12+
Бессонные ночи — прощайте!

Объем: 112 бумажных стр.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Подробнее

Репортаж о событии

Итак, мы обратимся сейчас к событиям, произошедшим в этом году. Несколько младенцев научились спать всю ночь с трех месяцев. Это невероятно, но факт! Скорее отправимся в город Дмитров и узнаем секрет, как же молодым мамочкам удалось этого добиться.

Мы на месте, Дмитров очень красивый и спокойный город. Видимо, сама местность располагает к долгому и продолжительному детскому сну. Солнце так ласково греет в этот мартовский день!

Хочу заметить, что начали спать всю ночь дети, которым сейчас от трех до шести месяцев. Как это возможно? Ведь молодая мама — это истерзанная ночными подъемами и плачем женщина, тем более днем она измучена бесконечными кормлениями. Неужели мы просто не знали секрет? Но в России живут миллионы женщин по данному сценарию.

А во Франции? Там, я знаю, давно другой сюжет. Молодые мамочки ходят в красивых беретах и пальто, с красной помадой на губах. А дети ложатся спать в 21 час, и родители могут посвятить весь вечер друг другу, т.е. отношения в семье не ухудшаются, а становятся только лучше и интереснее.

Сейчас мы в гостях у одной из мам. В квартире царят спокойствие и тишина. Старшая дочка делает горячие бутерброды с сыром, мама смотрит вебинар по написанию книги и играет с малышом, которому 5,5 месяца. Потом в обед она идет укладывать его спать и делится первым секретом — это маленькие приятные традиции, которые позволяют настроить малыша на сон и успокоить его. Мама недолго носит малыша на руках, целует его, говорит, что пора баиньки. Прикрывает одну штору, чтобы был полумрак, но не совсем темно, кладет его в кроватку и присаживается рядом, держа за одну ручку.

Второй секрет — время бодрствования. Кладет она малыша спать через 1,5—2 часа после пробуждения, даже если он еще позитивный и бодрый. О, чудо, вы не поверите, малыш заснул через 5 минут. Неужели такое бывает? Насколько я знаю, в доме, где есть маленькие дети, невозможно находиться — там стоит постоянный плач и все вокруг нервные.

Женщина рассказывает третий секрет: она выдерживает паузу и днем, и ночью, перед тем как подойти к малышу, т.е. ребенок приучен к терпению. Четвертый секрет — режим питания по часам. А перед сном в этой семье существует еще одна традиция — посмотреть в окошко на огоньки, спеть колыбельную и подержать малыша за ручку.

Все эти секреты использовали и другие мамы из этого невероятного города, которых я посетила, — у них такая же чудесная атмосфера тихой радости и счастья от рождения ребенка.

Советую использовать эти секреты, и вы поймете, что материнство — это прекрасное время, где есть место и для себя, и для мужа, и для остальных детей, когда можно быть собой, оставаясь не только мамой, но и женщиной.

Мама-репортер

Предисловие

Я — счастливая мама двоих детей Дарьи и Семена. Кто-то скажет, что первый ребенок для женщины еще игрушка, последняя кукла. А вот второй — это уже серьезно. Или что первого рожают для себя, а второго для папы. Я такие фразы слышала очень часто.

С одной стороны, первый ребенок — это счастье, радость, возможность увидеть себя и свою семью в совершенно ином ракурсе. Это прежде всего открытие и знакомство с новым человеком, которого вы будете узнавать каждый день все лучше и лучше. Вам предстоит также познать, что вы можете быть не только женщиной, женой, подругой, хозяйкой, но и МАМОЙ.

А еще первый ребенок — это немного страшно. Вот он родился, такой маленький, пухленький, беззащитный. О нем хочется заботиться и быть самой лучшей мамой на свете.

В роддоме мне помогали нянечки, медсестры. Приносили малышку, рассказывали о бутылочках, сосках, пеленках. А потом мы оказались с ней один на один дома. С этого момента и начинается настоящая история, как быть мамой.

Самым главным вопросом для меня с рождением дочки был вопрос: может ли ребенок спать всю ночь? Бессонные ночи выматывают, не дают наслаждаться полноценной жизнью и действительно радоваться такому чуду, как рождение малыша.

В моей книге вы узнаете о переживаниях, которые испытывает молодая мама после рождения ребенка: холодно ему или жарко, не болит ли что-то у него и как выстроить режим? Подойдет ли он ребенку, не станет ли малышу от него плохо, не навредит ли ему это?

В свое время, родив первого ребенка, я почти не спала, кормила по требованию по ночам несколько раз и не понимала иногда, чего вообще дочка хочет. Тогда я приняла решение, что постараюсь найти способ, как сделать жизнь после родов комфортной, радостной и спокойной. Вот я и собрала несколько методик из книг и вебинаров, а также рекомендации сомнологов и применила их после рождения сына — своего второго ребенка. Своим находкам дала общее название — «Метод комфортного сна». То есть в моей книге вы можете увидеть заранее, как будет протекать ваша жизнь, как я выстроила режим, установила длительный ночной сон, какие были переживания, сомнения, успехи и как я прошла этот путь. Вы увидите живой пример, а не просто прочитаете рекомендации из книги.

Когда я пошла по этому пути, у меня не было живого примера. Из моих знакомых никто этим не занимался, все жили, как их научили мамы и бабушки. Ни у кого из них ребенок не спал 10—11 часов ночью, никто не кормил по времени, это даже считалось ненормальным. У всех дети кричат, капризничают, висят на груди, не спят ночами, мамы замученные, вся семья живет в стрессе несколько лет.

Вы можете добавить к моему опыту что-то свое — свои уловки, хитрости, то, что подходит именно вам, и выработать свою методику того, как научить ребенка спать всю ночь, создать в доме атмосферу спокойствия, уюта и комфортную обстановку для воспитания детей. Будет здоровый сон у малыша — и вы будете спать всю ночь напролет, и все у вас будет хорошо.

Если вы хотите иметь гармоничную семью, испытывать много радости от рождения ребенка, наладить чудесные дни и ночи малыша сразу, чтобы не пропустить удачный момент, читайте мою книгу, в которой описаны методы и мой опыт, заранее, когда вы еще беременны. Советуйте ее подругам и родственницам, дарите ее, чтобы была возможность прочитать книгу в спокойной обстановке, проанализировать ее. В книге представлено много сравнительных таблиц, основанных на реальном опыте. Здесь собраны рекомендации не только по обучению малыша сну, но и по подготовке к родам, советы, как их облегчить, как надо дышать, как получить психологическую помощь.

Лучше уже со второго-третьего дня жизни ребенка налаживать режим питания и сна, и все пройдет плавно, без стресса. Книга будет для вас поддержкой, которой мне так не хватало в свое время. Читайте и действуйте, не ждите, когда навалится усталость и исправить ситуацию станет намного сложнее.

Что такое сон?

Режим для своего сына Семена я взяла не с потолка. Что-то пришло в процессе наблюдения за малышом, что-то я прочла, о чем-то рассказали другие мамочки. Каждый из методов хорош, но нет стопроцентно идеального.

Это руководство для мам. Режим кормления и сна можно подобрать другой, но опираясь на простые правила, которые я предлагаю. Они все проверены неделями, месяцами, которые прошли рядом с сыном.

Но давайте поговорим о сне подробнее. Как спят взрослые, как спят малыши? И почему ночной отдых нам так необходим?


Здоровый сон для взрослых и детей: что это значит?

Сон — не просто физиологическая необходимость. Это один из самых важных жизненных процессов. Мы спим каждый день. Не спать ночами очень вредно. Сейчас объясню, почему.

Во время сна наше тело работает совсем не так, как тогда, когда мы бодрствуем. Изменяются ритмы работы всех органов, сердце бьется спокойнее, у нас снижается мозговая активность, а реакции замедляются. Все тело отдыхает.

Совсем груднички еще пока не различают день и ночь, им важно спать почти 24 часа в сутки.


Активность мозга днем и ночью

Наше тело отдыхает, мозг работает «на минимуме». Вот вы целый день в делах, заботах, были приятные и неприятные моменты. Мозг все запоминает, получает новый опыт. Если так происходит у взрослых, то представьте, как работает мозг ребенка! Он постоянно исследует мир, учится, каждый день узнает новые слова, запахи, звуки… Все это наш мозг «раскладывает по полочкам». Малыши устают не меньше нас, взрослых. А может, и больше.

Ночью очень важно хорошо спать. Тогда наш мозг сможет всю полученную информацию «рассортировать». Когда мы спим, наш мозг работает. Медленнее, но работает. Он «сортирует» и «утрамбовывает» полученный опыт.


Мы хорошо выспались, а значит:

— легко просыпаемся утром;

— весь день чувствуем себя бодро;

— быстро реагируем, когда нужно;

— можем качественно работать, учиться;

— у нас достаточно сил на активный день;

— у нас прекрасное настроение.


Отлично, правда? Скорее это нормально. Для всех нас от 0 до… лет.


А теперь поговорим о том, что бывает, если мы не высыпаемся и мозг находится в состоянии активного бодрствования дольше, чем нужно. Если это происходит систематически, то мы чувствуем себя плохо. Наш мозг не успевает отдыхать, а режим работы многих органов сбивается.


Мы плохо выспались, значит:

— нам тяжело вставать по утрам;

— весь день чувствуем усталость;

— у нас замедленные реакции;

— мы плохо запоминаем новый материал (мозг перегружен, не отдохнул);

— уже в середине дня нам хочется спать;

— у нас подавленное настроение, а часто — агрессия, слезы, нервозность.


Как видите, последствия могут быть неприятными. И не только для окружающих — в первую очередь дня нас самих. Мозгу и всем остальным органам нужно качественно высыпаться, отдыхать. Только тогда мы будем здоровы, полны сил и с оптимизмом будем смотреть на жизнь. Проверено на себе.

Я кормила свою дочку по требованию, а значит, о качественном беспрерывном сне забыла на долгие месяцы. Это тоже очень вредно — часто просыпаться ночью, так как весь процесс сна поделен на фазы, которые нужно пройти целиком. Будить человека резко (крик младенца, например) во время некоторых фаз сна очень вредно. Расскажу, почему.

Важные функции сна

— Обеспечивает отдых организма.

— Закрепляет все то, что мы узнали за день, помогает систематизировать информацию.

— Таким образом мы адаптируемся к перемене освещения (смена дня и ночи).

— Восстанавливает иммунитет. Поэтому, когда мы болеем, нам хочется спать. Организм дает понять, что ему нужно время для борьбы с болезнью.


Фазы сна

Вот тут начинаются первые различия. Малыши спят не так, как взрослые. Девять месяцев у мамы в животе тело малыша, его органы, системы полностью развиваются до того состояния, когда он сможет появиться на свет и существовать самостоятельно.

У него уже есть ноготочки, потовые железы, волосики, органы кроветворения создают новые кровяные тельца, желудок умеет переваривать. Есть все необходимое. А вот мозг продолжает развиваться и после рождения еще несколько месяцев.


И этот еще совсем молодой мозг уже весьма активно работает:

— запоминает звуки, запахи прикосновения;

— учится регулировать температуру тела;

— быстро учится использовать ручки, ножки, ротик, глазки;

— происходят постоянные изменения, появляются новые рефлексы;

— меняется моторика и т. д.

Мозгу нужно постоянно находиться в особом ритме, иначе он не справится. Эти первые месяцы для ребенка не самые простые. Так будет продолжаться первые 3,5—5 месяцев. Вот тут начнутся изменения сна. Из детского он будет становиться все более похожим на взрослый сон. А о том, чем именно похож, давайте поговорим.


Засыпание

Мы еще даже не заснули, а наш мозг дает сигналы: пора спать. Сон — цикличное явление. Каждые 24 часа нам обязательно нужно поспать. Наше тело об этом активно напоминает, когда приходит время:

— снижается уровень сознания;

— появляется зевота;

— чувствительность тела снижается;

— сердце бьется реже;

— все железы работают медленнее.

Когда чувствуете вечером, что хочется спать, ложитесь. Даже если это произойдет на час раньше, чем обычно. Просто ваш организм сегодня устал сильнее и дает вам сигнал: дай мне отдохнуть!


Медленный сон

Эта фаза наступает сразу после засыпания. Нам может казаться, что мы слышим звуки, которых нет, у нас бывают короткие видения. Обычно мы этого не осознаем. Снижается мышечная активность, человек расслабляется. Уменьшается частота пульса, а мозг постепенно переходит в особый режим. Именно в эту фазу, как ни странно, мы неплохо соображаем. Человек был озабочен какой-то проблемой, а в момент прихода медленного сна может внезапно появиться ее решение. Так проходит первая фаза медленного сна. Затем начинается вторая.

Вторая стадия занимает почти 50% сна. Ритм сердца еще немного замедляется, а тело полностью расслаблено. В этот период сознание отключается. Организм переходит в совершенно иной режим — мы себя такими вообще не знаем. Мы спим, но наше тело становится очень восприимчивым. Это инстинкт выживания, ведь мы не всегда спали у себя дома в удобной постели.

Активны слух, тактильное восприятие кожи (когда нас кто-то касается), человек реагирует на смену температуры. Во второй стадии медленного сна его легко разбудить.

Третья и четвертая стадии очень глубокие. Здесь зона сновидений. Мы не контролируем больше тело, не помним того, что происходит. Кстати, человек может запоминать лишь некоторые сновидения. На деле их гораздо больше. Это длительный период, ведь именно сейчас организм перезагружается и отдыхает.

Медленный сон — чрезвычайно важная фаза. В этот период мы получаем 80% отдыха, восстановления. Это время для нашего организма, его просто необходимо уважать и соблюдать.


Быстрый сон

Он следует за фазами медленного сна. Мозг просыпается, его активность схожа с активностью во время бодрствования. Можно заметить, как у человека двигаются глазные яблоки. Это первый признак быстрого сна. Но мышечный тонус все еще снижен, так что человек обычно полностью неподвижен.

Если разбудить человека в момент быстрого сна, то он, скорее всего, расскажет о своем сновидении. Причем рассказ будет очень подробный, яркий. Кажется даже, что он все еще продолжает спать. Это почти так и есть. Мозгу нужно несколько минут, чтобы отойти от быстрого сна и включиться.

Эту фазу легче восстановить, чем медленную. Но она позволяет мозгу перейти от состояния сна к бодрствованию. Резко ее прерывать не рекомендуется.


Структура сна

Во сне наше сознание переживает особое состояние, состоящее из нескольких фаз, которые повторяются, пока человек спит. Очень важно, чтобы за ночь (нормально, когда человек спит ночью, а днем бодрствует) эти фазы повторялись нужное количество раз. Это значит, что мы качественно спим, отдыхаем. Во время смены фаз сна активны разные участки мозга. А другие соответственно отдыхают, находятся в режиме минимальной активности.


Здоровый человек спит по такой схеме:

— Первая стадия медленного сна — 5—10 минут.

— Вторая стадия медленного сна — 25 минут.

— 3—4 стадия медленного сна — еще 30 минут.

— Возвращение во вторую стадию медленного сна.

— Быстрый сон — около 15—20 минут.


Это полный цикл сна. Он длится около 100 минут. Таких циклов за ночь бывает несколько. Каждый раз длительность медленного сна постепенно снижается. Фаза быстрого сна увеличивается, последний его эпизод может длиться уже час. Между циклами сна часто наступает фаза частичного пробуждения — мы можем поправить подушку, укрыться одеялом, если прохладно, но мы этого не замечаем и на утро не помним. Подтверждение этому я увидела утром из показателей структуры сна на своем браслете, который отслеживает количество пройденных шагов в день и качество сна ночью.

Чтобы хорошо выспаться, нам нужно пройти пять таких циклов. Так происходит у взрослых людей.

Взрослому человеку обязательно надо спать не менее семи часов — это оптимальное время для хорошего отдыха и прохождения нужного количества циклов. Поэтому, если научить малыша спать всю ночь, это благотворно скажется и на здоровье мамы, папы и старших детей.

Самое лучшее время для сна у взрослых — с 22.00 до 5.00 или с 23.00 до 6.00.

Просыпаться рано очень полезно, так же, как и рано засыпать, в эти часы организм лучше отдыхает и набирается сил. Утром у вас будет больше личного времени, чтобы сделать что-то приятное для себя (зарядка, ходьба, душ, макияж, чай в тишине или что-то еще на ваше усмотрение).

Структура сна у новорожденных

Как я уже писала, у грудничков биологические часы еще не сформировались. Маленькие детки спят днем, ночью, иногда даже во время кормления. Для них пока еще мир не такой, как для нас.

Первые 6 месяцев малыши много спят. Кормления, пеленки, улыбки — вот что вас ждет в этот промежуток бодрствования крохи. Основное время он спит неглубоко, но уже видит какие-то свои сны. На его личике отражаются разные эмоции — улыбка, испуг, недовольство. Но чаще улыбка.

Глубокая фаза сна наступает за считаные мгновения, тогда мышцы лица малыша полностью расслаблены. Обязательно наблюдайте за тем, как спит кроха. Не призываю вас все время нависать над ребенком, но периодически на пару минут заглядывайте в его колыбельку.


У новорожденного две фазы сна:

— активная;

— спокойная.


Активная фаза — это почти что наш быстрый сон.

Для взрослых доля быстрого сна — 15—25%. Для детишек это пока еще 40—50%. Фаза быстрого сна нужна детям для стимуляции функций мозга, его быстрого и правильного развития. Такой сон снимает психоэмоциональное напряжение, помогает «перезагрузить» мозг.

А еще мозг ребенка активно растет, увеличивается в размерах, в нем появляются новые извилины.

Глубокий сон у ребенка гораздо крепче, чем у взрослого. Детишек можно брать на руки, переворачивать, укрывать — они даже не проснутся в этой фазе. У них нет реакции на звук, свет, смену температуры. Стадия длится не так долго — 20 минут, зато отлично снимает усталость.

Детям нужен установившийся режим. Они нуждаются в отдыхе, ведь каждый день — это сплошное открытие. Кроха видит людей, предметы, попадает на улицу в коляске. Он все это видит, нюхает, ощущает впервые в жизни.

Эти месяцы очень насыщены эмоциональными переживаниями. Так что отдых и перезагрузка просто необходимы. Ночной отдых влияет на формирование и нормальное функционирование нервной, иммунной систем.


Стадии сна 2-3-месячного малыша

— засыпание;

— поверхностный сон;

— глубокий сон;

— быстрый сон.


Малыш только-только заснул? Вам только так кажется. Поверхностный сон очень легкий. Ребенка легко разбудить, даже если легонько его коснуться.

Цикл сна у детей длится 40—60 минут. Между циклами дети могут просыпаться, ворочаться, плакать. С рождения они не умеют соединять циклы, но этому их можно научить. И чем раньше малыш научится этому, тем скорее он будет спать продолжительное время, а вашим бессонным ночам можно будет сказать «пока!».

Малышу пора спать: во сколько укладывать?

Расскажу о нескольких простых правилах закрепления режима. Во сколько кроху укладывать? Вечером кажется, что он вообще не уснет. Уже 22.00 на часах, а он такой счастливый, неугомонный, никак не остановится. Зато утром даже в 8.00 его не поднять, ребенок плачет, недоволен. У вас так было?

Детям нужно ложиться спать с 19-ти до 21-го часа. Так они выспятся, потом проснутся рано отдохнувшими.


1. Взрослые и дети начинают чувствовать усталость ориентировочно с 19-ти часов. Лучше бы взрослым лечь до 22-х часов. Тогда цикл биоритмов замкнется, мы выспимся. Детишкам нужно отходить ко сну немного раньше, где-то до 21-го часа.


2. К 6—8 утра мы уже выспались (если легли в нужное время).


3. До часа ночи у нас идет самая качественная фаза глубокого сна. Фазу проходим целиком — отлично отдохнули. Не проходим — остается усталость, подавленность, сонливость. Ложится спать ребенок в 20.00 — успевает качественно выспаться. Если же лег после 22.00 — сами понимаете: меньше времени до часу ночи — меньше времени на глубокий крепкий сон.


4. Ребенку нужно не менее 10-12-ти часов сна ночью. Если он проснется в 6—8 утра, это нормально. Считайте теперь, насколько позднее укладывание сокращает нормальный режим отдыха.


Конечно, жалко отрывать кроху от игры вечером. И уложить тяжело — малыши бывают уж очень активными. Но делать это нужно. Ребенку нужно много отдыхать, ведь он активно растет первые годы жизни, учится, набирается опыта, изучает мир. Сон для него не менее важен, чем правильное питание. Со временем малыши привыкают к раннему укладыванию и засыпают очень быстро — за несколько минут.


Что произойдет, если не спать?

Наверное, у всех бывала такая ситуация — вы не спали сутки или даже больше. Мозгу обязательно нужен отдых, он вам об этом часто сообщал, но вы его игнорировали. Наступает особое состояние сознания, ведь мозг действительно хочет отдыха и начинает насильно навязывать вам состояние сна.


— Одна бессонная ночь — снижение активности, рассеянность.

— 2—3 ночи — очень плохая концентрация, нервные тики, резкие смены настроения, ухудшается координация.

— 4—5 ночей без сна — уже появляются слуховые или даже визуальные галлюцинации, боль в конечностях (мышечный тонус не менялся — мышцы очень устали), возникает проблема с памятью, замедляется речь.


Как видите, нам нужен сон. Каждые 24 часа взрослым, детям — чаще. Режим тоже важен, ведь если вы привыкли засыпать в 22—23 часа, биологические часы на это настраиваются. Бодрствовать до полуночи или часу ночи — это уже вредно. Тело и мозг не понимают, что происходит.

По статистике, за первый год после рождения малыша родители недосыпают несколько месяцев. Поэтому и выглядят наши мамы очень усталыми и недовольными. С таким недосыпом тяжело вообще что-то делать, думаешь, лишь бы до завтра дожить, может, будет легче. А легче становится нескоро, и вместо того, чтобы наслаждаться материнством, мы ждем, когда же это все закончится.

Если налажен режим, жизнь становится наполненной, спокойной, в ней есть место общению с другими членами семьи, вечерним посиделкам на кухне за чаем, а мама и вся семья с утра отдохнувшие. Это стоит попробовать, хуже точно не будет. Я на себе проверила!

Теории о детском сне. Правда И заблуждения

О маленьких детях говорят: «Когда не спят — они едят, когда едят — они не спят». Это правда. Важно, чтобы мама следила за качеством сна ребенка. Анализируя то, как малыш спит, можно сделать очень много полезных выводов. Конечно, новорожденные детки, 4-5-месячные и после года спят совершенно по-разному. Давайте поговорим об этом, и вам станет понятнее, на что обращать внимание.


Сон младенцев

Новорожденный почти все время спит. А еще ест. Для детей очень важен режим питания, так что здесь мы видим четкую взаимосвязь.


Нормальный режим сна = нормальный режим питания.


Есть две основные теории:

— Кормление по часам (каждые 3—4 часа кормления, ночной перерыв).

— Кормление по требованию.


Существует много вариантов данных теорий и схем, многие педиатры придумывают комбинированные системы. Я пробовала оба эти варианта и скажу честно: первый мне больше пришелся по вкусу.

Конечно, бывает ситуация, когда днем малыш не ест достаточно и ночью остается голодным. Выдержать 6 часов ночью для него уже проблема. Можно добавить кормление, иначе весь день будет нервный, раздражительный, малыш не сможет достаточно поесть и… не сможет нормально спать ночью. Видите, как быстро может сбиться режим сна и кормления? В дальнейшем можно все равно выстроить подходящий и ребенку, и маме режим. Малыш обязательно должен быть сытый днем, чтобы на протяжении ночи не есть. Благодаря этому он хорошо наберет вес, что будет способствовать нормальному его развитию.

Сон младенцев — один из главнейших показателей их здоровья. Малыш вообще чаще всего спит, пока не проголодается. И это нормально, когда кроха просыпается только для того, чтобы покушать.


Теперь немного мифов и заблуждений

Расскажу о том, что долгое время принималось за непоколебимую истину. Что-то уже давным-давно развенчали врачи и психологи, а что-то я сама сумела свести на нет.


Заблуждение 1: Малыши не могут спать всю ночь.

Конечно, могут, и достаточно скоро после рождения, если придерживаться определенных правил. Проверила на своем ребенке и с уверенностью скажу, что могут.


Заблуждение 2: Ребенок голодный

Малыш проснулся ночью, значит, он голодный. А когда он голодный, то кричит, плачет, тянет ручки к маминой груди или к бутылочке. Но это может быть рефлекторное поведение. Может, ему холодно или вы громко разговариваете? Или часто ругаетесь — малышу страшно, он слышит в ваших голосах много негатива.

Проснулся — совсем не значит, что голодный. А мама думает: ага, нужно кормить. Возможно, кроха не хочет есть, а вы даете ему грудь или бутылочку. Это формирует неправильное пищевое поведение. Он подрастет и будет помнить: беспокойно, грустно, не могу уснуть — значит, нужно покушать.

После первых месяцев кормления молоком мама начинает делать то же самое с водой. Проснулся? Значит, дам попить. Это тоже не всегда правильно. Лучше пусть в комнате будет свежо, не душно и не жарко. Тогда у малыша не будет пересыхать горлышко, слизистая будет влажной, как и должно быть. У ребенка не будет жажды, и он не будет просыпаться, чтобы попить. Наблюдайте за этим.

Недавно я пришла на плановый прием к педиатру с сыном, а следом зашла молодая женщина с таким же, как у меня, 9-месячным ребенком. Она пожаловалась врачу, что днем грудь малышу дает два раза, а ночью он очень плохо спит, постоянно просыпается и хочет есть. Знакомая ситуация? Педиатр же сказала, что он просто играет.

Что же это получается? Мать не спит ночами, она измотана, не знает, что делать, чтобы малыш спал всю ночь, а педиатр не посоветовала, как этого избежать или наладить сон. У нас так принято, что мать должна мучиться.

А я вам со всей ответственностью заявляю, что молодые мамы не должны мучиться, они должны быть счастливы и все обязаны им помогать. Это мое твердое убеждение. Я понимаю, в чем причина такого поведения ребенка. Это отголоски кормления по требованию, несдержанность родителей, то есть когда они бросаются к ребенку по первому зову, и другие причины, о которых педиатры не говорят, а возможно, даже и не знают.

История этой женщины очень похожа на мою, когда я растила первого ребенка. Но со вторым малышом у меня совершенно другая история. Мы спим всю ночь с 3,5 месяца. Сказать, что я счастлива, мало. Я благодарна судьбе за возможность прожить первый год сынишки практически обычной жизнью, без больших лишений и с хорошим длительным ночным сном.


Заблуждение 3: Вымотайте ребенка днем — будет хорошо спать

Тоже неправда. У детей, особенно маленьких, совершенно другая нервная система. Наоборот, если ребенок перевозбудится, то не сможет уснуть. Так что за 30 минут, а то и за час до сна — спокойные песенки, тихий разговор или чтение. Возьмите его на руки, посидите и поиграйте с ним в тихой комнате, искупайте в теплой ванночке.


Заблуждение 4: Ребенок рано просыпается — давайте укладывать его позже

Если вдуматься, как-то странно получается. Если вы встаете на работу в 6 утра, то лучше ложиться, например, в 1.30? Глупо, вы же не сможете выспаться нормально. Если вы ложитесь в 23.00, а просыпаетесь в 6.00 на работу отдохнувшим и в хорошем настроении — это норма. Значит, вам столько времени нужно, чтобы прошли все циклы сна.

Так же и с детьми. Просыпается рано? Отлично, раньше начнете день, раньше отойдет ко сну — у родителей будет больше времени на себя. Ребенок, конечно, хорошо знает, что ему нужно, сколько времени спать, чтобы отдохнуть.

Вот поэтому нужно наблюдать за сном ребенка. Лучше записывайте. Например:

Сегодня много играл, быстро заснул, проснулся довольным.

Сегодня был вялым весь день, сбился режим, спал мало. Разбудила — ребенок опять целый день вялый и сонный.

Сегодня был вялый, плохо кушал — дала поспать на час дольше, проснулся сам. Весь день отличное настроение, режим вернулся в норму.

Все дети — уже личности с индивидуальным характером. Одному нужно ложиться раньше, другому — позже. Наблюдайте, записывайте — вы сами поймете, как для малыша лучше. Это и есть его биологический режим.


Заблуждение 5: Невозможно кормить ночью грудью и давать ребенку выспаться.

Грудничков НУЖНО кормить ночью. Потом уже формируйте свой режим. Если вы решили, что кроха будет кушать по часам, значит, ночью большой перерыв.

Этот перерыв не делается искусственно и не растягивается, малыш сам начинает просыпаться все позже и позже, соответственно и промежутки между кормлениями увеличиваются, а потом одно или два ночных кормления исключаются. Никакого насилия, все плавно и постепенно.

Если же вы решили кормить по требованию — это ваш выбор. Малыш, и маленький, и постарше, будет просыпаться ночью, вы будете просыпаться тоже. Не знаю случаев, когда бы мама кормила ребенка по требованию и при этом малыш спал бы всю ночь. Мне такой метод не очень нравится — он «режет» сон на части. Это вредно и маме, и малышу. Но с другой стороны — если правильно организовать сон и кормление, возможно, ребенок будет нормально высыпаться.

Раз уж наш последний миф касался кормления, давайте об этом поговорим подробнее. Ночное кормление — что об этом думают медики, психологи, мамочки?


Что думает доктор Комаровский

Когда я формировала свой метод, то решила почитать Комаровского. Его идеи мне во многом нравятся, ведь они не закостенелые и вполне здравые. Комаровский считает, что ночное кормление вообще-то очень нужно — без него у мамы очень быстро пропадает молоко. В следующих главах я еще затрону эту тему.

«В большинстве случаев выслушивание плача ребенка несколько ночей подряд даст маме понимание, что она поступает по отношению к малышу жестоко, а не выспавшийся папа не сможет нормально работать днем. Так что для всей семьи будет лучше, если грудному ребенку ночью дадут поесть, мама потратит на кормление полчаса, а затем все снова погрузятся в сон».

Я согласна, что если малыш проснулся, надо его покормить, но не надо забывать о методе паузы и методе наблюдения. Не надо торопиться, пауза очень важна. Я еще об этом подробно расскажу в других главах, разбитых по возрасту ребенка: 0—6 месяцев. И, конечно, ни в коем случае не надо будить ребенка ночью для кормления, это прерывает цикл сна, плохо влияет на отдых крохи и не позволяет ему научиться соединять фазы и циклы сна.

Врачи часто советуют метод «по требованию», ведь так проще. Не нужно ничего объяснять женщине, учить ее, составлять график. Проще сказать сразу: кормите, когда ребенок плачет.


Что советует доктор Спок?

В педиатрии существует утверждение, что «желудок ребенка ночью должен отдыхать». Это значит, что ночью должен быть большой перерыв в кормлениях. Но опять же, все зависит от индивидуальных особенностей малыша. Его желудок первое время настроен почти постоянно принимать молоко мамы и быстро его усваивает. Так что каких-то противопоказаний против ночного кормления нет.

Помните доктора Спока (Бе́нджамин Маклэ́йн Спок), известного американского педиатра, который был очень популярен в годы молодости наших родителей?

Пыталась читать его книгу, хотя отзывы старших подруг были нелестные. Много противоречивой информации, с чем-то я согласна, с чем-то нет, но брать за основу его метод мне не захотелось. Приведу некоторые цитаты из книги.

«Каждый ребенок может привыкнуть к режиму, и это произойдет скорее, если мама ему поможет. Кроме того, интервалы между кормлениями возрастают по мере увеличения веса ребенка».

С данным высказыванием соглашусь, очень остро почувствовала нехватку четкого режима с первым ребенком. Непонятно было, когда дочурка хочет есть, голодна она или у нее колики, когда идти гулять, не захочет ли она есть на улице. Вопросов было много, я действовала как получится, по интуиции.

«Если по вашему приблизительному расписанию подошло время кормления, а ребенок еще спит, вы можете его разбудить. Вам не придется заставлять его есть. Ребенок, разбуженный через четыре часа после последнего приема пищи, почувствует голод через несколько минут».

Соглашусь, потому что днем я действительно будила малыша для кормления, чтобы выдержать график дня. Аппетит у него появлялся быстро.


«Если ребенку уже месяц и он весит около 4,5 кг, но все еще просыпается для ночного кормления, я думаю, будет разумнее не спешить к нему с молоком, как только он пошевелится, а дать ему поплакать 15—30 минут, после чего он, может быть, уснет снова. Если он не успокаивается, попробуйте дать ему теплой воды. Если же через полчаса он снова отчаянно плачет, то проще накормить его; но попробуйте проделать то же самое через неделю или две».

Не соглашусь. Думаю, что 15—30 минут в ночное время — это очень много. Я засекала время, чтобы выдержать 5 минут, не говоря уже о 15-ти и тем более 30-ти. Это, во-первых, тяжело для ребенка и так же тяжело для родителей и других членов семьи. Во-вторых, это же очевидно: если давать ребенку пить ночью, то он будет просыпаться, чтобы попить, а наша цель — выдержать паузу, перед тем как подойти к ребенку, именно для того, чтобы он самостоятельно уснул.


Что советовали в советское время?

А вот что рекомендует советская литература для молодых родителей.

«Если мать торопится накормить ребенка, как только он подаст голос, тот и до года будет требовать, чтобы его кормили ночью. В 7—8 месяцев отменять ночные кормления так или иначе придется, поэтому возьмите себя в руки и не подходите к ребенку, даже если он плачет. Через полчаса он скорее всего заснет».

Далее говорится, что малыш через неделю начнет не спать всего-то 15 минут, потом 10, а потом всему научится сам.

Здесь тоже, конечно, большой промежуток времени указан — полчаса, ночью кажется, что прошла вечность, а на самом деле одна минута. Было тяжело слушать плач сына даже несколько минут и держать себя в руках, проявляя стойкость.

Но в конечном итоге это пошло и ему, и нам на пользу. Он действительно стал быстрее засыпать, а теперь может проснуться всего на 1—2 минуты и снова уснуть сам. А с кормлением вопрос решился сам собой. Я с самого начала выдерживала режим, так что он просто не оставался голодным по ночам.


Что рекомендует нам ВОЗ?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ночью обязательно кормить малыша. Потому что:

— ночью молоко более жирное;

— считается, что ночью оно самое питательное;

— с 3-х до 8-ми утра гормон пролактин у женщин вырабатывается в идеальной пропорции, так что молоко самого высокого качества;

— ночное кормление грудью стимулирует грудь, подготавливая к дневному кормлению.

С одной стороны, это так. С другой — «с 3-х до 8-ми утра» вы вполне успеете покормить ребенка в 6.30, в 7.00 или даже чуть позже — по вашему режиму.

Эти рекомендации не потребуется нарушать, они плавно впишутся в кормление по часам. Отлично!

Почему малыши плохо спят ночью?

Я прочитала много обсуждений на форумах мамочек. Меня немного насторожили некоторые фразы.

«Двоих детей я кормила грудью до 1,5 года (или даже дольше), ведь мой ребенок привык кушать два-три раза ночью».

Что же, получается, не спать полтора года, и это только с одним ребенком? Маме ведь тоже высыпаться нужно.

«Доктор говорит, что уже в 6—8 месяцев дети не должны просить ночью есть. А мой просит, почему?».

Этот вопрос меня тоже немного озадачил. А если мой будет просить? Это правильно вообще или нет? Существует теория, что ночью желудок маленького ребенка «отдыхает», и это правильно. Давать в это время еду не нужно. По крайней мере часть ночи.

Опять же, если ребенок проснулся — это еще не значит, что он голоден. И кормление — не единственный способ его успокоить, как считают некоторые мамы.

Конечно, если у него что-то болит, это может расстроить его сон надолго.

Мне очень понравилось короткое высказывание одной женщины:

«Я не кормила ребенка по ночам. По ночам я и сама не ем».

Видите, как пищевое поведение родителей может повлиять на режим ребенка. Кому-то в голову не приходит успокаивать проснувшегося малыша кормлением. Считаю, это правильно. Хотя первые месяцы надо кормить, он ведь еще совсем маленький. Но только первые месяцы!

Кто-то утверждает, что дети сами смогут отказаться от ночных кормлений в пользу сна. Да, такое бывает. Малыш просто активно демонстрирует вам, что кушать не будет. Это же хорошо! Возможно, ему нужен длительный перерыв на сон.


Получается, что дети могут спать всю ночь, но им могут помешать некоторые факторы.

1. У малыша действительно что-то болит, колики.

2. Недостаточно для своего возраста поел днем.

3. Ночью, когда немного хнычет, его будят, беря на руки, и он окончательно просыпается. Ребенок не может научиться соединять фазы и циклы сна.

4. Не выдерживается «Метод паузы» в тот момент, когда ребенок начинает плакать ночью. Таким образом, он не учится самостоятельно успокаиваться и соединять циклы сна.

5. Холодно (младенцы еще не научились регулировать температуру тела).

6. Слишком тесно или жарко одели либо в комнате жарко и душно.

7. Ребенку страшно, нервозно, в комнате шумы, громкие звуки (родители не создали нормальные условия для комфортного сна младенца).

8. Слишком светло в комнате, свет ему мешает.

9. Отсутствие режима кормления, сна, бодрствования.

10. Укачивание ребенка перед сном на руках или у груди, т.е. он просыпается в новой обстановке, а не в той, в которой заснул. И плюс формируются неправильные ассоциации: еда — сон. Необходимо делать небольшой перерыв для бодрствования.


Если же все нормально, то часто просыпаться ребенок не должен.

Качество жизни семьи при полноценном сне

Мама, которая не спит по ночам, а днем с трудом выполняет необходимые обязанности, совсем не героиня. Она просто не сумела организовать свой день и день своего ребенка. Родители в этом случае страдают в первую очередь. Я очень люблю своих детей, но о себе тоже решила не забывать. Итак, почему маме обязательно нужно хорошо высыпаться и отдыхать?

1. Замедляется реакция, если вы систематически устаете. С малышом в доме это может быть просто опасно.

2. Теряется концентрация. Человек не может сосредоточиться, быстро принимать решения. Нужно спать не менее семи часов в сутки.

3. Это ведет к депрессии. Молодой маме нужно чувствовать себя хорошо, ведь детишки все понимают. Если маме плохо — малыш на это сразу же реагирует: не спит, плачет, нервничает.

4. Проблема с контролем эмоций. Женщина может без причины расплакаться, накричать на мужа или малыша. Если есть старшие дети — им обязательно достанется. В такой атмосфере тяжело заботиться о близких людях. Да и членам семьи не легче.

5. Недосып ведет к набору лишних килограммов. Это стресс для организма, а его нужно избегать. Стресс очень пагубно влияет на наше здоровье. Может пропасть молоко. Есть прямая зависимость между недосыпом и пристрастием к сладкому. Когда начинается набор лишнего веса, ко всему прочему добавляется чувство вины из-за того, что не можешь совладать со своим аппетитом.

6. А еще страдает иммунная система. Повторюсь, когда вы не спите, организм все время находится в состоянии боевой готовности. Это тяжело, а ресурсы вашего здоровья истощаются. После первых нескольких месяцев вас будут ждать другие сюрпризы:

— у малышей режутся зубки;

— дети становятся все более активными;

— придется много играть, ходить, носить на руках уже тяжеленького ребенка.

Маме необходимо быть здоровой, спокойной и уравновешенной. Если вы не спите по ночам, быть такой просто невозможно.

Бесплатный фрагмент закончился.

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.