Методика тренировок и питания «Размер/Квартал»

Логичная, стройная система питания и тренировок. Написана простым языком, без лишней воды. Имя тренера Лев Гончаров говорит само за себя. (кто не в курсе, человек работает в этой сфере кучу лет, статей на его сайте на пару томов хватит)

Только поддерживая на нужном уровне гормональный фон ))) А это решается просто — ваши умные методы на тренировках, умном правильном питании, умном режиме дня!☝️) Скажу "по секрету")))) — это даже влияет на молодость!😉 И наверное, еще очень приятная и познавательно-полезная Ваша "фишка"😉 — утренние полезные завтраки на ютубе.👍. Много живого общения , много пищи для размышления и применения!👍

Добавлю, что ваша метода очень хорошо бережет суставы!!!!!! В моем возрасте я уже не могу поднимать чрезмерно тяжелые веса, как было по молодости.( хотя, даже в молодости этого не стоило делать. Скрытые травмы сейчас стали вылезать активно ☹) С годами стал понимать, что постоянство и без перегрузок тренировки дорогого стоят! Здоровые кости и органы закладываются с детства. А не так, чтобы стать лучше всех любой ценой

Книги — 👍👍👍!!! Данные методы применяю давно, придя к ним через перегрузки и травмы эмпирическим путём. НО автор книг Лев Гончаров сумел обобщить, систематизировать и конкретизировать знания из области анатомии, физиологии, механики движений.. Написано просто и понятно. Сам читаю не всё сразу, а по главе, чтобы примерить знания автора на свой опыт, пробую, ощущаю— так интереснее.)