электронная
200
печатная A5
250
16+
Мельница Осознания

Бесплатный фрагмент - Мельница Осознания

#ПрактикаПовседневности


Объем:
68 стр.
Возрастное ограничение:
16+
ISBN:
978-5-4485-6910-4
электронная
от 200
печатная A5
от 250

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

В далёкой юности со мной произошёл первый опыт пробуждения. Состояние продлилось всего несколько минут, но это были лучшие минуты моей жизни. Я стал искать способ вернуть ушедшее блаженство, но это оказалось совсем не просто. Только в 2017 году, двадцать лет спустя, я осознал свою подлинную природу.

Я понял, что мне не нужно полное Пробуждение, осознания Себя достаточно.

Ведь я уже вернулся Домой!

На основе своего опыта поиска Пробуждения я создал практику, которую назвал «Мельница Осознания».

Почему именно «мельница»? Мельница работает круглосуточно, используя силу природных стихий. Также и моя практика.

Это курс из десяти медитативных упражнений, которые необходимо встроить в вашу повседневную жизнь, чтобы вся ваша жизнь стала практикой повышения осознанности. Их необходимо выполнять ежедневно, вдумчиво и неторопливо, постепенно перемалывая зёрна повседневного опыта в муку осознанности.

Задача-минимум этого курса — повысить уровень осознанности и качество вашей жизни.

Задача-максимум — привести к опыту познания вашей подлинной природы.

Знаете ли вы, что такое осознанность? Психология определяет осознанность как способность психики к самонаблюдению. Однако в эзотерике осознанность имеет гораздо более обширный и глубокий смысл. Осознанность — это дорога к самопознанию, выходу из иллюзии и познанию Истины.

Поэтому термин «осознанность» применяется мной в этой книге не только как синоним понятий «интроспекция» или «самонаблюдение». Это не столько психологический процесс, протекающий в головном мозге, сколько сила, определяющая саму реальность. В определенном смысле Осознание — это одно из имен Бога. Это именно та безличная сила, которая создает эту реальность каждое мгновение и поддерживает существование этого мира.

Осознавая этот мир, вы участвуете в его творении. Насколько полно вы принимаете участие, зависит только от уровня осознанности.

Теперь вы понимаете, что мало знакомы с Осознанностью, потому что это настоящее чудо, а в вашей жизни чудеса случаются редко. Христос в своё время объяснил апостолам важность осознанности при помощи понятия Веры. Вера — это осознанное состояние сознания, в котором человек воспринимает присутствие Бога во всем и в себе в том числе. Поэтому Иисус сказал: «Если вы будете иметь Веру с горчичное зерно и скажете горе сей: „перейди отсюда туда“, и она перейдет; и ничего не будет невозможного для вас (Мф. 17, 20)».

Осознанность, в общем, и Вера, как частный случай осознанности, не имеют ничего общего с интеллектом, с рациональным умом. Вера — это не религиозное мировоззрение. Напротив, большие познания в религиозной сфере, при отсутствии личного опыта богопознания, мешают настроиться на состояние осознанности и лишают шансов обрести истинную Веру.

Так что же такое осознанность? Осознанность — это глубокое и утонченное ощущение бытия, это всегда новое, свежее восприятие реальности. Нельзя зафиксировать состояние осознанности, также как нельзя стать пробужденным раз и навсегда. Нельзя поймать Бога в сети восприятия, но можно просто Быть! Можно стать сопричастным Бытию Бога. Это и есть опыт пробуждения, выход в реальность, состояние «здесь и сейчас».

Бог неуловим и непознаваем для рационального ума, но Его присутствие ощущается как поток энергии.

Предельно упрощённо суть духовного пути можно описать как переключение внимания с мыслей и сопутствующих им эмоций на духовные ощущения, которые позволяют чувствовать и трансформировать энергию. Это выглядит слишком просто? Так и есть. В своей основе духовный путь очень прост.

Почему же духовность недоступна большинству людей и продвижение по пути духовности вызывает такие сложности?

Очевидно, что есть некто, кто скрывает от людей истину и мешает их духовному росту. Я против того, чтобы называть его Дьяволом. Не нужно называть его таким громким именем. Таким образом, мы будем неосознанно придавать образу противника Бога излишнюю значимость и важность. На самом деле Богу противиться простой рациональный ум или интеллект. Вся сила, которую использует ум в борьбе с Богом, добровольно передана ему людьми и другими разумными существами.

Это значит, что именно вы тот, кто читает эти строки, отдаёте большую часть своей жизненной энергии Тёмной Силе, которая противостоит Богу. Вы виноваты в том, что эта Сила стала столь могущественна.

Давайте теперь обсудим, как на практике осуществить поворот сознания от ума к Богу, от сна к осознанности.

Настроиться на осознанное состояние сознания сложно, а теряется эта настройка мгновенно. Но не бывает безвыходных ситуаций. Если у нас нет осознанности и взять ее негде, то будем работать с отсутствием осознанности! Если нет силы, будем использовать усталость. Если нет света, будем использовать тьму. Тем более что полной тьмы в нашей жизни не бывает. Мы живем в сумерках. Наблюдая за различными оттенками теней, мы сможем составить представление о нашем внутреннем солнце, о Боге!

Итак, нам предстоит заняться простым наблюдением. В этом наблюдении вы будете использовать ту самую силу внимания, которую вы используете всю жизнь, но вот метод использованы этой силы будет отличаться.

В повседневной жизни сила внимания всегда связана с нашими чувствами и желаниями. У нас возникает потребность, желание и наше внимание автоматически направляется в нужную сторону. В духовной практике нам необходимо выделить чистую осознанность, для чего нужно отделить наше внимание от желаний, чувств, эмоций, мыслей, в общем, от всего. Достигается это при сохранении осознанности в состоянии глубокого покоя, на грани сна.

Осознанность — это опыт расширения сознания, который позволяет использовать все доступные человеку виды восприятия: мышление, чувствование, интуицию и телесные ощущения для целостного восприятия реальности.

Все каналы восприятия должны работать вместе, как четыре крыла мельницы. Только такое совместное усилие способно привести в движение и разогреть заржавевшие и остывшие механизмы вашего внутреннего мира. Возможно, вам покажутся слишком механистичными эти метафоры, когда вы почувствуете, что ваша душа ожила и через ваше сердце заструился трепетный поток жизни. Но пока этого не произошло, чем проще будет ваше понимание духовной практики, тем лучше.

Как правило, опыт пробуждения случается в двух случаях. Например, вследствие какой-либо травмы, психологической или физической, после очень сильного эмоционального потрясения. Это можно назвать спонтанным пробуждением. Это жестокий опыт, который грубо взламывает кокон человеческой личности. В результате судьба человека меняется кардинальным образом.

Второй вид опыта Пробуждения — это передача состояния сознания от Учителя к ученику. В этом случае изменение состояния сознания происходит мягко, так как Учитель делится с учеником своей силой и осознанностью. Но, к сожалению, ученик наверняка вернётся к прежней неосознанной жизни, если покинет поле Учителя. Таким образом, он попадает в энергетическую зависимость от Учителя.

Я предлагаю вам третий путь. Это путь постепенного самостоятельного вхождения в состояние Пробуждения без экстремальных травмирующих опытов и без постоянного контроля Учителя. Это синтетический путь, который использует одновременно и силу Жизни (Намерение) и силу Духа (Осознание). Вы можете использовать силу Намерения мягко, так чтобы она не разрушила вашу жизнь и вашу личность. Вы можете брать силу Осознания у разных Учителей, не привязываясь к одному и не попадая в рабскую зависимость.

Для этого вы должны в полной мере использовать ваши личные жизненные трудности и весь ваш потенциал: все, что вы имеете, и всё, что вы умеете, всё, чем вы являетесь, включая и хорошее и плохое. Это должна быть всеобъемлющая, тотальная практика.

Ваша жизнь уже является практикой пробуждения, даже если вы об этом не знаете. Вы можете жить осознанно, или продолжать бесцельные блуждания по кругу. Попробуйте! Вам нечего терять, кроме цепей вашего Эго!

Я думаю, у вас могут возникнуть следующие вопросы. Для кого предназначена эта практика? Кто может пробудиться?

Далеко не каждый может достичь Пробуждения просто потому, что далеко не каждому это нужно. Пробуждение нужно тому, кому кажется, что их жизнь похожа на кошмарный сон. Ваши проблемы указывают вам путь к Пробуждению. Нет другого способа поверить в то, что этот мир нереален, если вы не предчувствуете существование реальности, если она не просвечивает сквозь иллюзию.

Другими словами, вы видите и чувствуете несовершенство и неправильность мира, в котором живете. Постепенно вы понимаете, что Бог не мог создать такой жестокий и ущербный мир. Это могли сделать только сами люди. В разные моменты жизни вы улавливаете короткие проблески, видения чистого, радостного мира. Сравнивая эти миры, вы понимаете какой из них является реальным, а какой иллюзорным. И, наконец, вы принимаете решение: во что бы то ни стало попасть в реальность.

С точки зрения религиозного опыта можно сказать, что если жизнь заставляет вас страдать, значит, вы избраны Богом. Как говорит Евангелие:

«Ибо Господь, кого любит, того наказывает; бьет же всякого сына, которого принимает» (Евр. 12:6).

Но, по большому счету, неважно, кем вы избраны, Богом или эволюцией. И на более высоком уровне восприятия придет понимание, что это не было решение Бога. Это был ваш выбор пройти через страдания и трудности, ваше решение вернуться Домой. Бог просто помогает тем, кто имеет непоколебимое намерение.

Я думаю, что если вам суждено познать себя, то вместе с этим придет и понимание своей судьбы. И вы узнаете, что ваша судьба полностью в ваших руках, потому что вы на самом деле — божественная сущность. А это значит, что вы сами наказывали себя, но не из мазохизма, конечно. Ваша сущность хотела, чтобы стали понятными все ограничения и негативные стороны эгоизма.

Это ваше Эго делает вас несчастными. Оно вечно критикует, завидует, желает большего, лишает вас радости жизни. Но и это еще полбеды. Самое страшное, что вы не являетесь людьми в полном смысле этого слова, пока рабски угождаете своему Эго.

Человек — это сильное свободное и осознанное существо, и вы сами знаете, что это не про вас сказано.

В этой книге описаны не философские рассуждения и не новые «божественные откровения», а метод опытного познания истины. Помните, как Понтий Пилат спросил у Иисуса Христа: «Что есть истина?» Христос промолчал в ответ. Но это не значит, что он не ответил. Молчание было исчерпывающим ответом, так как оно сопровождалось демонстрацией на невербальном уровне понимания истины.

Этот ответ более чем удовлетворил римского прокуратора. Он признал в Иисусе Учителя и сделал всё, что от него зависело, чтобы спасти Христа от смерти. Давайте научимся молчанию Христа! Именно такое — невербальное, опытное — ощущение истины нам всем необходимо!

В полной мере все эти потенциальные возможности раскрываются в опыте Пробуждения. Но и до этого момента осознанность может дать вам достаточное количество энергии и счастья для более полноценной жизни. Поэтому на вопрос о том, когда и каких результатов можно ожидать от практики «Мельница Осознания», я могу ответить, что первые результаты могут возникнуть сразу же. Более того, если вы готовы, то вы можете осознать Себя прямо сейчас, в эту минуту. Дальнейшие результаты не ограничены рамками этой физической жизни. Это начало бесконечного путешествия, по которому вас поведет сила Осознания.

Каждый из вас в соответствии с врожденным типом темперамента может подобрать себе более подходящее упражнение. Но потом нужно будет заняться и другими тренингами, потому что с одним крылом «Мельница Осознания» не будет работать. Да и в повседневной жизни, тоже не помешает выйти за пределы вашего темперамента. Раздвигать границы можно бесконечно, пока они не исчезнут совсем. И тогда мы приобретем свою истинную и совершенную индивидуальность, которую можно назвать мультитемпераментом.

Из самых твердых зерен получается лучшая мука.

Так же, как обычная мельница работает круглосуточно, так и осознанность должна вырабатываться постоянно. А для этого нам нужно поймать ветер. В нашем внутреннем мире, естественно, дует не обычный ветер. Я говорю о силе Намерения, которую чаще называют силой жизни или судьбой. Только эта сила может привести в движение «Мельницу Осознания» и внутренний механизм духовной эволюции.

Это всё звучит сложно, но всё начинается с простых шагов, и далее естественное течение жизни приводит к следующим шагам и к открытиям во внутреннем мире. Поэтому я почти не даю никаких внешних установок для занятий медитативными практиками курса «Мельница Осознания». Если вам нужны такие установки, можно обратиться к опыту буддистских монахов, практикующих медитацию дзадзен. Но можно и не копаться в древних манускриптах. Сущность медитации дзадзен очень проста. В двух словах это «просто сидение». И это не удивительно, ведь давно подмечено, что всё гениальное просто.

Сегодня эти древние монашеские практики прошли клиническое испытание в самых современных медицинских центрах и начинают широко применяться в психотерапии. Эти методы недавно стали доступны для широкой публики и сразу же привлекли внимание миллионов людей. Например, восьминедельный курс осознанной медитации (ОМ), описанный в книге Дэнни Пенмана и Марка Уильямса «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Медитация, описанная в книге этих авторов, не имеет ничего общего с эзотерикой. Это научный метод. В этой книге я тоже буду стараться придерживаться научного эмпирического метода. Я рекомендую использовать восьминедельный курс ОМ как фундамент для начала вашей духовной практики, если для вас важно, чтобы методика была проверена клинически, под наблюдением врачей.

С практической точки зрения всё-таки как начать медитировать?

Вы садитесь в любую удобную вам позу, можно просто на стул. Позы сидя на полу хороши тем, что вы не будете испытывать страха падения со стула, но в этих позах неизбежно будут затекать ноги. Можно медитировать лежа, но большинство практикующих в этой позе быстро засыпают.

Что дальше? После того как вы уселись и успокоились, вы должны просто внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Ничего не нужно визуализировать. Вам нужен реальный опыт. Медитация — это охота за реальностью. А самая главная задача медитации — это осознание себя, своей сущности.

На мой взгляд, единственная рекомендация, которой следует придерживаться всегда, это сохранение прямым позвоночника. Действительно, возникновение медитативного состояния как-то связано с положением спины. Возможно, позвоночник работает как некая космическая антенна. Возможно, всё проще, и это требование можно объяснить с точки нейрофизиологии.

Кстати, я вам могу порекомендовать уникальную книгу, которая открывает новую страницу в научном понимании сознания. Это книга Джил Тейлор «Мой инсульт был мне наукой. История собственной болезни, рассказанная нейробиологом». Но даже подобные научные работы не смогут вам всё объяснить. Вы должны в основном ориентироваться на свой личный опыт.

После выполнения десятого психотренинга, который является самым важным в курсе, вы должны самостоятельно оценить результат.

Опыт осознания Себя нельзя ни с чем спутать. Также как опыт Пробуждения. Тот, кто проснулся, точно знает, что он пробужден! Доверяйте своим ощущениям. Рациональный ум постарается вас запутать. Просто игнорируйте те установки, которые возвращают вас к старой жизни, и смело идите вперед!

Результаты успешно проведенной техники самопознания могут быть очень индивидуальными. Я опишу здесь некоторые впечатления от соприкосновения со своей истинной природой. Вот только некоторые самые простые ощущения:

— ощущение взгляда на себя со стороны и восхитительное чувство потери своей личности, вместо которой появляется ощущение общности со всем миром, со всеми живыми существами;

— все разнообразные эмоции отступают на второй план перед одним глобальным чувством счастья и радости бытия;

— мысли перестают беспокоить, они как бы проходят мимо, все самые острые жизненные проблемы теряют свою важность.

Удачным можно назвать и опыт возникновения предосознанного состояния. Это нечто вроде совершенно ясного ощущения, что вы на пороге реальности. Еще шаг, и всё произойдет! Это значит, вы находитесь недалеко от центра вашего Бытия.

Осознанность — это по-настоящему волшебная сила! Без всякой мистики и магии она способна поразительным образом изменить всю вашу жизнь. Но это ощущение легко теряется. Что же делать, если вы всё-таки потеряете осознанность? А вы ее рано или поздно потеряете. Нужно просто осознать тот факт, что вы не осознанны! Главное, спокойное внимание и терпение.

Всё перемелется — осознанность будет!

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

КРУГ I. ОСОЗНАНИЕ. ЗНАКОМСТВО С ПОТОКАМИ ДУХОВНОЙ ЭНЕРГИИ

1. Закат. «Последний день жизни». Переход в состояние «здесь и сейчас» при помощи памяти о смерти.

2. Полночь. «Вечерняя молитва». Работа с умом и подсознанием во время отхода ко сну.

3. Рассвет. «Утренняя Медитация». Использование процесса пробуждения от естественного сна, для активации медитативного состояния сознания.

4. Полдень. «Поток». Осознание тела и внутренних энергетических потоков через спонтанные движения.

5. «Мельница Осознания». Расширение восприятия и стабилизация состояния «здесь и сейчас».

КРУГ II. ТРАНСФОРМАЦИЯ. РАБОТА С ПОТОКАМИ ЭНЕРГИИ. ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ

6. День. «Театр жизни». Контроль Эго со стороны истинного «Я».

7. Вечер. «Внутренняя тишина». Остановка внутреннего диалога.

8. Ночь. «Кормление Эго». Избавление от негативных жизненных сценариев.

9. Утро. «Эгосмартфон». Управление восприятием.

10. «Техника осознания себя». Аналитическая медитация на вопросе «Кто я?».

СТРУКТУРА КУРСА

Подробнее о кратких рекомендациях, которые я даю в начале каждого тренинга

А) Оптимальное время выполнения.

Для каждого упражнения дано оптимальное время суток, но, по большому счету, для тренингов наиболее подходящим является то время, в которое вы начали занятия. Вам не нужно создавать идеальные условия для занятий. Наоборот, самыми ценными являются именно те внутренние и внешние факторы, которые вам мешают заниматься!

Вы можете делать упражнения тогда, когда у вас есть желание. Или у вас может быть свое оптимальное время, связанное с вашим распорядком. Но всё же я бы рекомендовал попробовать выбранное мной время, которое соответствует естественным процессам, происходящим в нашей психике в соответствии с ритмами смены дня и ночи.

Б) Направление внимания.

При достаточной степени концентрации ваше сознание должно следовать за вашим вниманием. Но, на практике, вы увидите, что ваше внимание вам не подчиняется и устремляется вслед за потоком сознания. Вы не сможете изменить основное направление вашего сознания, которое зависит от потока энергии, в котором вы находитесь, но вы можете осознать его. Привнесение осознанности во внутренний мир — это своеобразная форма контроля, в которой нет насилия, но есть понимание, принятие и одобрение. Это очень важный и тонкий навык, который вам предстоит изучать всю жизнь. Спешка здесь неуместна.

Необходимо только небольшое, но точно направленное усилие. Усилие, но не насилие! Именно в следовании за естественными процессами нашей психики, без насилия и самообмана, в доверии своему подсознанию — особенность описанного мной метода самоанализа.

В) Взаимодействие энергетических потоков.

Всё что существует в материальном и духовном мирах создано тремя божественными силами: Намерением (силой Земли), Осознанием (силой Неба) и некой уравновешивающей силой, которую я не знаю как точно назвать, так как она совершенно непознаваема для ума. Эту силу иногда называют божественной Любовью. Писать об этой мистической силе в книге глупо и даже немного кощунственно. Поэтому я буду в основном рассказывать только о двух силах, каждая из которых может проявляться как прямой и обратный поток. Прямой поток идёт от Источника всего сущего, обратный поток возвращает всё созданное во всех мирах в Небытие. Для силы Осознания прямым является нисходящий поток, для силы Намерения — восходящий. Прямой поток силы Осознания достигает максимума в полдень, силы Намерения — перед закатом, в сумерках. Обратный поток силы Осознания наиболее силён в полночь, силы Намерения — на рассвете.

Г) Базовая установка для рационального ума.

Весь тот опыт, который вы получите в результате занятий, не может быть понят в полной мере вашим рациональным умом. Почти невозможно передать его на словах, и тем более трудно изложить его кратко. Тем не менее, я даю для каждого тренинга краткую установку. Пусть ваш ум получит то, что ему так хочется!

Круг I. Осознание

ЗАКАТ. ТРЕНИНГ №1

«ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЖИЗНИ»

Оптимальное время выполнения: на закате или около 18 часов.

Направление внимания: в первую очередь на чувства.

Предпочтительные темпераменты: сангвиник или холерик.

Взаимодействие энергетических потоков: сила Неба стремится к равновесию, сила Земли стремиться к максимуму.

Установка для рационального ума: испытать состояние «здесь и сейчас», используя память о смерти.

Для начала я хотел предложить вам простую практику, в которой предлагаю поработать с тем чувством внутреннего неудовлетворения и бессмысленности жизни, которое знакомо каждому, но не каждым осознаётся в полной мере. Начните практиковать в тот момент, когда чувство внутреннего дискомфорта станет особенно острым. Такое часто бывает в безвыходных ситуациях, когда на работе вы должны находиться весь день с неприятным вам человеком в одном помещении, или, может быть, стоите в бесконечной очереди в поликлинике или в другом госучреждении. Я предлагаю не бежать от негативных эмоций, а осознать и принять их максимально полно.

Представьте себе, что очередь, в которой вы сидите, никогда не кончится и вам придется навсегда поселиться здесь. Может быть, вы стали жертвой жестокого опыта инопланетян, которые решили проверить, как будет себя вести произвольно выбранная группа землян в изолированных от остального мира условиях? Или произошла третья мировая, и вас завалило в коридоре поликлиники? Вы не знаете, сколько вам осталось жить. Может быть, несколько часов или несколько дней, но совершенно точно вы в своей жизни больше ничего не увидите кроме вот этих стен и кроме тех людей, которые сейчас находятся рядом с вами.

Будет непросто смириться с этим, ведь вы наверняка представляли свою будущую жизнь несколько более разнообразной и продолжительной. Возможно, вам будет неприятно думать о смерти. Это совершенно нормально.

Осознайте свой страх смерти. Это действительно страшное чудовище, но с ним можно и нужно подружиться. Если вы этого не сделаете, то говорить дальше о духовности будет бессмысленно.

Может быть, вам эта идея покажется совсем бредовой? А вот мне эта идея показалось очень интересной, когда пришла в мою голову в первый раз, и я стал обустраиваться в своем новом «доме», сидя в коридоре налоговой инспекции Коминтерновского района города Воронежа. Я постарался удобнее устроиться на жестком стуле, теперь это был единственный предмет мебели моего «дома». Понимание этого воодушевляющего факта привело к тому, что мышечное напряжение исчезло, и я смог расслабиться.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 200
печатная A5
от 250