электронная
от 148
печатная
от 235
12+
Методика тренировок и питания «Размер/Квартал»

Методика тренировок и питания «Размер/Квартал»

За 60 минут

Лев Гончаров|
5
Объем:
58 стр.
Текстовый блок:
бумага офсетная 80 г/м2, печать черно-белая
Возрастное ограничение:
12+
Формат:
145×205 мм
Обложка:
мягкая
Крепление:
клей
ISBN:
978-5-4490-4717-5
электронная
от 148
печатная
от 235

О книге

Методика «Размер/Квартал» создана, чтобы упростить все знания о форме тела и его трансформации. Суть методики — это точная постановка цели, учет проделанной работы и контроль выполнения плана. Чтобы поставить цель на ближайшие 3 месяца, вам нужно знать о нормах изменений, которые могут происходить в вашем теле. Эта методичка как раз об этом.

Отзывы

Игорь Крамаренко
Ещё много лет тому назад, в поисках адекватной и правдивой информации о фитнеса и бодибилдинге, всегда находил её на сайте levgon.ru профессионала фитнеса Льва Гончарова. Я не знал кто это, но пока популярные сайты по бодибилдингу утверждали: что белок в пище не усваивается более чем 30 грамм за раз, Лев в ответах на вопросы утверждал что усвоиться, просто на это нужно больше времени; пока все утверждали что для занятий бодибилдингом обязательно нужен тренажерный зал, Гончаров уже успешно экспериментировал как при помощи тренировок только с весом тела можно растить мышечную массу. Не знаю как, но он всегда опережал других в предоставлении новейшей научной информации, впрочем похоже опережает даже науку, подозреваю что до многого он дошёл самостоятельно на личной практике и своих многочисленных клиентов. Поверьте Льва Гончарова давно просили чтобы он написал книгу. Вы найдете много полезной информации на сайте и youtube канале автора методички "Размер/ Квартал", но именно здесь всё в одном месте, кратко и понятно, доступно для выполнения уже через час после прочтения. Вы сможете тут же провести свою первую тестовую тренировку сделав отжимания и приседания, не далеко от вашего ноутбука, а затем можно в виде кардио сбегать в ближайший магазин спорттоваров за подвесным турником, если конечно у вас его ещё нет. Теперь никаких оправданий у вас есть всё чтобы изменить свою жизнь: пол под ногами, что нибудь на чём можно повиснуть, ну или смахнул пыль с гантели выкатив её из под дивана. Самое главное у вас есть знание! Вы уже узнали как найти время для тренировок даже если очень заняты; как питаться чтобы мышцы растить, а жир морить; тренировки проводить можно где угодно. Самое главное его методика подразумевает натуральный результат, при сохранении здоровья, она подходит любому человеку, любого уровня подготовки, любого возраста! Хочу ещё добавить, методичка "Размер/Квартал" ускорит вашу трансформацию, но если вы хотите достичь своей идеальной фитнес формы в кратчайшие сроки, а именно это 3 года натуральных тренировок и питания, то воспользуйтесь онлайн консультацией Льва, а ещё лучше вступите в "Онлайн фитнес клуб", в конечном счёте это сэкономит ваши деньги, Самаре главное время, которое как известно не вернуть. Советую, потому что сам получал онлайн консультации в проекте "Онлайн фитнес клуба" на протяжении более чем полу года и считаю это бесценным опытом, который помог разложить всю известную мне информацию по полочкам и очистить от ненужного и неважного, а также уменьшить талию на 5 см, вес на 3 кг, бицепс увеличить на 1 см. Так что рекомендую приобрести и прочесть методичку "Размер/Квартал" без промедления, потому что вы этого достойны!
24 апреля 2018 г., в 6:15
Katerina Kozak
Книга идеально подойдет для энергичных и целеустремленных людей, у которых день расписан по минутам и нет времени разбираться в тонкостях составления фитнес-программ. Если вам нужна краткая понятная инструкция,в том числе по питанию, составленная профессиональным тренером, которую можно сразу же применить на практике – эта книга для вас. Данную книгу я бы посоветовала всем, т.к. Лев Гончаров, это именно тот человек, которому можно доверять. Он много добился, еще многого добьется и поможет своим читателям и подписчикам стать лучше.
27 марта 2018 г., в 15:57
Евгений Гаврилов
Давно заочно знаком с автором, длительное время регулярно читаю его рассылку и статьи на сайте. Но вся информация была разбросана по времени написания. Данная книга собрала в себя все основные темы методики автора воедино, что позволяет пошагово использовать её в деле телостроительства и ведения здорового образа жизни. Рекомендую к обязательному прочтению всем кто интересуется данными вопросами. Сама информация изложенная в книге позволяет с иной, чем обычно пишется в подобных источниках, стороны взглянуть на многие вопросы, что несомнено будет полезным опытом для любого тренирующегося человека.
16 марта 2018 г., в 6:55
Guest
Емко. Доступно.Понятно. Эта книга тот редкий случай, когда один источник информации является одинаково полезным как для людей, давно «в теме», так и для «чайников», коим являюсь я. Для людей «в теме» - это тезисный набор объяснений и правил, дополнительный алгоритм для достижения уже понятных и поставленных целей, и одновременно, это ответ для работы над собственными ошибками. Для «чайников» в этой книге доступным, не перегруженным сложными определениями, языком автор объясняет путь к здоровому и осознанному образу жизни, непринужденно рассказывает о физиологических процессах в организме, которыми можно и нужно управлять и о которых ты не считал нужным задумываться. Для «чайников» это книга- дверь в новую жизнь, которая не только не пугает, но раскрывает новые перспективы. На мой взгляд, это книга - проверка читателя на зрелость. Если, прочитав ее, вы заинтересовались, и вам захотелось проверить, насколько автор отвечает за озвученный результат, значит вы готовы нести ответственность за свою жизнь. Прочитав ее, Вы станете другим, шагнете в мир осознанной жизни, попрощавшись с бездумным потребительством:)Нет, Вы не станете фанатиком ЗОЖ, к этому вас автор и не призывает (что дополнительно подкупает), вы все так же будете позволять себе разные слабости в отношении потребления пищи и иногда лениться и не тренироваться, но вы начнете понимать, почему после разных диет у вас был нулевой результат. И при этом вы начнете получать удовольствие от непродолжительных тренировок, которые ненавязчиво будут изменять ваше тело. Единственный недостаток этой книги: после ее прочтения, вы начнете отслеживать все другие статьи автора на его именных ресурсах:), так как там автор отвечает на все ваши уточняющие вопросы, которые могли возникнуть при первом прочтении этой книги.
15 марта 2018 г., в 22:55
Guest
15 марта 2018 г., в 22:48

Автор

Лев Гончаров
Лев Гончаров
Лев Гончаров — тренер более чем с 20 летней практикой, фитнес-блогер, автор более 23 000 публикаций на тему здорового образа жизни, автор интернет-ресурса Clever Fitness (www.levgon.ru). Он — создатель #Онлайн_фитнес-клуба (клуба личных спортивных и декоративных достижений). Владеет обычными научными методиками и подходами в тренировках. Имеет авторскую методику, которая обычные методики сочетает в необычных комбинациях. Это сочетание дает гарантированный результат.