электронная
199
печатная A5
443
Добавить в избранное
Поделиться с друзьями
16+
Оглавление - Как быстро накачаться
электронная
от 199
печатная A5
от 443
- Об книге
- Введение
- + Тренировок со своим весом
- Глава 1. Упражнения
- Подборка лучших базовых упражнений
- 1. Подтягивания
- 2. Отжимания на брусьях
- 3. Отжимания
- 4. Стойка на руках
- 5. Скручивания
- 6. Приседания
- Глава 2. Питание
- Советы для похудения
- Почему ты не можешь похудеть
- Советы для набора мышечной массу
- Почему ты не набираешь массу
- Глава 3. Тренировки
- Какие бывают тренировки
- Как собрать свою тренировку
- Как накачаться в 2 раза быстрее
- Глава 4. Вопросы-ответы
- 30 Вопросов и 30 ответов
- Вопросы от автора для тебя
- Глава 5. Конспект
электронная
от 199
печатная A5
от 443