электронная
360
печатная A5
431
16+
Книга о «вкусной» и счастливой жизни

Бесплатный фрагмент - Книга о «вкусной» и счастливой жизни

Или психология без соплей


5
Объем:
136 стр.
Возрастное ограничение:
16+
ISBN:
978-5-4496-0429-3
электронная
от 360
печатная A5
от 431

                   Давайте знакомиться!

Я — Юлия Яркина, психолог, тренер, режиссёр. За плечами у меня четыре образования: режиссёрское, педагогическое, социально-культурное и психологическое. Я сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и НЛП. Но главное, что у меня есть, это, конечно, мой опыт. Опыт общения и работы с людьми из абсолютно разных социальных слоёв, находящихся в различных жизненных обстоятельствах, но объединённых желанием сделать свою жизнь лучше, успешнее и радостней.

Работа с людьми — моё призвание, смысл и удовольствие. В разное время я работала педагогом, менеджером по продажам, режиссёром, актёром, продюсером на радио и бизнес-тренером, был в жизни и такой период, когда я полностью посвятила свою жизнь духовным практикам. Каждую из перечисленных «работ» я любила и занималась делом с огромным удовольствием и насколько возможно качественно, но всегда хотелось чего-то нового. И только придя в психологию, я поняла, что вся предыдущая деятельность была накоплением опыта, техник и методик для моей сегодняшней деятельности.

Этими приёмами, которые изменят вашу жизнь к лучшему, я и делюсь сегодня на страницах своей книги.

Предисловие,
или При чём здесь еда

О еде

Когда мы хотим пообедать или поужинать, у нас есть как минимум три варианта. Мы можем купить сосиску в тесте в соседнем ларьке; пойти в место общественного питания и перекусить там или купить продукты и приготовить еду самостоятельно.

В первом случае мы будем есть что придётся и, скорее всего, перекус будет сомнительного качества. Во втором — выбор побольше, но он тоже ограничен меню, и быть полностью уверенным в качестве блюда до конца не представляется возможным.

В третьем — ты выбираешь то, что ты действительно хочешь съесть, находишь самые качественные продукты и готовишь то, что тебе хочется, добавляя специи по своему вкусу. А самое главное — ты полностью уверен в качестве этого божественно вкусного блюда.

О жизни

Когда ты живёшь, у тебя есть как минимум три варианта. Ты можешь жить, как сложились обстоятельства, подстраиваясь под них. Ты можешь подстраивать уже сложившиеся обстоятельства под свою жизнь. Ты можешь сам создавать обстоятельства — такие, какие нужны именно тебе.

В первом случае ты всё время зависишь от погоды, президента, настроения босса… далее по списку.

Во втором случае ты подстраиваешь погоду, президента и настроение босса под свои потребности.

В третьем случае ты сам выбираешь погоду, президента и босса, в том числе его наличие или отсутствие, и уже из выбранных тобой обстоятельств создаешь свою вкусную, качественную и свободную жизнь.

Если задать разным людям вопрос, что бы они хотели есть и как бы они хотели жить, большинство выберет третий вариант. Если же спросить, что они едят и как они живут сегодня, то, дай бог, наберётся 40% людей, которые выберут второй вариант; 5% назовут третий вариант, а оставшиеся 55% едят что придётся и живут соответственно.

И, судя по моему опыту общения с людьми, это ещё оптимистичный прогноз.

Так почему же люди хотят одного, а получают другое? Почему ты, читатель, до сих пор не относишься к третьей категории? И, пожалуйста, не надо рассказывать мне снова про свои обстоятельства!

Ответ прост: чтобы есть вкусную и качественную еду, её нужно сначала приготовить. И жизнь — вкусную, качественную и свободную — тоже нужно создавать, то есть прилагать усилия. А прилагать усилия — это же создавать себе работу, напрягаться. Не хо-о-очется! Лень! Ну, лень так лень. Закрой книгу и отдай её тому, кто, по твоему мнению, достоин жить лучше тебя.

А если не лень, так давай разбираться, что входит в рецепт вкусной, качественной и свободной жизни. Из каких ингредиентов она состоит.

О книге

Одни люди любят на завтрак овсянку, другие предпочитают калорийный гамбургер, а третьи вместо завтрака выпивают пол-литра воды.

Все люди разные!

И живут люди очень по-разному. Кто-то предпочитает жить в забытой богом деревне на натуральном хозяйстве, кто-то не представляет свою жизнь без суеты мегаполиса. Кто-то кажется более удачливым, кто-то менее. В одной семье мир, покой и радость, в другой скандалы и холод непонимания.

При этом, казалось бы, все хотят одного и того же: все хотят любви, успеха, здоровья, финансового благополучия. Именно такие компоненты плюс-минус входят в понятие счастливой жизни практически у любого человека. Хотя они, скорее, шаблон для тех, кому лень думать или кто в принципе не привык этим заниматься.

Наличие и уровень любви, успеха, здоровья, финансового благополучия — это, скорее, об удовлетворённости жизнью, а не о счастье. Все мы видели в своей жизни людей богатых и несчастных, пышущих здоровьем, но с вечно грустными физиономиями, да и семья далеко не всегда является залогом счастливой жизни.

Но даже для достижения удовлетворённости условиями своего бытия каждому человеку требуются совсем разные условия.

Например, индуистский монах будет удовлетворён и счастлив, имея навес над головой, кружку воды, рисовую лепёшку и возможность воспевать имена Бога. Для обычного же человека, живущего в одной из развитых стран, условия достижения внутренней удовлетворённости будут включать намного больше запросов, и они будут совсем другого качества. При этом, даже если все эти запросы удовлетворены, совсем не факт, что этот человек будет счастлив или удовлетворён.

Существует интересное исследование, в котором было установлено, что более двух третей человечества не знает, как быть счастливым. В 1957 году в США был запущен научно-исследовательский проект, в рамках которого опросили множество людей, интересуясь у них, счастливы ли они тем, что имеют в жизни. Утвердительно ответили около трети. В 1992 году исследование повторили, и процент утвердительных ответов был тем же, несмотря на то, что жизненный уровень значительно вырос. Что это означает? Да всего лишь то, что этой трети известен секрет счастья: их научили жить счастливо, или они научились этому сами.

К сожалению, сегодня в школе человека учат всему чему угодно, а про элементарные вещи — как относиться к жизни; как общаться, чтобы и ты, и партнёр были в выигрыше от этого общения; что делать со своими эмоциями и как ими управлять — и про другие техники, которые помогают быть счастливым, никто школьникам не рассказывает.

И идут в мир ежегодно миллионы людей, которые ругаются, грустят, обвиняют, строят себе преграды на пути к успеху и любви, сидят на диване и клянут судьбу, даже не подозревая, что, выполняя в течение определённого количества дней несложные рецепты, можно изменить свою жизнь кардинально.

Именно поэтому я хочу поделиться с вами базовыми техниками приготовления счастливой жизни собственными руками.

Эта книга основана на методиках синтон-подхода, разработанного моим учителем, профессором Н. И. Козловым, а также в книгу вошёл мой личный опыт психологического консультирования и тренинговой работы. Помимо мировоззренческих моментов, в книге представлены реально работающие техники, выполняя которые любой человек сможет изменить свою жизнь. Здесь вы найдёте случаи из жизни, в которых, может быть, узнаете себя и, посмотрев на себя со стороны, осознаете, как в подобной ситуации действовать более эффективно, приближая себя к вкусной и счастливой жизни.

ЗЫ: Когда я работала на сцене и у меня что-то не получалось, мой режиссёр (вполне адекватный, добрый и тактичный человек в жизни) заставлял проигрывать один и тот же минутный эпизод снова и снова и говорил достаточно жёсткие вещи. Представьте, каково это — повторять минутное действие в двадцать пятый раз под жёсткую критику. Так вот, в какой-то момент во мне, достаточно мягкой и контролирующей свои эмоции девушке, поднималась такая злость! И вот в этот момент эпизод, наконец, получался. Потом, уже будучи в роли режиссёра, я использовала этот приём для того, чтоб хорошие, но почему-то расслабленные сейчас актёры выполняли мои требования так, как это нужно мне и им.

Отличие этой книги от ситуации со сценой в том, что по большому счёту после её прочтения начать жить вкусной и счастливой жизнью нужно именно вам. Но раз я решила написать книгу, значит, для меня также немаловажен ваш результат. Именно поэтому периодически вам будет казаться, что я повторяюсь, но, вчитавшись внимательней, вы поймёте, что этот повтор к месту. (Обещаю повторяться по-разному:).)

А самое главное — иногда в своей книге я буду говорить очень неприятные и жёсткие вещи. Поэтому особо слабонервных, привыкших плавать в приторно-кисельном болоте, предупреждаю заранее: читать или не читать эту книгу — это ваш выбор!

Глава 1. Хлеб всему голова, или Основа счастливой жизни

Прежде чем научиться готовить разные кулинарные изыски, нужно научиться готовить основу основ. Основа основ питания — хлеб, он же, как утверждается в поговорке, всему голова.

Представьте горбушку свежего, только что вынутого из печи деревенского хлеба. Почувствуйте этот аромат, который напоминает бабушкины руки, а потому пахнет всем родом. А ещё это запах свободы и уюта и ещё много чего доброго и необходимого. В этом хлебе сосредоточена вся сила, ответственность, забота и любовь тех людей, что взращивали и убирали пшеницу, мололи муку, готовили тесто и пекли этот хлеб.

В этом хлебе сосредоточены труд и ответственность!

Представьте счастливого человека, который живёт вкусной жизнью. Неважно, мужчина или женщина, этот человек будет излучать силу и уверенность, от него буквально будет исходить запах свободы, заботы, ответственности, любви и успеха. Ему повезло таким родиться? Очень вряд ли (об этом ниже). Скорее, он сделал себя таким. Это человек — автор своей жизни.

В авторе своей жизни сосредоточены труд и ответственность!

Обычные люди, склонные к нытью по поводу неудавшейся жизни, называются в свою очередь жертвы. Так вот, эти жертвы убеждены, что людям счастливым и сильным повезло в жизни, что они родились в очень хороших условиях, что Бог наградил их по факту рождения великими талантами или что они воры и мошенники, раз живут так хорошо.

По факту же воры и мошенники формируются как раз из жертв. Из тех, кто в какой-то момент выбирает самый лёгкий и доступный путь, объяснив своей совести, что ничего страшного он не делает, жить-то как-то надо, раз он оказался в такой ситуации.

Ключевое слово здесь «оказался», то есть он не виноват, он случайно оказался; и второе ключевое слово «как-то», то есть как придётся. Затем такие жертвы-мошенники привыкают к своему положению и уже считают свою жизнь естественной.

Как, впрочем, и обычные жертвы, которые не оказались в подобной ситуации, но оказались в другой. Так как книга написана для нормальных людей, которые хотят изменить свою жизнь, то про мошенников, пожалуй, всё. Перейдём к жертвам обычным.

Обычные жертвы характеризуются тем, что живут как придётся, не знают точно, чего хотят, или создают иллюзию знания, чтоб было ещё интереснее быть жертвой.

Такие люди собираются в группки и беседуют на тему: «Я не хочу быть бедным, больным и несчастным, хочу жить в другом городе, работать на другой работе иметь другого/ую мужа/жену». Казалось бы, и вправду знают, чего хотят, но по факту это скорее игра, своего рода развлечение. В этих группках они соревнуются на тему, у кого больше произошло неприятностей за день и у кого больше ограничивающих причин не получить то, что хочется. И вправду, ну о какой новой работе можно говорить серьёзно, если столько интересных неприятностей на старой? Это не о вас?

Как ни парадоксально, обычные жертвы рождаются и воспитываются в достаточно хороших семьях. Я сейчас не о материальном достатке семьи, он может быть совсем различным, этот факт не имеет значения для появления жертвы. Я о том, что для дитятка готовы сделать всё возможное, чтоб он получил нормальное образование и воспитание. Родители решают за ребёнка все возникающие трудности вплоть до разборок с одноклассниками, не давая ребёнку получить опыт разрешения конфликтных ситуаций. Да и в принципе любые самостоятельные решения и действия находятся для ребёнка под запретом, взрослые уверены, что любое его решение будет неправильным, так какой смысл давать ему самостоятельность. Ребёнку в такой семье дают чёткие инструкции, как жить правильно, а как нет. Кто плохой, а кто хороший. Такая, знаете ли, чёткая и однозначная жизненная позиция, основанная на собственном опыте и гипертрофированной любви к деточке.

Обычно ребёнка воспитывают достаточно строго, не разрешая излишних вольностей, как то походы на вечеринки и прочие вечерние прогулки с друзьями. И это ещё хорошо, если ребёнок находится под такой строгой опекой до конца школы, а потом выходит в мир, например, уехав учиться в другой город. А если до конца института, а потом дальше и дальше…

Как бы то ни было, встретившись с миром, ребёнок бывает очень удивлён.

Оказывается, всё устроено как-то совсем не так, как рассказывали родители. В жизни, оказывается, бывают трудности. И что самое удивительное — жизнь не несётся к такому великовозрастному дитятку с блюдом с голубой каёмочкой, на котором бисквитным пирожным лежит решение этой трудности.

Решать нужно самому, а как? Осложняется всё ещё и тем, что в голове уже есть чёткое представление о том, что правильно, а что нет, кто плохой, а кто хороший. И человек решает: «Эх, само рассосётся, пойду туда, где не будет таких ситуаций».

Да вот незадача — ситуации всё случаются и случаются. И тогда человек, весь такой хороший и правильный, которому приходится жить в таком неприятном мире, находит виноватых. Конечно, вот они — виноватые, которых нужно знать в лицо: обстоятельства!!!

Обычно обстоятельства — это страшные и неподдающиеся исправлению существа. Под страшным словом «обстоятельства» может скрываться что угодно: отсутствие мужа, отсутствие жены, нехватка денег (причем у разных людей нехватка варьируется от 20 000 рублей до 20 000 000 — ещё раз повторяю: будет человек жертвой или нет, совершенно не зависит от материального положения), отсутствие свободного времени, скромность, плохой климат, гороскоп, экономика и т. д.

Кстати, а что там у вас с обстоятельствами?

Иногда ситуации бывают более драматичными.

Гена рос очень красивым смышлёным, бойким и активным мальчиком. С раннего детства он схватывал всё на лету, был улыбчивым и отзывчивым ребенком.
Гену обожали не только родители, но и все, кто был с ним знаком.

За что бы ни брался Гена, у него получалось практически с первого раза. Починить машину? Плёвое дело — пара дней, и готово. Написать контрольную по алгебре без подготовки, да пожалуйста! Сварганить стихотворение, а то и поэму — дело одного вечера. Одержать победу в споре — всегда!

Гене от рождения даны были недюжинные таланты в логике и в творчестве, а ещё у Гены был так называемый абсолютный слух. Раз услышав мелодию, Гена мог воспроизвести её на гитаре или фортепьяно. Преподаватели прочили ему великое будущее и говорили, что по нему плачет консерватория.

У Гены был друг Костя. Костя играл на фортепиано, и слуха у Кости не было. То есть слух, безусловно, был, но далеко не абсолютный. Ту мелодию, которую Гена воспроизводил с первого раза, Костя разучивал двое суток. В это время Гена гулял и веселился.

Гена и Костя в то время учились на музыкантов. Когда Костя не учил мелодии, он работал, так как был из многодетной небогатой семьи. Гена в это время гулял и веселился. Костя знал, зачем он учится и как хочет жить, поэтому работал над собой, работал на работе и работал над мелодиями.

Гена привык, что родители, друзья, жизнь всегда помогут ему за его красоту, обаяние, харизму и таланты, потому о будущем особо не думал. Знал, что всё сложится само собой.

А потом у Гены случилась беда. Беда настоящая, страшная и трагичная. Такая беда, которая в жизни большинства людей обычно не случается.

И Гена сломался. Гена стал злым на мир и людей. Он не смог простить миру этой беды. Он выливал свою злость на друзей, и они потихоньку стали от него отворачиваться и уходить. Гена начал пить. У него в итоге не оказалось образования, так как он гулял и веселился, пока все учились.

Гена так и не использовал свой потенциал, про таких говорят: жертва обстоятельств. Мог ли Гена повлиять на обстоятельства? На ту страшную трагедию, что свершилась, конечно, нет. А дальше мог? Конечно.

Гена мог взять себя в руки, получить образование и использовать свои таланты для себя и для людей. Он мог взять свою жизнь в свои руки. Мог стать автором и построить свои новые, необходимые ему обстоятельства.

Костя, кстати, стал музыкантом, у него хорошая семья, двое детей и благодарные ученики.

Да, у Гены в жизни сложились обстоятельства не в пример плохому климату, но я уверена, что вы после прочтения этой истории хорошо осознаёте, что любые обстоятельства не стоят прожитой зря жизни.

Ведь будь Гена вашим другом, вы бы сказали ему именно это.

Кстати, про Костю. Замечено, что успеха в жизни чаще добиваются люди, преодолевшие трудности в жизни. Особенно те трудности, что встречаются на начальном этапе и довольно часто. И эти трудности настолько серьёзны, что у человека практически нет выбора: сидеть ли дальше на диване или всё-таки пойти заняться делом, чтоб не умереть с голоду и не остаться без крыши над головой?

Так вот, успешны и, подчеркну, счастливы чаще не те, кто родился в богатой семье и жил на всём готовом. Даже если такой человек доживёт в богатстве до старости, счастья он особо не почувствует. Ему всё равно будет чего-то не хватать.

Успешны, счастливы и живут вкусной и насыщенной жизнью чаще те, кто преодолел серьёзные трудности, осознав в это момент, что всё в наших руках, кому есть с чем сравнить и кто знает, что такое действительно плохо и какие бывают обстоятельства. Такие люди становятся авторами, понимая, что если не они сами, то никто другой не сделает их счастливыми.

Уже после того как данная глава была готова, моя сестра Аня, прочитав предыдущую строчку, спросила: «И что теперь людям с этим делать, создавать себе серьёзные трудности специально, чтоб стать автором?»

Аня, если выбор сделан в пользу вкусной и счастливой жизни, значит, это выбор в пользу авторства. И если человек решил выйти из позиции жертвы и перейти в позицию автора, то трудности найдут его сами, как только он сделает шаг к новому себе.

Авторство предполагает выход из зоны комфорта для дальнейшего роста. Может быть, придётся уходить с работы, чтоб перейти на лучшую. Может быть, потребуется переезд.

К тому же понадобятся новые навыки, которые нужно встраивать в свою жизнь. А встраивание навыка — процесс поначалу непривычный и потому дискомфортный. Это уже потом можно гордиться и не задумываясь пользоваться своей уверенностью, коммуникабельностью, умением вести переговоры или умением печатать десятью пальцами на клавиатуре. А вначале, когда ты этого ещё не делал, а надо, ох как это дискомфортно.

Помнишь, как ты училась кататься на велосипеде в детстве? И страшно, и больно, и вся в синяках и ссадинах. А сейчас ты ездишь на велосипеде не задумываясь. И так с каждым новым навыком.

Потому ответ на твой вопрос будет таким: авторами становятся двумя способами.

1. Жизнь поставила человека перед выбором, устроив серьёзные трудности, практически заставив его стать автором от безвыходности.

2. Человек после прочтения этой книги, или посещения хорошего тренинга, или просто от того, что поработал мозгами, решил взяться за свою жизнь сам, решил стать автором, сознательно вышел из зоны комфорта и сам отправился на поиски трудностей.

Серьёзные трудности делают из человека автора. несерьёзные, неудобные обстоятельства делают человека жертвой. Отправляйтесь на поиски трудностей и преодолевайте их! Учитесь! Повышайте профессиональные навыки! начинайте новые дела и завершайте их. Лень? Тогда трудности в виде финансовой нестабильности, нелюбимой работы и т. п. найдут и накроют вас сами.

Прежде чем научиться жить счастливо, свободно и вкусно, нужно научиться основам качественной жизни. Первое, что необходимо решить для себя: кто управляет вашей жизнью?

Если вашей жизнью руководит карма, удача, случайность, экономика или кто-то / что-то ещё, то разговоры о той жизни, которую вы заслуживаете, абсолютно бессмысленны. Вы никогда не станете счастливым и успешным, пока не возьмёте свою жизнь в собственные руки. Если уж быть до конца точной, в руки нужно взять голову и навести там порядок.

Ещё одна история из жизни.

Вот Соня — чудесная, добрая и интеллигентная девушка — родилась и выросла в маленьком тихом посёлочке. Она бы хотела стать великой пианисткой, но работает музыкальным работником в детском саду. Само по себе занятие приятное и достойное, но Соня часто впадает в депрессию, потому что не может реализовать себя.

Ведь — о ужас — в их посёлке нет даже дома культуры, не то что в городе, который находится в 100 км от её родного дома. В этом городе масса музыкальных событий, постоянно проходят концерты и фестивали классической музыки, где играют так горячо любимого ею Штрауса и других известных композиторов-гениев.

Где-то раз в два месяца Соня посещает эти мероприятия, восхищается музыкой и завидует ребятам из оркестра. Соня искренне думает, что этим людям очень повезло в жизни, потому что они родились в городе и имеют все возможности для самореализации. Нежная и склонная к модной депрессии, она завидует виртуозному дирижёру за то, что ему повезло в жизни, а она живёт во власти так неудачно сложившихся обстоятельств.

Она даже не предполагает, что этот импозантный молодой мужчина бывший воспитанник детского дома, который находится за несколько тысяч километров от этого города. И ей даже не снилось, что ему пришлось вытерпеть для того, чтобы достичь своей мечты. Жестокость и насмешки детдомовцев над его занятиями музыкой, полуголодная жизнь в подвале после окончания консерватории — это самое малое, что ему пришлось пережить.

Разница между ним и Сонечкой в том, что жизнью Сонечки управляют обстоятельства, а дирижёр, которому она завидует, руководит своей жизнью сам.

Дирижёр — автор (шеф-повар) своей жизни, а Сонечка — жертва (поедатель) того, что достаётся.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 360
печатная A5
от 431