электронная
97
печатная A5
250
18+
Мельница Осознания

Бесплатный фрагмент - Мельница Осознания

Практика Пробуждения

Объем:
70 стр.
Возрастное ограничение:
18+
ISBN:
978-5-4485-6910-4
электронная
от 97
печатная A5
от 250

18+

Книга предназначена
для читателей старше 18 лет

Что это такое?

Более 20 лет назад со мной произошёл первый опыт пробуждения. Это продлилось всего несколько минут и это было лучшее, что произошло в моей жизни. Я стал искать способ вернуться в это состояние, но это оказалось совсем не просто. Только в 2016 году у меня начался постоянный процесс пробуждения. Сначала я не полностью понял, что со мной происходит, но примерно через полгода, уже в 2017 году, этот процесс стал осознанным.

Я понял, что вернутся Домой!

Я нашёл Себя!

На основе своего опыта поиска пробуждения я создал практику, которую назвал «Мельница Осознания». Большинство широко известных практик, которые практикуют миллионы людей стремящихся к пробуждению, оказались для меня совершенно бесполезными. А некоторые совсем простые упражнения, напротив, весьма эффективными. Именно из таких упражнений я и построил свой практический курс.

Что это такое? И почему именно «мельница»? Это курс из десяти достаточно простых аутопсихотренингов, которые необходимо встроить в вашу повседневную жизнь, чтобы вся ваша жизнь стала практикой пробуждения. Их необходимо выполнять ежедневно, вдумчиво и неторопливо, постепенно перемалывая зёрна повседневного опыта в муку осознанности. Мною сделана ставка на простоту упражнений, что позволяет практиковать 24 часа в сутки, даже когда вы спите! Ведь и сновидение может быть осознанным!

Задача-минимум этого курса — повысить уровень осознанности.

Задача-максимум — привести к опыту пробуждения.

Осознанность — это опыт расширения сознания, который позволяет использовать все доступные человеку виды восприятия: мышление, чувствование, интуицию и телесные ощущения. Все каналы восприятия должны работать вместе, как четыре крыла мельницы. Только такое совместное усилие способно привести в движение и разогреть заржавевшие и остывшие механизмы вашего внутреннего мира. Возможно, вам покажутся слишком механистичными эти метафоры, когда вы почувствуете, что ваша душа ожила и через ваше сердце заструился трепетный поток жизни. Но пока этого не произошло, чем проще будет ваше понимание происходящего, тем лучше.

Как правило, опыт пробуждения случается в двух случаях. Например, вследствие какой-либо травмы, психологической или физической, после очень сильного эмоционального потрясения. Это можно назвать спонтанным пробуждением. Либо пробудиться может помочь учитель. Но и учителя обычно применяют какие-либо экстремальные практики, например, закапывание в землю или полную изоляцию на долгий срок.

Похоже, мне удалось найти третий путь. Это путь постепенного, самопроизвольного вхождения в состояние пробуждения без экстремальных травмирующих опытов. Без всего этого можно обойтись. Вместо быстрого изменения сознания можно добиваться постоянного и настойчивого повышения уровня вашей осознанности. Необходимо использовать весь ваш потенциал: все, что вы имеете, и всё, что вы умеете, всё, чем вы являетесь. Это должна быть всеобъемлющая, тотальная практика.

Попробуйте! Вам нечего терять, кроме цепей вашего эго!

Я думаю, у вас могут возникнуть следующие вопросы. Для кого предназначена эта практика? Кто может пробудиться?

Далеко не каждый может достичь пробуждения просто потому, что далеко не каждому это нужно. Пробуждение нужно тому, кому кажется, что их жизнь похожа на кошмарный сон. Ваши проблемы указывают вам путь к пробуждению. Нет другого способа поверить в то, что этот мир нереален, если вы не предчувствуете существование реальности, если она не просвечивает сквозь иллюзию.

Другими словами, вы видите и чувствуете несовершенство и неправильность мира, в котором живете. Постепенно вы понимаете, что Бог не мог создать такой жестокий и ущербный мир. Это могли сделать только сами люди. В разные моменты жизни вы улавливаете короткие проблески, видения чистого, радостного мира. Сравнивая эти миры, вы понимаете какой из них является реальным, а какой иллюзорным. И, наконец, вы принимаете решение во что бы то ни стало попасть в реальность.

С точки зрения религиозного опыта можно сказать, что если жизнь заставляет вас страдать, значит, вы избраны Богом. Как говорит Евангелие:

«Ибо Господь, кого любит, того наказывает; бьет же всякого сына, которого принимает» (Евр. 12:6).

Но, по большому счету, неважно, кем вы избраны, Богом или эволюцией. И на более высоком уровне восприятия придет понимание, что это не было решение Бога. Это был ваш выбор пройти через страдания и трудности, ваше решение вернуться домой. Бог просто помогает тем, кто имеет непоколебимое намерение.

Я думаю, что если вам суждено познать себя, то вместе с этим придет и понимание своей судьбы. И вы узнаете, что ваша судьба полностью в ваших руках, потому что вы на самом деле — божественная сущность. А это значит, что вы сами наказывали себя, но не из мазохизма, конечно. Ваша сущность хотела, чтобы стали понятными все ограничения и негативные стороны эгоизма.

Это ваше эго делает вас несчастными. Оно вечно критикует, завидует, желает большего, лишает вас радости жизни. Но и это еще полбеды. Самое страшное, что вы не являетесь людьми в полном смысле этого слова, пока рабски угождаете своему эго. Человек — это свободное и осознанное существо. И вы сами знаете, что это не про вас сказано.

В этой книге описаны не философские рассуждения и не новые «божественные откровения», а метод опытного познания истины. Помните, как Понтий Пилат спросил у Иисуса Христа: «Что есть истина?» Христос промолчал в ответ. Но это не значит, что он не ответил. Молчание было исчерпывающим ответом, так как оно сопровождалось демонстрацией на невербальном уровне понимания истины.

Этот ответ более чем удовлетворил римского прокуратора. Он признал в Иисусе праведника и учителя истины и сделал всё, что от него зависело, чтобы спасти Христа от смерти. Давайте научимся молчанию Христа! Именно такое — невербальное, опытное — ощущение истины нам всем необходимо!

В полной мере все эти потенциальные возможности раскрываются в опыте пробуждения. Но и до этого осознанность способна дать нам достаточное количество энергии и счастья для более полноценной жизни. Поэтому на вопрос о том, когда и каких результатов можно ожидать от практики «Мельница Осознания», я могу ответить, что первые результаты могут возникнуть сразу же. Более того, если вы готовы, то вы можете пробудиться прямо сейчас. Дальнейшие результаты не ограничены рамками этой физической жизни. Это начало бесконечного путешествия, по которому вас поведет сила осознания.

Каждый из вас в соответствии с врожденным типом темперамента может подобрать себе более подходящий аутопсихотренинг. С практической точки зрения для общительных сангвиников, которые слишком серьезно относятся к своим социальным ролям, будет полезно посмотреть на свою игру глазами режиссера и раскрепостить эмоции при помощи тренингов №1 и №6. Излишне возбудимым холерикам полезнее всего заняться самопознанием перед отходом ко сну, в расслабленном состоянии. Это тренинги №2 и №7. Меланхоликам, которые наиболее активны в ночное время, лучше всего подойдут требующие особой тишины и сосредоточенной погруженности ночные тренинги №3 и №8. Спокойным и дисциплинированным, но инертным флегматикам будут полезны осознанные движения, тренинг №4, и навыки управления восприятием, тренинг №9.

Но потом нужно будет заняться и другими практиками, потому что с одним крылом «Мельница Осознания» не будет работать. Да и в повседневной жизни, тоже не помешает выйти за пределы вашего темперамента. Раздвигать границы можно бесконечно, пока они не исчезнут совсем. И тогда мы приобретем свою истинную и совершенную индивидуальность, которую можно назвать мультитемпераментом.

Для каждого упражнения дано оптимальное для выполнения время суток. Но, по большому счету, для аутопсихотренингов наиболее подходящим является то время и та обстановка, в которых вы начали занятия. Вам не нужно создавать идеальные условия для занятий. Наоборот, самыми ценными для метода аутопсихологии являются именно те внутренние и внешние факторы, которые вам мешают заниматься! Из самых твердых зерен получается лучшая мука.

Так же, как обычная мельница работает круглосуточно, так и осознанность должна вырабатываться постоянно. А для этого нам нужно поймать ветер. В нашем внутреннем мире, естественно, дует не обычный ветер. Я говорю о силе намерения, которую чаще называют силой жизни или судьбой. Только эта сила может привести в движение «Мельницу Осознания» и внутренний механизм духовной эволюции, который приведет вас к пробуждению.

Это всё звучит очень сложно, но всё начинается с простых шагов, и далее естественное течение жизни приводит к следующим шагам и к открытиям во внутреннем мире. Поэтому я почти не даю никаких внешних установок для занятий медитативными практиками курса «Мельница Осознания». Если вам нужны такие установки, можно обратиться к опыту буддистских монахов, практикующих медитацию дзадзен. Но можно и не копаться в древних манускриптах. Сущность медитации дзадзен очень проста. В двух словах это «просто сидение». И это не удивительно, ведь давно подмечено, что всё гениальное просто.

Сегодня эти древние монашеские практики прошли клиническое испытание в самых современных медицинских центрах и начинают широко применяться в психотерапии. Эти методы недавно стали доступны для широкой публики и сразу же привлекли внимание миллионов людей. Например, восьминедельный курс осознанной медитации (ОМ), описанный в книге Дэнни Пенмана и Марка Уильямса «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Медитация, описанная в книге этих авторов, не имеет ничего общего с эзотерикой. Это научный метод. Я безумно рад этому факту, и в этой книге я тоже буду стараться придерживаться научного эмпирического метода. Я рекомендую использовать восьминедельный курс ОМ как фундамент для начала вашей духовной практики, если для вас важно, чтобы методика была проверена клинически, под наблюдением врачей. Крайне важно понять, что такое осознанность, поэтому «ВКонтакте» я создал группу, посвященную этой теме, под названием: «ОСОЗНАННОСТЬ/MINDFULNESS». В этой группе я даю бесплатные консультации по осознанной медитации.

С практической точки зрения всё-таки как начать медитировать? До безобразия просто! Вы садитесь в любую удобную вам позу, можно просто на стул. Позы сидя на полу хороши тем, что вы не будете испытывать страха падения со стула, но в этих позах неизбежно будут затекать ноги. Можно медитировать лежа, но большинство практикующих в этой позе быстро засыпают.

Что дальше? После того как вы уселись и успокоились, вы должны просто внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Ничего не нужно визуализировать. Вам нужен реальный опыт. Медитация — это охота за реальностью. Медитация предназначена для осознания себя, своей сущности.

На мой взгляд, единственная рекомендация, которой следует придерживаться всегда, это сохранение прямым позвоночника. Действительно, возникновение медитативного состояния как-то связано с положением спины. Возможно, позвоночник работает как некая космическая антенна. Возможно, всё проще, и это требование можно объяснить с точки нейрофизиологии.

Если вас в исследовании вашего внутреннего мира интересует именно такой строго научный подход, то я вам могу порекомендовать уникальную книгу, которая открывает новую страницу в научном понимании сознания. Это книга Джил Тейлор «Мой инсульт был мне наукой. История собственной болезни, рассказанная нейробиологом». Но даже подобные научные работы не смогут вам всё объяснить. Вы должны в основном ориентироваться на свой личный опыт.

После выполнения пятого психотренинга, который является самым важным на первом этапе, вы должны самостоятельно оценить результат. Пробуждение нельзя ни с чем спутать. Тот, кто проснулся, точно знает, что он пробужден! Доверяйте своим ощущениям. Рациональный ум постарается вас запутать. Просто игнорируйте те установки, которые возвращают вас к старой жизни, и смело идите вперед!

Удачным можно назвать и опыт возникновения предосознанного состояния. Это нечто вроде совершенно ясного ощущения, что вы на пороге реальности. Еще шаг, и всё произойдет! Это значит, вы находитесь недалеко от центра вашего бытия и от пробуждения.

Если вы ничего не почувствовали, продолжайте выполнять аутопсихотренинги с №1 по №4, а также упражнения из восьминедельного курса осознанной медитации. Когда вы наконец получите конкретные результаты, которые должны вылиться в повышение осознанности, возвращайтесь к аутопсихотренингу №5.

Вторая часть книги, еще пять аутопсихотренингов, направлены на получение практических результатов в реальной жизни из опытов соединения с вашей сущностью, расширения сознания и повышения уровня осознанности, полученных в первой части (рис. №1).

Осознанность — это по-настоящему волшебная сила! Без всякой мистики и магии она способна поразительным образом изменить всю вашу жизнь. Но это ощущение легко теряется. Что же делать, если вы всё-таки потеряете осознанность? А вы ее рано или поздно потеряете. Нужно просто осознать тот факт, что вы не осознанны! Главное, спокойное внимание и терпение. Всё перемелется — осознанность будет!

Структура курса

А) Оптимальное время выполнения.

Вы можете делать упражнения тогда, когда у вас есть желание. Или у вас может быть свое оптимальное время, связанное с вашим распорядком. Но всё же я бы рекомендовал попробовать выбранное мной время, которое соответствует естественным процессам, происходящим в нашей психике в соответствии с ритмами смены дня и ночи и другими природными ритмами.

Б) Направление движения сознания.

Вы не сможете сознательно изменить основное направление движения вашего сознания, но вы можете осознать его. Привнесение осознанности во внутренний мир — это своеобразная форма контроля, в которой нет насилия, но есть понимание, принятие и одобрение. Это очень важный и тонкий навык, который вам предстоит изучать всю жизнь. Спешка здесь неуместна.

В) Предпочтительный темперамент.

Темперамент — это основное направление движения восприятия, закрепленное на подсознательных психофизических уровнях. Таким образом, можно найти совершенно четкое соответствие каждого аутопсихотренинга определенному темпераменту. Для человека с этим типом психики данное упражнение будет наиболее близким и понятным. Но так же как в жизни нам полезно получать максимально разнообразный опыт, так и в этом курсе я рекомендую вам попробовать все упражнения. Если ваш темперамент противоположен тому, который указан в описании тренинга, то вы можете испытать серьезные трудности при выполнении. Но зато при достижении успеха вы получите больше пользы.

Г) Базовая установка для рационального ума.

Весь тот опыт, который вы получите в результате занятий, не может быть понят в полной мере вашим рациональным умом. Почти невозможно передать его на словах, и тем более трудно изложить его кратко. Тем не менее я даю для каждого тренинга краткую установку. Пусть ваш ум получит то, что ему так хочется!

Советы, которые я даю, могут показаться непонятными и даже парадоксальными. Самый лучший совет не тот, который сразу понятен и очевиден. Не тот, что предназначен для ума. Потому что ум в вашем внутреннем мире должен занимать очень небольшое и скромное место.

Результаты успешно проведенной техники самопознания могут быть очень индивидуальными. Я опишу в этой книге некоторые личные впечатления. Но совсем не обязательно ориентироваться на них. Вы должны получить свой глубоко личный опыт.

Содержание курса

Аутопсихотренинг №1. «Последний день жизни». Переход в состояние «здесь и сейчас» при помощи памяти о смерти.

Аутопсихотренинг №2. «Гибернация». На фоне отключения рационального ума во время засыпания проникнуть в пространство внутреннего мира.

Аутопсихотренинг №3. «Работа в БИОСе». Использование процесса пробуждения от естественного сна для активации состояния медитации.

Аутопсихотренинг №4. «Мастер У-шу». Осознание тела и внутренних ощущений через спонтанные движения.

Аутопсихотренинг №5. «Техника Пробуждения». Аналитическая медитация на вопросе «Кто я?».

Аутопсихотренинг №6. «Театр жизни». Контроль эго со стороны сущности.

Аутопсихотренинг №7. «Внутренняя тишина». Остановка внутреннего диалога.

Аутопсихотренинг №8. «Кормление Эго». Избавление от негативных жизненных сценариев.

Аутопсихотренинг №9. «Эгосмартфон». Управление восприятием.

Аутопсихотренинг №10. «Ерунда». Расширение восприятия и стабилизация состояния «здесь и сейчас».

Круг I. Первый уровень. Осознание себя

АУТОПСИХОТРЕНИНГ №1. «ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЖИЗНИ»

Оптимальное время выполнения — день.

Направление восприятия — в первую очередь на мысли.

Предпочтительный темперамент — сангвиник.

Базовая установка для рационального ума: испытать состояние «здесь и сейчас», используя память о смерти.

Для начала я хотел предложить вам простую практику, в которой предлагаю поработать с тем чувством внутреннего неудовлетворения и бессмысленности жизни, которое знакомо каждому, но не каждым осознаётся в полной мере. Начните практиковать в тот момент, когда чувство внутреннего дискомфорта станет особенно острым. Такое часто бывает в безвыходных ситуациях, когда на работе вы должны находиться весь день с неприятным вам человеком в одном помещении, либо просто стоите в бесконечной очереди в поликлинике или в другом госучреждении. Я предлагаю не бежать от негативных эмоций, а осознать и принять их максимально полно.

Представьте себе, что очередь, в которой вы сидите, никогда не кончится и вам придется навсегда поселиться здесь. Может быть, вы стали жертвой жестокого опыта инопланетян, которые решили проверить, как будет себя вести произвольно выбранная группа землян в изолированных от остального мира условиях? Или произошла третья мировая, и вас завалило в коридоре поликлиники? Вы не знаете, сколько вам осталось жить. Может быть, несколько часов или несколько дней, но совершенно точно вы в своей жизни больше ничего не увидите кроме вот этих стен и кроме тех людей, которые сейчас находятся рядом с вами.

Будет непросто смириться с этим, ведь вы наверняка представляли свою будущую жизнь несколько более разнообразной и продолжительной. Возможно, вам будет неприятно думать о смерти. Это совершенно нормально. Осознайте свой страх смерти.

Может быть, вам эта идея покажется совсем бредовой? А вот мне эта идея показалось очень интересной, когда пришла в мою голову в первый раз, и я стал обустраиваться в своем новом «доме», сидя в коридоре налоговой инспекции. Постарался удобнее устроиться на жестком стуле, теперь это был единственный предмет мебели моего «дома». Понимание этого воодушевляющего факта привело к тому, что мышечное напряжение исчезло, и я смог расслабиться.

Потом я стал внимательно осматриваться. Окружающая убогая обстановка казенного учреждения уже не казалась мне удручающей. И люди, находившиеся рядом, больше не казались мне досадной помехой на моем пути к заветной двери кабинета. Это была моя новая семья, с которой мне предстоит прожить оставшуюся мне жизнь. Теперь мне не было скучно, и я больше не хотел тратить время на отрицательные эмоции. Например, думать о том, как замечательно было бы повесить чиновников на ближайшем дереве. Это была моя жизнь, точнее ВСЯ моя жизнь. Она была такая как есть, и это было здорово!

Я перестал ждать и начал жить. Вернулся в «здесь и сейчас». Возможно, мне помогло хорошо развитое воображение и любовь к фантастике? Я представил себе, что нахожусь в необычной ситуации, и в кровь выделился адреналин. Это помогло мне стать более алертным, а затем и более осознанным. Можно ли вернуться в реальность, используя воображение? Пусть вас не смущает этот парадокс. Пробуждение — с первого и до последнего шага парадоксальный процесс.

Это упражнение можно применять всегда, когда вы чувствуете дискомфорт, когда не находите себе места или попадаете в неприятное место или ситуацию. Если вы чувствуете внутреннее раздражение, если вам кажется, что жизнь проходит мимо. Таких ситуаций в нашей жизни бывает много. Попробуйте войти внутрь этих ситуаций и начать жить. Иначе может оказаться, что значительная часть жизни прошла мимо вас.

Если вам не удается зацепиться за настоящий момент, попробуйте сосредоточить внимание на своем теле и особенно на дыхании. Но не погружайтесь глубоко в тело, а попробуйте увидеть всё тело целиком. Какое оно в общем, в целом? Какое место в пространстве оно занимает? Каким общим, базовым ощущением можно передать ваше состояние? Вы сможете глубже настроиться на свои ощущения и станете более осознанными. А осознанность приносит в нашу жизнь волшебство. Вы сможете увидеть много интересного и понять то, что раньше ускользало от вашего внимания.

Хочу уточнить одну важную деталь.

Термин «осознание» применяется мной в этой книге не только как синоним понятий «понимание» или «восприятие». Это не только психологический процесс, протекающий в головном мозге, но и сила, определяющая саму реальность. В определенном смысле осознание — это одно из имен Бога. Это именно та безличная сила, которая создала и поддерживает существование этого мира.

Осознавая этот мир, вы участвуете в его творении. Насколько полно вы принимаете участие, зависит только от уровня осознанности.

Осознанность — это тонкое ощущение. Это всегда новое, свежее восприятие реальности. Нельзя зафиксировать состояние осознанности. Нельзя стать пробужденным раз и навсегда. Нельзя поймать Бога в сети восприятия. Но можно просто быть! Можно стать сопричастным бытию. Это и есть опыт пробуждения. Опыт реальности. Состояние «здесь и сейчас».

АУТОПСИХОТРЕНИНГ №2. «ГИБЕРНАЦИЯ»

Оптимальное время выполнения — вечер.

Направление восприятия — в первую очередь на чувства.

Предпочтительный темперамент — холерик.

Базовая установка для рационального ума: на фоне отключения рационального ума во время засыпания проникнуть в пространство внутреннего мира.

Это практическое занятие направлено на осознание процесса засыпания. И понятно, что проводить его нужно лежа в постели, готовым ко сну. Мы попробуем отделить сознание от эго, посмотреть на себя со стороны. Ум скажет вам, что это невозможно. Пусть так. Просто попробуйте.

Этот тренинг важен еще потому, что он позволяет каждому лично убедиться в правильности тех идей, которые изложены в этой книге. Мне не нужно ничего вам доказывать. Всё почувствуете сами!

Каждый вечер, засыпая, вы соглашаетесь с тем, что ваша эгоцентрическая личность — это иллюзия. Подсознание требует этого от вас, и вам приходиться с этим согласиться, иначе вы не сможете уснуть и будете мучиться бессонницей. Но как только вы сдаетесь и соглашаетесь выключить операционную программу «эго», то моментально засыпаете.

Засыпая, мы каждый раз стремимся в одно и то же «место», которое находится в подсознании. Я называю это место пространством, хотя чаще его называют внутренним миром. Нам нужно вспомнить пароль, чтобы нас впустили туда. Этот пароль звучит примерно так: «Я — ничто и никто!»

На подсознательном уровне мы автоматически настраиваемся на такие мысли. И нам приходиться оставить всё, что мы накопили за день. Мы входим в страну сновидений нагими, такими, как нас мама родила. Потому сон называют маленькой смертью. Сон действительно является тренировкой перед смертью окончательной.

Когда мы будем умирать по-настоящему, нам придется в последний раз пройти через те же ворота, которыми мы проходили каждый вечер в течение жизни. Именно об этих воротах Христос сказал: «Легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богачу войти в царствие небесное» (Мф. 19:24.).

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 97
печатная A5
от 250