Бесплатный фрагмент - Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели

Благодарности

Мне бы хотелось поблагодарить моих курящих друзей, они стали главной причиной, по которой я взялся за перо, в надежде, что мой опыт окажется полезен тем из них, кто попытается бросить курить (кажется, большинство из них и с сигаретой продолжают жить неплохо). Так же хочу высказать огромную благодарность моей маме — мало того, что без неё я не появился бы на свет, потом не закурил, а после не нашёл способ бросить это дело. Она, также, проявила нечеловеческое терпение, став первым критиком, корректором и редактором этого опуса, за что ей огромное спасибо! Хотя, она не хотела, чтобы я упоминал её в «титрах», я не могу оставить её вклад без слов благодарности.

Как решить бросить курить

Наверно каждый курильщик, столкнувшись с негативными последствиями курения, рано или поздно задумывается о том, чтобы бросить эту, не во всём полезную привычку. После нескольких лет бездумного курения и мою голову стали посещать подобные мысли. Ну, как это обычно бывает, взбежал на пятый этаж, запыхался и думаешь: « Не курил бы, так и не запыхался бы даже.» Отдышался и дальше смолишь, как ни в чём не бывало, до очередного момента, когда «дыхалки» не хватит ну или когда цена на сигареты снова в два раза вырастет, тут уж больно вдвойне — и за кошелёк, и за здоровье. Но ничего, поэкономишь на куреве какое-то время, и всё возвращается на круги своя.

Так бы оно и дальше всё продолжалось, пока не набрал бы я стаж в табакокурении, после которого, вроде как, даже врачи бросать курить не рекомендуют. Но выпал мне случай, что заставил меня принять твёрдое решение — пагубную привычку свою изжить. И коли уж речь зашла о том, что требуется проделать, чтобы сменить какую-либо привычку, то первым и непременным условием я бы поставил принятие чёткого и ясного решения, от которого потом будет сложно отмахнуться, как от вскользь промелькнувшей мысли или бездумно брошенного слова.

Был конец августа, по здешним меркам, стояла жара, градусов под тридцать по Цельсию. Недавно прошёл сильный ливень и солнце, с превеликим усердием, принялось возвращать пролитую с небес воду, обратно, в атмосферу. Прохладное, но от этого не менее влажное, Балтийское море, плескавшее мелкими хаотичными волнами всего в нескольких кварталах от места событий, добавляло свою долю испарений в перенасыщенный влагой воздух. Стояла та самая духота, при которой любое физическое усилие тут же вызывает ручейки пота, стекающие по всему телу. Лёгкий бриз приносил с моря запахи йода и соли, и смешивал их с ароматами цветочных клумб, и пыльцы, сбитой ливнем с деревьев, но не приносил облегчения от всепроникающей жары. В естественные природные запахи, местами, яростно врывались запахи летнего города: горячего асфальта, перегретых машин и мусорных баков.

Вот об эту пору, случилось мне помогать одному товарищу с тасканием тяжестей. Занеся на третий этаж очередной пакет с керамзитом (по надписи на упаковке, весивший тридцать килограмм и неизвестно, сколько весивший на самом деле, после того, как дырявый мешок полежал под дождём), я решил немного отдышаться. Мешки надо было таскать на пятый этаж, и такая попытка даже была предпринята. После неё, мы с приятелем поняли, что сил нам хватит мешка на три каждому, а внизу нас ждали, сейчас уж не упомню, но не менее полутора десятков штук, и мы решили изменить задачу, я носил пакеты до третьего этажа, а товарищ поднимал уже на пятый. Так вот, отдышаться было сложно, лёгкие работали, как кузнечные меха (если кто- то сейчас может понять это сравнение). Поднимая и разводя плечи пошире, я вдыхал воздуха, сколько мог, но его по-прежнему не хватало, как это бывает в высокогорье или в замкнутом пространстве, со спёртым воздухом. Шумело в ушах, двоилось и темнело в глазах, кружилась голова, попытка присесть, которая обычно помогает в таких случаях, желаемого результата не принесла, только стало сложнее дышать. Прошла пара минут, и я понял, что видимо, прямо сейчас не помру, поскольку в обморок я не упал и хуже мне не становилось. Даже стала маячить робкая надежда, что когда-нибудь мне всё- таки удастся отдышаться. Вот тут-то, и всплыла мысль, что всё:

— Выкурил я свои сто килограмм табаку или сколько там каждому на жизнь отмеряно. Надо с этим кончать, баста!

Отдышался я более-менее, только минут через десять, оставшиеся мешки заносил, сильно не спеша и делая большие перерывы на отдых, а мысль о том, что всё, хватит себя травить, укладывалась в моей голове всё прочнее. Конечно, я мог свалить всё на жару, усталость, чрезмерную нагрузку, и даже не пытаться что-то в себе изменить, но, видимо, «червь» — противник курения, уже давно сидел в моей голове и использовал момент, чтобы сказать своё веское слово. Следующие несколько дней, одышка и звон в ушах, посещали меня всякий раз, как мне приходилось физически напрягаться, как бы напоминая о том, что произошло и о принятом мной решении.

Если ты, друг мой, ещё ни разу не пробовал избавиться от привычки курить, то, скорее всего, ты, как и я, тогда, в свой первый раз, пребываешь в уверенности, что это будет просто и даже легко. Можно ведь выкуривать каждый день на одну сигарету меньше, и, дней через десять — двадцать, в зависимости от того, сколько у тебя уходит в день, благополучно бросить смолить. То есть, примерно так, как большинство и втягивается в курение — сначала одна сигарета в несколько дней, потом две, и так далее, только в обратном порядке. По крайней мере, я ещё не встречал человека, который бы утверждал, что, стал сразу выкуривать по пачке сигарет в день.

Недолго думая, я так и поступил. И это было действительно не так трудно. Только совсем перестать дымить никак не получалось и, достигнутый минимум в две сигареты в день, легко разрастался до пяти — шести, если я, например, встречался с кем-то из курящих друзей — приятелей. За компанию, как известно, и удавится можно, а уж выкурить подряд пару «лишних» «сосок» — легко и приятно. Опять же, после долгого перерыва, я никак не мог себе отказать в том, чтобы выкурить пару сигарет подряд, что сводило на нет всю пользу предыдущего воздержания. Месяца через полтора, я окончательно убедился, что таким способом бросить курить мне точно «не светит», хотя достижения были на лицо, вместо пачки, в день стало уходить сигарет по пять — восемь.

Вот так, сначала отращиваешь привычку, как хвост, чтобы им размахивать, эмоции выражать, мух отгонять и самоутверждаться в обществе, а потом уже она начинает тобой крутить и держать, хоть бы уже и перестала считаться «крутой» и потеряла для тебя всякую актуальность. А хвост этот, к тому же, оказывается ещё и не лысый, а покрыт, своего рода, «шерстью» из более мелких привычек, и, выходит, что надо сначала этот хвост «побрить», прежде чем браться за него самого.

Терпение — золото

На какой- то период времени, я сосредоточился на том, чтобы научиться выдерживать определённые перерывы между перекурами, вне зависимости от «сигаретного голода» или наличия курящей компании. Всё, что для этого потребовалось — это немного терпения, и ничего больше. Если мне не удавалось подымить пол — дня и, дождавшись возможности и скурив первую сигарету, я готов был тут же достать из пачки следующую, то говорил себе: — Потерпи! — и терпел, сколько мог. Если мне предлагали закурить в компании приятелей, а совсем недавно, я уже получил свою дозу «свежего» дыма, то я отказывался и старался держаться до следующего перекура. Поначалу, мне удавалось выдержать всего минут по десять, но постепенно терпеть становилось всё легче и, примерно через месяц, я смог увеличить этот промежуток времени до обычного интервала между перекурами. Это была, пусть маленькая, но победа! Ещё немного больше независимости от сигарет, ещё немного больше уверенности в собственных силах.

Одновременно с этим, я попытался отыскать уже известные способы бросить курить. Благо наличие интернета позволяло делать это, даже не выходя из дома. К моему вящему удивлению всё, что удалось найти, сводилось буквально к трём основным направлениям, причём ни по одному из них не удалось найти конкретных рекомендаций по срокам, дозам и т. п., и вообще хоть одной, более — менее стройной системы. Вероятно, таковые существуют, и применяются в каких-либо наркологических клиниках, но, на тот момент, в свободном доступе ничего подобного я не обнаружил. Только горы советов, вроде — «выкинь все сигареты и пепельницы, займись спортом, жуй вместо сигаретного дыма печеньки и не общайся с курящими друзьями». Да утверждения в духе, что все люди разные и не может быть общей для всех системы.

Систематизировать было особо нечего, но вот, что я накопал на тот момент:

1. «Отвратительная» терапия.

Предполагает использование веществ, делающих вкус сигаретной затяжки настолько противным и мерзким, что даже самый отъявленный курильщик не может его вынести. Некоторые из этих веществ, вроде бы, использовали, чтобы предотвращать курение в помещениях, где это действительно небезопасно, вроде салонов авиалайнеров. «Народный способ», предлагает вымачивать сигареты в молоке, с последующей просушкой в тёплом месте, с образованием такого же эффекта. Сюда же можно отнести просто сорта сигарет с отвратительным вкусом. И конечно, любые сигареты, которые зажгли и потушили, то, что называется «забычковали».

А. Недостатки:

— В свободной продаже, подобных средств я не нашёл, вероятно, они опасны для здоровья, почище самих сигарет. Пропитка молоком, неизвестно насколько безопасна, по сравнению с сигаретным дымом. К вкусу дрянных сигарет постепенно можно привыкнуть. «Забычкованные» сигареты, несколько вреднее обычных.

Б. Достоинства.

— Мерзкий вкус при курении быстро убеждает человека в том, что вреда от курения гораздо больше, чем пользы. «Народный способ» легкодоступен. Сорта сигарет с мерзким вкусом также в наличии. «Бычкование» доступнее некуда.

2. Заместительная терапия.

Всевозможные пластыри, аэрозоли, таблетки и электронные сигареты с никотином.

А. Недостатки.

— Фактически, это замена «шила на мыло», зависимость от сигарет, меняется на зависимость от чего-либо содержащего никотин. Зачастую, это существенно дороже сигарет.

Б. Достоинства.

— Ты больше не дышишь сигаретным дымом, в котором полно дёгтя и всякой другой дряни, кроме никотина.

3. Терапия силы воли или терпения. Или «телефон, телефон, я кушать хочу».

Бесконечное множество способов просто перестать курить и как-то пережить абстинентный синдром, пока организм восстановит свою нормальную жизнедеятельность. Наиболее действенный вариант, уехать в тайгу, горы, пустыню, где на тысячу километров вокруг ни единой души, тем более, с сигаретами. На месяц, другой, на полгодика.

А. Недостатки.

— Далеко не каждый способен просто перетерпеть период отвыкания от сигарет. Если ты серьёзно подсел на дымные палочки, то бросить их, без отъезда на энное время в пустоши, может не получиться. Отъезд требует свободного времени и денег и, кроме курева, отрывает от привычного круга общения. По возвращении в привычную обстановку, часть бросивших, снова начинают курить, как ни в чём не бывало.

Б. Достоинства.

Очень простой и дешёвый способ, если не уезжать за тридевять земель. Требует и развивает нечеловеческое терпение и силу воли.

И ты, друг мой, конечно спросишь, а как же прожужжавший всем уши и лезущий из каждого утюга «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра?