16+
- Как надо себя любить и почему у некоторых не получается
- Кто я и почему надо тратить свои деньги и время на чтение этой книги?
- Опять книга про самооценку? Я пробовала, мне не помогает
- Часть 1. Как получилось, что обесценивание себя стало нашей нормой?
- Глава 1. Внешние причины: окружение, которое повлияло на нас
- 1. Как успешный успех «помогает» обесценивать себя. И как управлять этим влиянием
- 2. Как религия усугубляет нашу нелюбовь к себе?
- Упражнение «Моя религия»
- 3. Незначимость и обесценивание человека — норма в нашем обществе
- 4. Историческая травма поколений: еще три причины, по которым нас всех точно недолюбили
- Глава 2. Внутренние глубинные причины возникновения нелюбви к себе
- 5. Как родился твой внутренний критик
- 6. Откуда в твоей голове плохие слова о себе
- 36 примеров обесценивающих убеждений о себе
- Упражнение «Мои крылья»
- 7. Кто на самом деле виноват в твоих неудачах
- Глава 3. Кажется, Олеся, ты предлагаешь пожалеть себя? Вот что я думаю о твоих советах
- 8 главных ошибок в голове у каждого, чья норма — нелюбовь к себе
- Любовь к себе не равно жалость к себе
- Любовь к себе это не лень
- Любовь к себе это не слабость
- Если отдыхать каждый раз когда хочется, ничего не успеешь
- Пожалеть себя — отсутствие силы воли и дисциплины
- Лень и праздность — это вообще грех
- Жалость к себе — унизительно
- Жалость к себе — позиция жертвы
- Я должна. Кто если не я? Я не могу позволить себе отдыхать и жалеть себя
- Упражнение «Так кому же я должна на самом деле»
- Часть 2. К делу! Как мы победим внутреннего обесценивателя
- Глава 4. Техника «Отстройка от родительских убеждений»
- 1-й этап. Формулируем нашу нелюбовь
- 14 примеров самогазлайтинга
- 2-й этап. Недостающий ключ: поддержка
- Семь причин родительского поведения
- 3-й этап. К делу! Побеждаем критика!
- Глава 5. Техника «Справедливая оценка дня»
- Сколько делать технику?
- Берем помощников
- Ставим на место мерзкого обесценивателя
- Конец упражнений и начало твоей новой жизни