электронная
Бесплатно
печатная A5
472
16+
Боевые искусства: Заметки о Пути

Бесплатный фрагмент - Боевые искусства: Заметки о Пути

Объем:
140 стр.
Возрастное ограничение:
16+
ISBN:
978-5-4493-9652-5
электронная
Бесплатно
печатная A5
от 472
Купить по «цене читателя»

Скачать бесплатно:

Начало становления Школы. Сочи, 2003

О боевых искусствах

Возвысился сам, дай возвыситься другому

Это было давно, когда я тренировался под руководством одного мастера. Мы часто встречались по пути в Додзё и шли вместе. Тренировались четыре часа, в перерывах пили чай за импровизированным столом в виде пары длинных школьных лавок и вместе возвращались по домам в компании соратников.

При входе и выходе из Додзё, я всегда уступал дорогу учителю, а он пропускал меня вперёд. Однажды я спросил: «Почему вы всё время уступаете мне дорогу?». На что он ответил: «Возвысился сам, дай возвыситься другому». Как думаете, нужно ли этому человеку добиваться уважения какими-то строгими способами?

У нас на тренировке всегда была жесткая дисциплина, взаимоуважение, бережное отношение друг к другу, к месту для занятий и общему делу. В этом и заключается роль наставника: возвыситься и передать эту возможность младшему, тем самым распространяя истинные знания и суть Будо.

Убей в себе оправдания

График был следующий. После 3-х часов «сна» на стуле в интернет-кафе, из которого просили в 7 утра на мороз, наставала очередь путешествий по кольцевой Московского метрополитена с урывками подобия сна до 9:30. Дальше 1,5 часа занятий с детьми, 1,5 часа занятий со спонсорами, 1,5 часа индивидуальной тренировки.

Где-то что-то поел, как-то доспал. Вечером 2 часа занятий с детской группой в количестве одного маленького, но упёртого Ваньки. 2 часа тренировки со взрослыми или в другой день — общая тренировка. Между ними «самозанятие» на 30—40 мин. с боксёрским мешком, прыжки со скакалкой, отжимания по 100 раз и пр. Каждую последнюю пятницу месяца разминка и спарринг всю тренировку. Однажды насчитал 22 раунда без пропуска. Раз в неделю 30—40 минут в таком же режиме. Все занятия до «уползания».

В промежутках между тренировками проходили подготовки к чемпионатам. В 22:00 шёл обратно в интернет-кафе (единственные жилищные и материальные возможности на тот момент), а с утра все снова. И так 6 дней в неделю. Дома, в другом городе мать и ребёнок. Продолжалось всё это почти три года. Я жил и дышал только Сёриндзи Кэмпо.

Так что, опоздал, обкакался, жена не пустила, работа — это всё чепуха, космический мусор и пустота.

Сделай шаг, предприми и жизнь даст тебе время, понимающую жену, хорошую работу и все возможности совмещать тренировки с семьёй и работой, достигать прогресса и становится счастливым.

Когда-то я работал на трех работах, ещё и группу вел, в которой было немало детишек из неблагополучных семей. Приходилось выкручиваться с арендой зала вместе с соратниками. Целое официальное отделение было, сочинское. Дало жизнь, кстати, школе в Краснодаре, в Сочи (там же и осталась) и в Москве — это уже я. Вот такие плоды. Значит всё было не зря и правильно. По пути воспитывал маленькую дочь и ездил с единомышленниками в Москву на семинары (ни одного не пропускали).

Мы стремились, рвались, спрашивали, что необходимо для занятий. Просили программы, сдавали экзамены, к которым готовились сами. Сами находили материал, деньги, возможности, советовались, интересовались, отрабатывали… Из другого города были. С другими зарплатами и возможностями. Молодые, упёртые и смелые!

«Будо — это не фитнес, и не сфера услуг»

Авторская цитата

Будо — это образ мысли, жизни, отношения к себе и миру. Всё сказанное не к тому, какой я «молодец». Со мной рядом таких молодцов было и есть много. Это пример для вдохновения и напоминание о том, что, возможно, ваши причины неполноценной отдачи меркнут по сравнению с тем, что предпринимают и через что проходят другие. Мой пример здесь представлен не полным, не хочу всего описывать. Есть много мощных образцов среди великих мастеров. В моем случае это были лишь небольшие решаемые трудности.

Представьте, как люди основывали целые Школы и тренировались в разрухе, после войны, в состоянии повсеместного голода и чёрт ещё знает чего. Они смогли создать огромные и перспективные организации, насчитывающие сегодня миллионы приверженцев. Мы же, живя в комфортных условиях, не можем вовремя даже в Додзё зайти. Кстати, когда я занимался у первого своего учителя, опоздание считалось признаком неуважения. Опоздал — долго стоишь на кулаках в упоре лежа сразу после входа в зал, пока не позовут в строй.

И последнее. Не несите никогда чепуху про талант, красоту и физиологию. Запомните раз и навсегда одну важную вещь: мастерство достигается исключительно постоянными тренировками. Если вы видите, что человек мастер, поверьте, за этим стоит не что иное, как долгая и кропотливая работа.

«Тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться!»

Из книги «Банк Цитат»

Отношение к жизни и тренировкам

Отношение к жизни, окружающему миру и людям, сказывается на качестве человека в целом, а также техническом росте и психическом формировании бойца в тренировочном процессе в частности.

Понятия ценности потенциала индивида и уважение к окружающей нас природе необходимы для правильного использования воинского искусства, как область знаний, а не способ доминирования над себе подобными. Или, что ещё хуже, для их уничтожения. Смысл боевых искусств — это развитие личности не только как сильной, способной преодолевать трудности и уметь сражаться со злом и собственными недостатками, но личности — доброй, способной помочь слабому, научить, подсказать.

«Информационное состояние, в котором пребывает человек, формирует событийный ряд в его жизни…»

Из книги «Банк Цитат»

Если ты ищешь пути к возвышению над другими посредством побед в чемпионатах, поединках или уличных конфликтах — запишись в спортивную секцию, где, возможно, из тебя сделают чемпиона. Но и там необходимо сохранять человечность и много трудиться для того, чтобы достичь успеха. А также сломать стереотип и жажду доминирования с позиции тотальной агрессии. В противном случае твоя жизнь и карьера может сложиться непредсказуемо.

«Чтобы научить другого, нужно научиться самому!»

Народная мудрость

Прежде всего займись собственным ростом. Закаляй дух и тело, цени жизнь и следуй дисциплине, неустанно развивая благие устремления.

Научись уходить из-под негативного влияния и обрывай ненужные связи как на уровне ментальном, так и в реальных действиях. Пресекай попытки сомнительного контроля над своим поведением и психикой. Воспитывай в себе воина, как состояние души и сознания. Всегда будь на чеку. Не позволяй застать себя врасплох и помни:

«Не говори то, о чем не знаешь. Но помни, что говорить то, о чем знаешь, не всегда выгодно»

Из книги «Банк Цитат»

Информационное состояние


Информационное состояние, в котором пребывает человек, формирует событийный ряд в его жизни. Внешний мир — это проекция нашего внутреннего бытия, которое имеет отражение снаружи. Подобно кинопроектору, меняя кадр за кадром, а то и вовсе всю катушку, наш внутренний мир увлекает нас в различные эпизоды фильма под названием «жизнь». Вопрос только в том, кто режиссёр? А режиссёром должен быть только ты. Безусловно, режиссёром своей жизни, а не чужой. Лезть в чужое нельзя — за это придётся заплатить, таков закон природы. Осознание этой простой истины откроет тебе путь в любых сферах деятельности.

Что же касается боевых искусств, то тренировочный процесс способствует очищению не только физического тела, но и психики. На тренировках закладываются морально-этические нормы через изучение философии и теории боевых искусств. Профессионально организованные занятия делают дух спокойным и сильным за счёт концентрации и волевых усилий. Следствием такой практики должно являться не постоянное пребывание человека в состоянии некой агрессии, поиска конфликта, напряжённости, а наличие спокойствия, уверенности в своих силах и развитие высокого уровня интуиции.

О здоровье

Здоровье нации

Оружие


Инструментов воздействия, направленных на непосредственное физическое уничтожение людей и даже народов — достаточно. Этот список включает влияние факторов следующего характера:

экономического; политического; религиозного, и прочих.

Однако, необходимо выделить также следующие:

пропаганду алкоголя; реклама табакокурения; распространение наркотиков; вмешательство в биосистему организма через пищевые добавки, некачественные продукты питания, и другое.

«Пункты общественного „питания-убивания“, именуемые фаст-фудами, выполняют функцию разрушения здоровья»

Авторская цитата

К примеру, в сфере спортивного питания существуют разного рода сомнительные пищевые добавки, витаминные комплексы и анаболические стероиды. Эти препараты разрабатываются в химических лабораториях и являются средствами тестирования: на экспериментальном уровне выявляется их воздействие на организм человека и его мышечную ткань. Это нужно «предпринимателям» для последующего усовершенствования и реализации данных препаратов за материальные средства. Вы сами платите за своё убийство, и на эти деньги кто-то хорошо живёт.

Занимающийся боевыми искусствами обязан воздержаться от употребления такого рода препаратов, для сохранения заложенной природой целостности функционирования органов и систем.


Культурные ценности


Мы наблюдаем подрыв культурных и нравственных устоев через средства телевидения, музыки, индустрии компьютерных игр. Молодёжи навязывается разрушающая тело и психику субкультура. Возвышаются потребительские ценности через систему товаров и вещей не первой важности, как жизненно необходимых и целевых.

Насаждаются разного рода деструктивные группы и сообщества. Создаются сомнительные организации, с целью манипулирования сознанием. Страну захлестнули бредовые тренинги нечистых дельцов, преподающих женщинам умение «продавать» себя подороже, а мужчинам — достичь высшего уровня тупости.

Концепция любви и её интимная сторона превращается в извращённое достояние публики, через систему шоу-бизнеса и порно индустрии.

Задача всего этого безобразия — нажиться на здоровье нации.


Внедрения


Применение вышеописанных внедрений сказывается не только на живущих, но и на последующих поколениях. Человек — не подопытный инструмент. Человек — создание уникальное. Люди нужны вселенной для другого — для целей созидающих и бесконечно развивающих мир в сторону ухода от деградации. В том числе от войн, доминирования и агрессии. В числе прочего не стоит забывать также о том, что тело — это храм души, а не помойная яма.

Что касается психологической и физической безопасности человека, то здесь необходимо свести к минимуму воздействие негативных факторов на своё сознание и нахождение в угрожающих в любом виде ситуациях.

«Тщательно фильтруйте информационное состояние, в котором пребываете. В противном случае — фильтровать будут вас»

Из книги «Банк Цитат»

Как оставаться здоровым: 3 главных источника жизнедеятельности

Как сохранить здоровье, грамотно используя три главных источника жизнедеятельность: пища, сон, дыхание. Несложно понять, что тремя основными источниками энергии являются пища, дыхание и сон. Существует множество различных способов стимуляции организма для придания дополнительной энергии вне рамок данных процессов. Например, то или иное информационное воздействие может вызвать радостные или грустные эмоции, стимулировать к определённым действиям. Такое влияние может придать дополнительные психические силы или наоборот — вызвать эмоциональный упадок и апатию. Всё это отражается на нашем физическом и психическом состоянии.

Собственно, данный процесс и происходит в нашей жизни посредством телевидения, радио, газет и прочих СМИ. Однако, без такого рода влияния человек проживёт. Другое дело — пища, сон и дыхательный процесс. Согласитесь, что без еды и сна человеческий организм сможет протянуть всего несколько дней. Без дыхания и вовсе — едва ли несколько минут. Отсюда следует, что внимание к этим трём важнейшим источникам жизнедеятельности, определяет правильное функционирование человеческого организма.


Правильное питание и здоровая еда


Употребление пищи должно носить регулярный, своевременный и здоровый характер. Если вы тренируетесь, то ваш организм несёт энергетические затраты гораздо больших масштабов, чем организм людей ведущих не такой активный образ жизни. Необходимо соблюдать двух-трёхразовый режим питания.

Недостаток не только правильной пищи, но и её оптимального количества, наносит вред организму, который получает регулярные физические и психические нагрузки. Лишаться завтрака, садиться на диеты и ограничивать себя в употреблении пищи в целом и мяса в частности, не стоит. Необходимо досконально исследовать вопрос отказа от каких либо продуктов, и просчитать последствия.

Если же по каким-либо причинам вы стремитесь отказаться от употребления мяса или уменьшить объём потребляемой еды, не форсируйте процесс и проконсультируйтесь со специалистами.

Становиться вегетарианцем в холодное время года также весьма экстремально. В такие периоды подобного рода эксперименты могут привести к дисбалансу организма. Повышается риск нарушить здоровую работу органов и систем, заложенную предусмотрительной природой.

Тем не менее, существуют рационы для разных сезонов, не включающие в себя мясные продукты. Многие продукты растительного происхождения вполне замещают животный белок.

В отдельных случаях: при болезнях, нарушении обмена веществ и других функций организма, может понадобиться индивидуальный режим питания. Рацион должен формироваться компетентными людьми, с учётом медицинских показателей. Самодеятельность в таких вопросах к хорошему не приводит.

«Питайтесь просто, без изысков»

Из книги «Банк Цитат»

В остальном нужно питаться нормально. Как оставаться здоровым, питаясь простой едой? Постарайтесь употреблять больше пищи приготовленной из злаковых культур. Они наиболее энергоёмкие по своему содержанию, содержат клетчатку и предупреждают многие заболевания. Каши идеально подходят для утренних часов.

Также необходимо уделить внимание:

рыбе, овощам, фруктам, зелени, орехам, мёду.

Не забывайте и о белковой составляющей, которая необходима для наших мышц. Бобовые отлично с этим справляются.

Постарайтесь не отказываться от завтрака. Необходимое количество энергии, поставляющееся в утренние часы приёма пищи — это запас прочности на первую треть активных суток. Чтобы питаться качественно, держите всегда под рукой здоровые продукты.

Завтрак играет важную роль в течение дня. Однако, не стоит забывать о том, что организм не очень активен в утренние часы. Обильный приём пищи сразу после сна здесь неприемлем. Обед должен быть в меру плотным и разнообразным. Ужин не тяжёлым, но достаточно сытным, в любом случае он должен быть. И не есть после 18:00 при наличии большого перерыва в употреблении пищи, как это делают некоторые, не стоит — оставаться голодным, значит лишать органы и системы источника восстановления.

Некоторые распределяют объём принимаемой пищи в процентном соотношении. Из 100% нормы потребления за весь день 30—40% приходится на завтрак, 30—40% на обед и 20—30% на ужин. Возможны рокировки в любом порядке. Поэкспериментируйте, прислушайтесь к своему организму. Однако, нежелательно оставлять основное количество на вечернее время.

Важно знать и о том, что система многоразового подхода к пищи в течение дня гораздо полезнее и эффективнее. При этом объём пищи должен быть не большой, а рацион разнообразным. Загрузка желудка трёхразовым стандартным обильным подходом, как нас научило советское прошлое, нездоровая штука.

В заключение необходимо добавить, что во всём должна соблюдаться мера и скромность. Переедание, частое употребление мяса во всех видах, — особенно колбас и копчёностей, — и других тяжёлых продуктов, может вредить здоровью.

Приём пищи непосредственно перед тренировкой, негативно сказывается на состоянии организма. И как следствие — на тренировочных результатах. Пищу необходимо принимать за час-два до занятия.

«Тело — это храм души!»

Из трактата «Йога Патанджали»

«Не травите организм, остальное он сделает сам!»

Из книги «Банк Цитат»

Исключите из своего рациона еду приготовленную в так называемых фаст-фудах и газированные напитки.

Человек, занимающийся боевыми искусствами должен знать, что продукция такого рода — это способ обогащения определённых групп лиц за счёт здоровья людей. И как следствие мы рискуем получить физически и психически недоразвитое подрастающее поколение.

Газировки вымывают из организма крайне полезные элементы, которые мы, итак, теряем в процессе жизни. Особенно это происходит во время активных тренировок. Существует масса других полезных, и вкусных напитков природного происхождения — отдайте предпочтение им.

Помните, качество употребляемой пищи — это качество человеческого организма, его физического тела и эмоционального состояния, костно-мышечной структуры и нервно-психической сферы. И главное — качество жизни в целом и тренировочного процесса в частности!


Сон


Своевременный и достаточный по времени сон имеет сильнейшее по восстановлению влияние на организм, уникален и незаменим. Когда мы спим, мы заряжаемся энергией, когда не спим — мы её теряем. Всё просто.

Постарайтесь избавиться от тех внешних и внутренних факторов, которые мешают вам ложиться спать в биологически правильное время суток. Просмотр телевизора, работа за компьютером, нахождение в компании, тяжёлые мысли, переживания — всё это должно быть сведено к минимуму. Некоторые вещи и вовсе необходимо исключить насовсем. Ничто не должно влиять на ваш повседневный режим, в котором время отхода ко сну имеет важное значение.

Компенсировать недосыпание продолжительным сном, например, до обеда, не стоит. Пересыпание негативно сказывается на общем состоянии:

появляется чувство разбитости, угрюмость, отёки на лице, раздражительность.

Даже если вам кажется, что вы не наблюдаете таких состояний, всё равно делать этого не нужно. Такая привычка носит паразитический характер и не совместима с идеей повседневного Пути воина.

В исключительных случаях:

болезнях, психических перегрузках, нервно-мышечном перенапряжении, пере тренированности; и хроническом недосыпании — продолжительный сон необходим.

Возможно использование дневного времени для отдыха. Многие профессиональные спортсмены используют эту возможность для восстановления. Особенно при наличии нескольких тренировок в один день. Промежуток с 14:00 до 16:00 является наиболее благоприятным.

Необходимо строго соблюдать режим сна. Постарайтесь рано вставать и не слишком поздно ложиться. Не даром в народе говорят:

«Кто рано встаёт, тому Бог подаёт!»

Народная мудрость

Понимайте, как хотите. Главное, не забывайте, что главные усилия должны исходить исключительно от вас самих.


Дыхание


Дыхание играет важную роль в тренировочном процессе и может отражается не просто на здоровье. Правильно дыхание — это залог технического роста и выносливости у тренирующихся. Влияние дыхательных процессов может быть как положительным, так и отрицательным.

Следите за своим дыханием во время занятий. Как правильно дышать и что должен включать в себя процесс дыхания при отработке двигательных навыков:

Последовательность вдохов и выдохов в правильном сочетании с ритмичностью технического выполнения. Способствует чёткости и грамотному овладению элементом. Лёгкость процесса во избежание негативного воздействия на сосуды организма и мозга в частности. Даёт возможность работать продолжительное время, т.е. повышает выносливость; Максимальное освобождение лёгких от кислорода в ключевые моменты технического действия. Необходимо для наиболее мощного и концентрированного его исполнения. Это одна из главных причин, почему во многих стилях используется мощный выкрик в определённых фазах технического элемента. Но никак не для того, чтобы кого-то напугать, как некоторые наивно полагают.

Как оставаться здоровым при больших нагрузках? При интенсивных нагрузках, когда сложно соблюдать ритм и последовательность, главное просто дышите, как можете. Ртом, носом… не важно. В противном случае кислородное голодание может привести к серьёзным и даже необратимым последствиям.

Можно прожить без еды и сна несколько дней, а без дыхания — не больше пары минут. Ну, может десяти, в случае лиц определённого рода занятий, типа японских средневековых воинов «ниндзя». Но эти загадочные создания похоронили свои уникальные знания в глубине веков вместе со своим исчезновением.

Грамотный подход к использованию процессов дыхания во время тренировок может влиять на системы организма благотворно, исцеляя тело. По этой причине существует масса практик, как в боевых искусствах, так и в спорте, медицине. Дыхательные комплексы используют различные физические и умственные упражнения. Будьте осторожны, посещая клубы и секции, практикующие техники, связанные с дыханием. Непонимание ключевых аспектов таких систем и их неграмотное осуществление, может привести к серьёзным отклонениям в здоровье.

Узнавайте больше о том, как оставаться здоровым. Постоянно совершенствуйтесь. Ищите ответы на вопросы, которые вас волнуют. И главное — задавайте себе эти вопросы.

О тренировках

Почему мальчики не становятся мужчинами?

В последнее время достаточно часто приходится наблюдать большой процент индивидов мужского пола с характерными женскими особенностями, такими как: капризность, истеричность, неспособность брать на себя ответственность за свою жизнь, перекладывание виновности своих неудач на кого угодно, начиная от человека рядом и заканчивая страной, или даже — всем миром. О дисциплине и достойном поведении и говорить нечего. Другая крайность — это подавленные своими недальновидными мамами психологически печальные существа, за которых принимаются все основные решения.

В Хагакурэ — книге, в которой записаны правила и своды, регламентирующие повседневную жизнь представителей воинского сословия старой Японии от мала до велика, есть следующее наблюдение:

По словам одного человека, несколько лет назад Мацугума Кёан рассказал такую историю:

«В практике медицины известно разделение лекарств на инь и ян, в соответствии с мужским и женским началами. Женщины отличаются от мужчин также пульсом. Но в последние пятьдесят лет пульс мужчин стал таким же, как пульс женщин. Заметив это, я применил одно женское глазное лекарство при лечении мужчин и обнаружил, что оно помогает. Когда же я попробовал применить мужское лекарство для женщин, я не заметил улучшения. Тогда я понял, что дух мужчин ослабевает. Они стали подобны женщинам, и приблизился конец мира. Поскольку для меня в этом не может быть никаких сомнений, я хранил это в тайне».

Ямамото Цунэтомо, «Хагакурэ. Сокрытое в листве»

И это было замечено несколько веков назад, в суровые самурайские времена. Что же происходит сейчас, во времена повсеместного комфорта и дотошной опеки со стороны взрослых? Порой не многим лучше, если не хуже.

Поскольку взрослая мужская часть нашего общества занята конкурентной борьбой за экономическое и социальное выживание, а также ежедневной добычей финансовых средств для содержания своих семей, их дети часто остаются на воспитание женщинам, которые окружают их круглосуточно, отдавая не только нужную материнскую любовь и заботу. Иногда прививаются негативные для будущего мужчины стереотипы поведения. В особенности, когда за самого ребенка делается практически все. Даже в стороне от дома он погружен в женское окружение: утром мама, в школе учительница, со школы встречает бабушка, несет портфель, печет оладушки для любимого внучка и делает за ребенка то, что он должен делать сам. В таких условиях вырастить мужчину, готового принимать решения — невозможно.

Ещё более плохой вариант, это подавленные своими недальновидными мамами мальчики, у которых в следствии чрезмерной «опеки» вообще может пропасть в характере всякий намек на мужское начало. Ждать от такого «подавыша» самостоятельных и конкретных поступков вряд ли стоит. К тому же, в условиях прессинга матриархата, рассматривающего мужчину, как источник ресурсов для женщин, будь то мама, жена или любовница, происходит тотальное убийство мужского созидательного начала и творческого потенциала.

В конечном итоге, существует риск вырастить несчастное и замкнутое существо, либо опасного самодура. Одним из правильных и решительных действий со стороны по-настоящему любящих родителей, это отдать ребенка в Школу боевых искусств. На тренировке мужской коллектив, руководитель — мужчина. В мире боевых искусств действуют строгие правила, обуславливающие поведение в зале и за его пределами. На занятиях прививается дисциплина, целеустремленность и ответственность. В противном случае «расхлёбывать» последствия ошибок придется самим родителям.

Смело отдавайте мальчика в боевую секцию и вы скоро увидите становление мужчины. Только не ждите от ребенка медалей и прочих достижений. Пусть спокойно тренируется и воспитывает дух — это самое главное.

Первый шаг в тренировках

Прежде всего смоделируйте в уме то, что вы ждёте от тренировок и как вы к этому будете идти. В спорте это называется идеомоторной работой. Научитесь концентрировать внимание на конкретных и осуществимых целях, которые нужно перед собой ставить.

В наше время высоких технологий и наличия интернета не трудно найти подходящую секцию. На мой взгляд, важнее найти школу боевых искусств, поддерживающую старые традиции и присущее им отношение к жизни и тренировкам. Большую ценность представляют наставники, которые будучи профессиональными методистами и мудрыми учителями, могут воспитать достойных адептов. Главные отличия традиционных школ боевых искусств, это:


дисциплина;

наличие порядка в форменной одежде;

символике;

позитивные взаимоотношения среди занимающихся;

официальный статус школы и руководителя (исключениями могут являться группы энтузиастов в процессе создания школы).


С первых дней занятий обратите внимание на то, какое отношение к месту тренировок у занимающихся и наставника. Если вы не относитесь надлежащим образом к додзё, где будете совершенствовать себя и своего партнёра, получать знания и становиться лучше, говорить о том, что вы движетесь в правильном направлении — нельзя. Тренировка начинается с уважения к месту для занятий и людям, с которыми вы практикуете. В традиционных залах перед тренировкой обычно моют пол и следят за порядком вообще. Необходимо разграничивать понятия «тусовка» и школа боевых искусств. Более того, в первом случае воину там делать нечего.

В тренировочном зале необходимо поддерживать здоровый эмоциональный фон и боевой дух, помогать новым людям войти в процесс и принимать участие в их становлении.

Не ждите быстрых результатов. Боевые искусства — это постоянная работа над собой, внутренняя дисциплина и преодоление трудностей. Будьте готовы к строгому отношению к себе и тяжёлой работе. Хороший тренер предупредит вас об отрицательном влиянии пропусков и справиться о наличии травм и противопоказаний.

Вперёд! Дерзайте!

Мышцы, растяжка, травмы

Физические упражнения


На занятиях меня иногда спрашивают, почему мы не уделяем много времени упражнениям на растяжку и физическим нагрузкам? Отвечаю: его — времени — нет. Однако, физические нагрузки длятся всю тренировку. Понимаю, под этим вопросом люди подразумевают упражнения на красоту мышц. Но для тонуса, силы и работоспособности мышц на занятиях делается всё необходимое. Махать руками и ногами в разных пропорциях и комбинациях 2 часа подряд — это большой физический труд, не считая отжимания (по 100 за занятие), работу с прессом, пробежку и др.

Возвратимся к вопросу. Мы занимаемся 3 раза в неделю и приоритетной практикой для нас является изучение и отработка техники, а не качание «мышц» и шпагат. Кстати, комплекс упражнений по растяжению связок требует глубокой проработки и по времени длиться от 30—40 минут минимум.

«Приоритетные цели задают соответствующие временные рамки на тренировке для тех или иных практик»

Авторская цитата

Когда я тренировался первые два года непосредственно в ЦШСК, то мои занятия проходили 6 дней в неделю, от 4 до 8 часов в день! Я понимал, что и этого мало для постижения Сёриндзи Кэмпо. Даже не считая того, что каждый день за час или тридцать минут до тренировки я дополнительно занимался физическими упражнениями, растяжкой, прыжками со скакалкой, битьём мешков, ходил на турник и т. д.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
Бесплатно
печатная A5
от 472
Купить по «цене читателя»

Скачать бесплатно: