Name: 36 продуктов, чтобы худеть и становиться здоровой
Author: Алексей Сабадырь

В этом буклете вы узнаете, как безболезненно терять 10 фунтов в месяц — приятная, безопасная потеря около двух или двух с половиной фунтов в неделю. Вы будете чувствовать себя удовлетворенным и более энергичным, чем в прошлом, не чувствуя себя обделенным.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/36_produktov_chtoby_khudet_i_stanovitsya_zdorovoi?volumeLimit=0.25

ridero

36 продуктов, чтобы худеть и становиться здоровой

<div class="preview-fragment">Оглавление
 
— Основы сжигания жира
 
— Жиросжигатели
 
— Потент Фудс
 
36 мощных продуктов, чтобы похудеть и жить здоровой Основы сжигания жира
 
Если у вас избыточный вес, вы не плохой человек. У тебя просто лишний вес. Но важно потерять лишние килограммы, чтобы вы хорошо выглядели, чувствовали себя здоровее и развивали чувство гордости и чувства собственного достоинства. Как только вы потеряли жир, вам нужно будет поддерживать свой вес.
 
В этом буклете вы узнаете, как безболезненно терять 10 фунтов в месяц — приятную, безопасную потерю около двух или двух с половиной фунтов в неделю. Вы будете чувствовать себя удовлетворенным и более энергичным, чем в прошлом, не чувствуя себя обделенным.
 
Большинство американцев набирают лишние килограммы, съедая неправильные продукты. Изменение этих плохих привычек питания является ключом к долгосрочному успеху. Знание — наряду с правильной едой — является ключом.
 
Когда люди жили в пещерах, они ничего не знали о сохранении и хранении пищи. Они проводили все свое время бодрствования и энергии, охотясь и собирая еду. Когда они имели это, они быстро сожрали это.
 
Вместо того чтобы хранить продукты в кладовых или шкафах, они накапливали энергию в своих телах в виде жира, который сжигался в периоды, когда было мало или ничего не было.
 
Каждый год для них было абсолютно необходимо наносить хороший слой жира во время теплого спринта и летних месяцев. Это был единственный способ, которым они могли гарантировать свое выживание в суровые и средние зимние месяцы.
 
И так как женщины родили молодых, им нужно больше энергии, чтобы поддерживать
самих себя и своих детей, а это значит, что они обычно тяжелее.
 
Несмотря на то, что мы больше не живем в пещерах, мы унаследовали и сохранили этот основной механизм хранения жира от наших охотников и собирателей предков.
 
Каждый из нас рождается с определенным количеством жировых клеток. Сколько у вас этих жировых клеток зависит от генетики. Если у вас много жировых клеток, возможно, ваши предки были самыми большими людьми в племени, и это было хорошо, потому что у них были лучшие шансы на выживание.
 
Вы никогда не сможете избавиться от жировых клеток, но, к сожалению, вы можете добавить к ним. В зависимости от того, что вы едите, ваше тело будет производить новые дальние клетки. И как те, с кем ты родился, они никогда не уходят.
 
Это не значит, что вы обречены быть толстым, если наберете лишние килограммы. Можно уменьшить жировые клетки.
 
Вот что происходит, когда вы худеете. Вы сжигаете жир, хранящийся в этих больших жировых клетках. Думайте о них как о воздушных шарах. Сжигание жира внутри них имеет спасительный эффект, выпуская воздух из воздушного шара.
 
Хорошая программа похудения требует определенного ограничения потребления — потребление меньшего количества калорий. Вы сжигаете жир, съедая меньше жира и становясь более активным.
 
Чтобы гарантировать успех контроля веса на протяжении всей жизни, вы должны изменить тип продуктов, которые вы едите, чтобы вы потребляли меньше жира и при этом получали витамины, минералы, микроэлементы, белки, жиры и углеводы, необходимые вашему организму для роста.
 
Чрезвычайно низкокалорийные диеты могут помочь вам быстро сбросить лишние килограммы, но в конечном итоге они приведут к провалу.
 
Это потому, что люди генетически защищены от голода. Во время нехватки пищи наш организм замедляет обмен веществ и сжигает меньше энергии, чтобы мы могли остаться в живых.
Часть нашего мозга, называемая гипоталамусом, удерживает нас в равновесии, создавая «точку отсчета».
 
Это вес, где мы чувствуем себя комфортно. Гипоталамус определяет эту точку на основе уровня потребления, к которому он привык. Он стремится сохранить наш вес постоянным, даже если эта точка превышает то, что должно быть.
 
Когда мы резко сокращаем потребление пищи, мозг думает, что тело голодает, и, стремясь сохранить жизнь, замедляет обмен веществ. Вскоре фунты перестают сниматься. Следовательно, мы становимся голодными и неудобными, а затем едим больше. И тогда диета терпит неудачу.
 
Как вы можете компенсировать это замедление метаболизма? Ответ заключается в том, что вы должны изменить питательный состав продуктов, которые вы едите. Вам придется сократить общее количество калорий — это абсолютно необходимо для потери веса. Однако более важным является снижение процента от общего количества калорий, которые вы получаете от жира.
 
Вот так вы избежите голодной паники в своей системе. В то же время вы уменьшаете количество жира в пище, заменяя его безопасными, низкокалорийными, богатыми питательными веществами растительными продуктами. Это убедит ваш мозг, что ваше тело получает все необходимое питание.
 
Фактически, вы сможете есть больше пищи и чувствовать себя более довольными, потребляя меньше калорий и жиров.
 
Растительная пища медленно разрушается в желудке, заставляя вас дольше чувствовать себя сытыми, и она богата витаминами, минералами, микроэлементами, углеводами и белком для энергии и наращивания мышечной массы. Это позволяет вашему телу сжигать излишки накопленного жира.
 
36 мощных продуктов, чтобы похудеть и жить здоровой Жиросжигатели
 
Клинически доказано, что каждый из следующих продуктов способствует потере веса. Эти продукты выходят за рамки простого добавления жира в вашу систему — они обладают особыми свойствами, которые добавляют молнию в вашу систему и помогают вашему телу растаять нездоровые килограммы. Эти невероятные продукты могут подавить ваш аппетит к нездоровой пище и поддерживать ваше тело в плавном движении с чистым топливом и эффективной энергией.
Вы можете включить эти продукты в любой разумный план потери веса. Они дают вашему организму дополнительный метаболический импульс, необходимый для быстрого сброса веса.
 
Разумный план потери веса требует не менее 1200 калорий в день. Но доктор Чарльз Кляйн рекомендует потреблять больше, чем это, если вы можете в это поверить — от 1500 до 1800 калорий в день. Он говорит, что вы все равно будете эффективно худеть на этом уровне потребления, не подвергая опасности свое здоровье.
 
Голод удовлетворяется более полно, наполняя живот. Унция за унцию, продукты, перечисленные ниже, делают это лучше, чем любые другие. В то же время, они богаты питательными веществами и обладают особыми талантами таяния жира.
яблоки
Эти чудеса природы заслуживают своей репутации за то, что держали доктора подальше, когда вы едите один раз в день. И теперь, похоже, они тоже могут помочь вам растопить жир.
 
Прежде всего, они повышают уровень глюкозы (сахара) в крови безопасным и мягким способом и поддерживают их в течение более длительного времени, чем в большинстве продуктов. По словам исследователей, практический эффект этого состоит в том, чтобы вы дольше чувствовали себя удовлетворенными.
 
Во-вторых, они являются одним из самых богатых источников растворимой клетчатки в супермаркете. Этот тип клетчатки предотвращает чувство голода, защищая от опасных перепадов или падений уровня сахара в крови, говорит доктор Джеймс Андерсон из Медицинского факультета Университета Кентукки.
 
Яблоко среднего размера содержит всего 81 калорию и не содержит натрия, насыщенных жиров и холестерина. Вы также получите дополнительную пользу для здоровья от снижения уровня холестерина в крови, а также от снижения артериального давления.
Цельнозерновой хлеб
Вам не нужно бояться хлеба. Это жир, маргарин или сливочный сыр, который вы кладете на него, и это не сам хлеб. Мы будем говорить это так часто, как это необходимо — жир набирает вес. Если вы в это не верите, подумайте — в грамме углеводов четыре калории, в четырех граммах белка и в девяти граммах жира. Итак, что из этого действительно откорма?
 
Хлеб, естественный источник клетчатки и сложных углеводов, подходит для диеты.
Норвежский ученый доктор
Бьярне Якобсен обнаружил, что люди, которые едят менее двух кусков хлеба в день, весят примерно на 11 фунтов больше, чем те, кто ест много хлеба.
 </div>

Норвежский ученый доктор

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/36_produktov_chtoby_khudet_i_stanovitsya_zdorovoi?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - 36 продуктов, чтобы худеть и становиться здоровой