиозный предмет — напольные весы.

Каждое утро мама становится на них и кричит: «О боже!»

***

У Гарри не было денег, и поэтому стриптизерше в трусы он просто крикнул: «Спасибо!»

***

— Алло, полиция! Меня похитили инопланетяне!

— Вы пьяный?

— Да, так совпало.


Надеюсь, вы хоть один раз, но улыбнулись)) Помните, что смех и улыбка не только наполняют позитивом ваше энергоинформационное поле и способствуют хорошему здоровому виду, но и перестраивают ваши жизненные программы на благополучное, благоприятное разрешение ситуаций.

Так что, улыбайтесь, смейтесь как можно чаще!

Глава 2. Отдых

Адекватное восприятие окружающего мира и правильная психоэмоциональная настройка, это действительно очень важная и неотъемлемая часть, способствующая в поддержке здоровья и молодости организма человека. Если этой теме не уделять необходимого внимания, то вряд ли удастся достигнуть положительных результатов во всем остальном, о чем здесь будет еще сказано.

Наряду с психоэмоциональным состоянием, особое внимание нужно уделять также отдыху вашего организма. Так, например, чтобы организму полноценно пройти цикл «перезагрузки» и регенерации за отработанные сутки, на сон нужно отводить не менее 6—8 часов (каждые 24 часа). Спать желательно в ночное время суток, так как именно в ночное время вырабатывается мелатонин — один из ключевых гормонов, ответственных за биоритмы организма человека.

Стоит заметить, что если в организме не хватает выработки мелатонина, то следственной причиной может возникнуть постоянное плохое настроение, что в дальнейшем может развиться в депрессию, а это в свою очередь опять-таки приводит к преждевременному старению организма. Как видите, простые вроде вещи, а какие последствия могут быть!

Возможно, кому-то будет интересно, что же конкретно делает упомянутый мелатонин? Он в организме человека выполняет функцию антиоксиданта — во время сна он проникает в ткани и органы тела, успешно нейтрализуя последствия окислительных процессов и защищая ДНК, чем способствует предотвращению старения организма.

Интересные факты:

— мелатонин воздействует на гормональную и иммунную системы тела, а также косвенным образом влияет на настроение, поскольку его синтез тесно связан с синтезом гормона радости — серотонина


Я думаю, многим знакома ситуация, когда, не выспавшись должным образом, чувствуешь себя раздраженно, настроение подавленно. А представьте, если такие ситуации возникают постоянно!

Принято считать (как было написано выше), что для полноценного отдыха человеку необходимо 6—8 часов сна. Возможно, но нужно учесть тот факт, что у каждого человека индивидуальные биоритмы организма. И это не обязательно должны быть 6 или 8 часов. Главное, после пробуждения, проснувшийся должен чувствовать себя достаточно бодро и быть в хорошем настроении.

Качественный сон не только улучшает внешний вид, но и продлевает жизненный цикл!

Но, также не забывайте, что кроме уравновешенного психоэмоционального состояния и комфортного ночного отдыха, нужно обязательно уделять время еще и для приятных прогулок на свежем воздухе. Особенно будет полезна прогулка в лесу (если таковой имеется поблизости). Если леса нет, можно прогуливаться просто в парке или на побережье водоема (река/озеро/море/океан).

Это могут быть как пешие прогулки, так и велопрогулки. Здесь главная цель, это движение. Почему движение так важно для здоровья и омоложения организма? Все просто, там, где движение, там жизнь. Движение держит мышцы в постоянном тонусе и предотвращает их атрофирование*. Небольшой совет, во время пеших прогулок старайтесь не ходить слишком медленно, это только утомляет. После таких медленных прогулок вы будете чувствовать себя не отдохнувшим, а наоборот уставшим. Пешая прогулка должна быть в умеренном темпе, то есть, не слишком медленный шаг, но и не слишком быстрый.

*Для поддержания организма в хорошем тонусе, будут полезны также легкие физические нагрузки. А вот относительно тяжелого физического труда, то его как раз нужно стараться избегать, так как чрезмерная нагрузка сильно изнашивает организм. Если это не представляется возможным (по случаю профессиональной деятельности), то в таком случае нужно составить такой график, при котором ваш организм не будет испытывать переизбыток больших нагрузок.

Я думаю, вам понятен смысл и значение отдыха для хорошего физического и психоэмоционального состояния.

Глава 3. Питание и гигиена организма

Теперь пришло время поговорить немного о питании и гигиене организма. Это тоже очень важная часть в данной цепочке. Я думаю, не стоит лишний раз говорить о том, что употребляемая пища должна быть качественной, если речь идет об омолаживании и здоровье организма. Омоложение организма при определенном питании работает всегда и к тому же, это подтверждено в научных лабораториях. Правильное питание — это не диеты, а калорийно ограниченный рацион, позволяющий поддерживать здоровье организма. При правильном питании происходит снижение концентрации глюкозы в крови и гликозилирование белков, что способствует замедлению старения. Уменьшается активность свободных радикалов и изменяется гормональный фон.

Нужно помнить, что дефицит массы тела, так же, как и ее избыток, может спровоцировать срыв работы некоторых органов.

Итак, в этой главе мы рассмотрим только некоторые аспекты здорового питания, так как это очень обширная тема.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 439
печатная A5
от 472